Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Kako Surya Namaskar funkcionira poput FULL body workout-a | BoldskyJoga je drevna indijska praksa uma i tijela koja je poznata po svojim fizičkim i mentalnim blagodatima, tj. Pomaže u mršavljenju, pomaže u izlječenju određenih tjelesnih ozljeda, mentalno nas smiruje i smanjuje stres i tjeskobu. Nedavno je pronašao priznanje širom svijeta, a prate ga mnogi u većini dijelova svijeta.
Jedna od najpoznatijih asana joge je Surya Namaskar. To je set od 12 različitih joga poza koje se mogu izvoditi dok se skandira 12 različitih mantri, međutim to nije potrebno, već samo dodaje duhovni element cijelom treningu.
su soda bikarbona i prašak za pecivo isti
Asana ima ogromne zdravstvene prednosti - poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u probavi i gubitku kilograma. Također nas čini boljim jer nas obuzima pozitivnom energijom. Obično se izgubi 13,9 kalorija radeći jednu rundu Surya Namaskara. Sve u svemu, Surya Namaskar čini jednog boljeg, sposobnijeg pojedinca.
Kao što je gore spomenuto, radi se o spajanju 12 različitih joga poza. Sve započinje pozom Pranayama, gdje samo sklopite ruke i stanete na rub prostirke. Zatim se premještate u Hastauttanasana ili pozu podignute ruke, nakon čega stojite u Hastapadasani - stojeći naprijed.
Četvrta poza je Ashwa Sanchalanasana - konjička poza, peta Dandasana - poza štapa, zatim padnete u Ashtanga Namaskara, nakon čega uđete u pozu kobre ili Bhujangasana, slijedi prema dolje okrenuta poza psa, nakon čega slijedi uđite u Ashwa Sanchalanasana, a zatim slijede poze Hastapadasana, Hastauttanasana i Pranayama.
'Surya Namaskar' doslovno se prevodi kao 'vječni pozdrav suncu'. Rečeno je da vježba budi tjelesnu inteligenciju kako bi energiju dobivala direktno od sunca. Surya Namaskar trebao bi stvoriti energiju pomoću sunčevih sila da bi moglo biti točno vrijeme za izvođenje asane.
Prema instruktorima joge i onima koji su savladali vještinu joge, Surya Namaskar je najkorisniji kada se izvodi ujutro. Idealno je vrijeme za napraviti asanu.
Međutim, ne postoji čvrsto pravilo da se to može učiniti samo ujutro. Asanu možete izvoditi i navečer. Uz pretrpani raspored ljudi koji rade, kao i domaćini, studenti itd., Može biti oporezivo živjeti izvodeći Surya Namaskar samo ujutro, jer su jutra prezaposlena.
Ako se asanom bavite više od gubitka kilograma i zdravstvenih koristi, a želite cijeli paket, savjetuje se da je točno vrijeme za obavljanje Surya Namaskar ujutro, pri izlasku sunca, okrenuta suncu natašte . Sunčeve zrake emitiraju pozitivnu energiju i korisne su za naše zdravlje.
Štoviše, ujutro vlada mirna, tiha i mirna atmosfera, a kako je početak dana, izuzetno je svježe i lakše je ujutro meditativno izvoditi asanu. Stoga bi izvođenje asane na otvorenom moglo biti korisnije, međutim, to možete učiniti u zatvorenom. Samo osigurajte da je prostorija dobro prozračena kako bi se postigli najbolji rezultati.
Predlaže se da je za početnika bolje da Surya Namaskar radi navečer, jer je tijelo sve zagrijavano navečer, za razliku od jutra kada je tijelo ukočeno. Iako ako je želite izvoditi ujutro, mogli biste je vježbati navečer dok ne shvatite tehniku i onda vjerojatno početi s asanom ujutro.
Također je važno da asane izvodite polaganim tempom za najbolje iskustvo i pobrinite se da su svi vaši položaji savršeni. Takođe je najkorisnije obaviti oko 12 rundi Surya Namaskara. Također se treba zagrijati prije nego što radite Suryu Namaskar, jer to smanjuje šanse za ozljedu dok ga izvodite, posebno kada / ako je tijelo ukočeno i nije fleksibilno.
kako brzo ukloniti crne tačke od bubuljica
Trudnice, osobe koje pate od kila i visokog krvnog pritiska, osobe koje pate od problema s leđima i žene koje su na menstruaciji trebale bi se suzdržati od obavljanja Surya Namaskara ili nastaviti uz pristanak liječnika.
Stoga je Surya Namaskar jedna od najboljih i najvažnijih asana koje se uči u jogi. Održava čovjeka zdravim, a tijelo aktivnim, energičnim i entuzijastičnim. Dakle, ako tražite da promijenite rutinu vježbanja ili vježbate jogu, Surya Namaskar bi trebao biti na vrhu vaše liste.
