Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Ponekad je teško proći fazu nakon ručka u uredu, a da se ne osjećate pospano. Pa, zašto nam se spava? Mnogi faktori igraju ulogu. Kvalitet vašeg spavanja prethodne noći, vaš cjelokupni način života, unos šećera, nivo energije i, naravno, težak ručak. Bilo koja od ovih može učiniti da se osjećate pospano.
Takođe pročitajte: Zdravstvene prednosti Upme
Generalno, većina nas za ručak jede rižu, roti, chapati, parotu, sendviče, pljeskavice, pizze i drugu hranu. A da probate drugačiji ručak? Pa, koji je najbolji ručak za izbjegavanje pospanosti? Za početak je bolje izbjegavati težak ručak jer to može izazvati pospanost.
Također, pokušajte smanjiti unos ugljikohidrata za ručak. Ali ne izbjegavajte jesti ugljikohidrate koji su vam potrebni. Unos ugljikohidrata prebacite na neko drugo vrijeme, ali ne i na vrijeme ručka. Iako vam pomalo smanjuje porciju za ručak, ne zaboravite povećati porciju za ostale obroke u danu. U suprotnom, mogli biste se osjećati zakinuto.
Takođe pročitajte: Hrana koju se ne smije jesti ujutro
Evo nekoliko ideja za ručak koje možete isprobati. To su vrlo lagane i lako probavljive namirnice. Ali oni ne mogu utažiti vašu glad. Stoga pojedite nešto teško za doručak ili večeru kako biste preživjeli, a da se ne osjećate uskraćenima.
Omlette + povrće
Omletu dodajte sve svoje omiljeno povrće, uživajte u njemu kao ručak. Tako ćete biti siti, a ujedno ćete pružiti proteine za svoje tijelo. Pojedi jabuku nakon toga.
Sendvič + zeleni sok
Zeleni sokovi prepuni su hranjivih sastojaka. Imaju malo proteina, vitamina, minerala, vlakana, a mogu vas i držati na oprezu nakon ručka.
Roti + pečena cikla
Ako ne možete živjeti a da ne jedete roti, pripremite curry pečenjem cikle. Pojedite dva rotića s pečenom od cikle. Zdravo je i pomaže vam da ostanete normalni, a da se ne osjećate pospano.
Nakon tanjira Idlija, pojedite neke datume
Znate li da hurme nude energiju trenutno? Pa, oni su takođe prepuni esencijalnih minerala, posebno kalijuma. Kao ručak prvo pojedite nešto lagano poput tanjira idlija i jedite datulje kad vam se spava.
Banana + indijski oraščić + voće
Ako ste dobro čak i ako za ručak ne jedete ugljikohidrate u obliku rotija, probajte ovo. U šolju jogurta pomiješajte jednu ili dvije banane i malo indijskih oraščića. Mogu vas držati sitima bez da se osjećate pospano.
Sendvič + pečeni krompir
Probajte pečeni krompir. Povećavaju razinu šećera u krvi i čine da se osjećate energično. Ali jedite ih umjereno nakon sendviča.
Chapati + salata
Ako jedete salatu, možete izbjeći pospanost i istovremeno dopustiti tijelu da se detoksicira. Pojedite chapati ili dva, a zatim pojedite salatu sa svojim omiljenim povrćem.
Jogurt + bobičasto voće
U šalicu jogurta dodajte malo jagode i crne bobice. Ova jednostavna grickalica vas takođe može zasititi, a da vas ne uspava. Ako obrok ne utažuje glad, pojedite i kuhano jaje.
