Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Trudnoća i majčinstvo donose puno tranzicije za ženu. Suočavanje s bluzom nakon trudnoće moglo bi biti teško. Majka koja se ne brine o sebi i umjesto toga samo vjeruje u brigu o novorođenčetu ne bi mogla obavljati majčinske zadatke s najvećom energijom jer i ženskom tijelu treba puno odmora i brige da bi se moglo nositi s poteškoće koje je tijelo prošlo tokom trudnoće i porođaja.
Rađanje je strašan zadatak, a prikupljanje emocionalnog, fizičkog i mentalnog wellnessa nakon porođaja trebalo bi neko vrijeme. Ne žurite da povratite snagu koju je vaše tijelo pokazivalo prije trudnoće.
- Ayurvedski pristup postporođajnoj njezi: podmlađivanje i revitalizacija
- Šta se događa kada nova majka ne vodi odgovarajuću njegu?
- Važnost satvičke hrane
- Potreba za dijetom koja umiruje vatu za nove majke
- Masaža tijela za podmlađivanje
Ayurvedski pristup postporođajnoj njezi: podmlađivanje i revitalizacija
Svaka majka treba najmanje 42 dana odmora i njege nakon porođaja. Ključ ovoga je smirivanje vate. Nakon porođaja žena gubi puno energije, tečnosti i krvi. Zbog toga Ayurveda preporučuje da novopečena majka treba njegu u obliku dobre prehrane uz korištenje bilja i dobre revitalizirajuće masaže. Dijeta, uljna masaža i bilje predstavljaju tri stupa koja mogu pružiti veliko olakšanje tijelu novopečene majke tokom 42 dana podmlađivanja. Tijelo novopečene majke može se temeljito izliječiti smirivanjem vate i pružanjem dovoljno hrane.
Šta se događa kada nova majka ne vodi odgovarajuću njegu?
Treba shvatiti da novorođena majka nakon poroda treba biti oslobođena svih dužnosti i pustiti je da hrani dijete i brine o sebi. Majka mora spavati kad beba spava. Kada dojenje, majčina ishrana takođe treba voditi računa. Nedostatak pravilne prehrane mogao bi rezultirati silnim umorom. Zdrava hrana pospješila bi zacjeljivanje i brzi oporavak. Nedostatak brige i preopterećenost kućnim poslovima, kao i briga o novorođenčetu, mogli bi majku ostaviti pod stresom i depresijom. Stoga je neophodno da ostali članovi porodice preuzmu odgovornost za razne aktivnosti u kući i puste majku da se odmori i izliječi.
Važnost satvičke hrane
Novo uravnoteženoj majci preporučuje se čisto uravnotežena prehrana. Poznato je da satvična hrana pospješuje zacjeljivanje jer je lako probavljiva. Satvična dijeta bila bi dijeta koja sadrži sattva kvalitet (guna). Sattvic dijeta pridaje važnost sezonskom voću, sjemenkama, orasima, mliječnim proizvodima, mahunarkama, zrelom povrću i cjelovitim žitaricama.
Što se tiče Ayurvede, dobre masti su hranjive za nove majke. Dobre masti smatraju se satvičkim. Oni mogu promovirati harmoniju i ravnotežu u umu. Sattvic hrana pomaže novopečenoj majci da se opusti i mirno spava. Savremena nauka kaže da masna hrana stimulira oslobađanje oksitocina u mozgu. Zbog toga se osjećamo opušteno nakon konzumiranja masne hrane. Međutim, novopečena majka treba se kloniti masti koje su hidrogenirane ili pržene u dubokom ulju.
Potreba za dijetom koja umiruje vatu za nove majke
Nakon porođaja, probavna vatra žene postaje slaba i treba je ponovno podstaći. Ayurveda preporučuje konzumaciju hrane koja umiruje vatu nakon porođaja. Poremećaji vate s kojima će se novopečena majka vjerojatno suočiti su nesigurnost, tjeskoba, zatvor, probavne smetnje, plinovi i nedostatak sna. Dijeta koja smiruje vatu može ublažiti ove simptome.
Ženi se preporučuje postporođajna konzumacija pirinča, puno belog luka, ghee-a, mlijeka i toplih juha od povrća. Povrće koje proizvodi vatu može kod bebe stvoriti plin koji bi se pojavio kao kolika. Kada se zanemari dijeta, neravnoteža vata uzrokuje debljanje. Visok nivo neravnoteže vata uzrokuje bolesti poput artritisa.
Ghee i tople žitarice od žitarica služe kao uravnoteženje postporođajne hrane za novu majku. Kada se vata nakuplja u probavnom sustavu, dolazi do plinova, zatvora i grčeva. Kalorična hrana poput ulja, kokosa, orašastih plodova i mesnih juha preporučuje se za postporođajnu konzumaciju. Ova hrana pomaže u stvaranju zdravog majčinog mlijeka za bebu. Oni takođe dopunjavaju majku nakon dužih trudnoća i porođaja.
Masaža tijela za podmlađivanje
Pod ayurvedskom njegom, novopečenoj majci preporučuju se masaže toplim uljem poznatim pod nazivom „abhyanga“. Ovo je posebna vrsta masaže koja je isključivo dizajnirana za žene nakon porođaja. Abhyanga nakon porođaja izuzetno je korisna kako bi se izbjegla neravnoteža vata doše u tijelu. Ova masaža toplim uljem regulira i kontrolira tjelesnu temperaturu. Ova masaža stvorena je da pruži maksimalno opuštanje majci koja se oporavlja. Uključeni su tuševi s toplom vodom za oslobađanje toksina koji mogu revitalizirati bolno tijelo. Ova masaža pomaže u nestajanju neravnoteže, a zauzvrat priprema majku fizički i mentalno za izazove majčinstva koji će se vidjeti u danima pred nama.
Kada se toplo ulje utrlja na istegnute mišiće, ublažavaju se bolovi u tijelu. Promovira se obnova tkiva. Kontrolira se jako postpartalno krvarenje. Takođe premješta sav uskladišteni otpad iz tkiva u tijelu. Kada se redovno i više puta izvodi ova masaža, ostavlja se dubok utisak na ćelijsko pamćenje dajući novopečenoj majci osećaj brige, ljubavi i sigurnosti. Laktacija postaje velikodušna, a majka takođe mirno spava.
Treba ozbiljno razmotriti šest tjedana odmora nakon porođaja koje idealno čujemo kao prijedlog za sve novopečene majke. Ovo je vrijeme kada novopečena majka treba vratiti aspekte fizičkog, emocionalnog i duhovnog blagostanja. Način na koji brinete o svom tijelu nakon poroda na kraju bi utjecao na to kako njegujete svoje dijete.
kako smanjiti masnoću na ramenima
