Kada je spavanje u pitanju, postoje dvije vrste ljudi: oni koji zaspaju čim im glava udari o jastuk i oni kojima treba satima da upoznaju pješčanog čovjeka. Nažalost, mnogi od nas spadaju u ovu drugu kategoriju. Zato smo postavili za zadatak da pronađemo rešenje – izazivajući tri zaposlena PampereDpeopleny sa problemima sa spavanjem da dobiju osam sati zatvorenih očiju svake noći tokom jedne nedelje.
Jedan od ključnih faktora u našoj internoj studiji? Orb Sleep Complex kapsule. Puni su sastojaka koji izazivaju drijemanje kao što su melatonin, korijen valerijane, lavanda, ylang-ylang i vitamin B12. Osim toga, pomažu vam da brže zaspite i da tako ostanete duže, zahvaljujući tehnologiji otpuštanja vremena. A nakon što smo čuli da vam ovi suplementi omogućavaju da se probudite osvježeni, a ne umorni, zahvaljujući vremenski odloženom oslobađanju vitamina B12, morali smo ih sami isprobati.
fizkes/Getty ImagesHelen, prosječno 5 do 6 sati sna po noći
Noć 1: Joga u pomoć
Jedna stvar na koju se oslanjam je joga . Zaista uživam u vježbanju, ali pokušavam raditi stvari koje su prizemnije od trčanja. Moja omiljena poza prije spavanja je poza Legs Up the Wall, što je doslovno onako kako zvuči. Ležim na leđima sa nogama uza zid pet do deset minuta kako bih preokrenuo protok krvi i smanjio broj otkucaja srca. To mi je pomoglo da prijeđem u opušteno stanje prije nego što pokušam zaspati. Spavao sam šest sati ove noći.
Noć 4: Melatonin Uzmi dva
Doživjela sam neke negativne nuspojave od drugih pomagala za spavanje koje sam isprobala, pa sam uzela samo polovinu preporučene doze Orb-a, a to su dvije kapsule. Dobre vijesti: Uzimanje jedne kapsule za mene je bilo dovoljno. Zaspao sam za samo 30 minuta i zaspao cijeli noću – više od osam sati – što retko radim. Moj dečko je čak primetio sledećeg jutra kako sam spavala kao klada. Definitivno je bilo teže probuditi se kada mi se alarm oglasio, ali mislim da je to zato što sam konačno uhvatio odmor u stvarno dubokom snu.
Noć 7: Jastučnica za pobjedu
Još jedna stvar koju sam pokušao tokom ovog izazova je a magla od jastuka lavande . Naprskala sam ga neposredno prije spavanja tako da je miris i dalje bio jak, a zapravo mi je pomogao da odmah zaspim. Je li to trajalo cijelu noć? Ne, ne baš. Ali super je za noći kada mogu reći da ću biti budan još neko vrijeme.
ORBRachel, prosječno 4 do 5 sati sna po noći
3. noć: Odlazak sa lavandom
Još od fakulteta užasno spavam. U prosjeku sam imao samo tri sata po noći. Od tada je definitivno postalo bolje, ali moji obrasci spavanja još uvijek nisu dosljedni. Novi ritual prije spavanja kojim sam opsjednut je moj difuzor eteričnog ulja za aromaterapiju . Napunila sam ga uljem lavande i stavila na svoj noćni ormarić, a svake večeri ga stavila na trosatni tajmer i uskočila u krevet. Miris je tako opuštajući i zaista mi pomaže da zaspim malo brže, što je odlično s obzirom da mi ponekad može trebati i više od sat vremena da zaspim. Ovom metodom sam spavao oko pet i po sati.
Noć 5: Magija u kapsuli
Da budem iskren, bio sam malo skeptičan prije nego što sam probao Orb samo zato što sam probao tako mnogo drugih sličnih proizvoda i nisu mi uspjeli. Dozvolite mi da vam kažem, međutim, ovi mali momci zapravo rade. Uzeo sam dvije kapsule otprilike sat vremena prije nego što sam htio ići u krevet.Trideset minuta kasnije, počeo sam da se osećam pospano i opuštenije. Brzo sam zaspao bez bacanja i okretanja (jau!) i uglavnom sam ostao spavati – probudio sam se samo jednom. Ali sveukupno sam spavao sedam sati. Sljedećeg jutra sam se osjećala prilično umorno, ali to nije bio osjećaj iscrpljenosti, više je ličio na osjećaj da nikad ne želim da se ovaj san završi. Da li bih ovo ponovo uzeo? Sigurno.
OrbAli, prosječno 5 do 6 sati sna po noći
Noć 2: 1 ovca, 2 ovce, 3 ovce…
Imam dosta problema sa spavanjem, pa sam u početku pokušao da opustim um prakticirajući meditaciju i tehnike disanja prije spavanja. Nažalost, moj raspon pažnje me je nadmašio i izgubio sam pojam o brojanju prije nego što sam uopće uspio doći u opušteno stanje uma. Umjesto toga, vratio sam se na svoju isprobanu metodu pijuckanja čaj od kamilice . Možda govore moji britanski korijeni, ali kunem se da je to najbolji način da olakšam svoje tijelo i um. Iako sam se čak i uz čaj jednom probudio i nisam mogao zaspati sat i po. Ali inače sam dobro spavao oko šest sati.
6. noć: Zbogom Grogginessu
Nisam utonuo tako brzo kao što sam mislio kada sam uzimao Orb, ali mislim da sam očekivao da će me odmah nokautirati. Međutim, ja sam jako lagan spavač, pa je to možda imalo neke veze s tim. Sve u svemu, spavao sam oko šest i po sati, što je 30 minuta više nego inače. A svaka čast kapsulama, probudila sam se ujutro bez ikakve omamljenosti, tako da je to bio plus.
