Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Medvedev izlazi iz Master Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Apetit i prehrambene navike često se mijenjaju ljeti zbog vrućeg okruženja i utjecaja topline na naše tijelo. Unos hrane prilagođen je na način da naše tijelo održi hladnim i laganim, a da nam ne nedostaju vitalne hranjive materije.
Govoreći o odabiru hrane, voćni sokovi poput soka od lubenice smatraju se najboljim izborom tokom ljeta koji izaziva osjećaj sitosti, održava tijelo hladnim, sprječava dehidraciju i pruža neophodne vitamine i minerale tijelu.
o citatima najboljeg prijatelja
Sok od lubenice siromašan je ugljikohidratima i kalorijama, a bogat vlaknima, aminokiselinama poput l-citrulina i karotenoidima poput likopena. Konzumacijom lubenice ispunjava se 17 posto dnevne potrebe za vitaminom A i 21 posto dnevne potrebe za vitaminom C. [1]
Pročitajte kako biste saznali neverovatne zdravstvene beneficije soka od lubenice tokom leta.
Prednosti soka od lubenice tokom ljeta
1. Održava tjelesnu tečnost
Prema podacima datim u Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA), sok od lubenice sadrži 91,45 g sadržaja vode na 100 g soka. Visok sadržaj vode pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita u tijelu i osigurava sitost. Sadržaj tečnosti u soku od lubenice takođe utažuje žeđ i sprečava dehidraciju.
2. Daje energiju
Sok od lubenice daje oko 30 kcal energije na 100 g soka. Djeluje kao instant napitak za pojačavanje energije zbog prisustva vitamina C, vitamina A i magnezijuma. Poznato je da ovi hranjivi sastojci napajaju ćelije energijom i povećavaju snagu.
korake joge za smanjenje stomaka
3. Izbacuje toksine
Lubenica pomaže u izlučivanju toksina iz tijela. Visok sadržaj minerala kalijuma u soku od lubenice pomaže u poboljšanju funkcija bubrega i filtriranju viška mokraćne kiseline, šećera i drugih toksina prisutnih u krvi. Da napomenem, toplinsko okruženje značajno smanjuje funkciju bubrega.
4. Poboljšava probavu
Lubenica sadrži puno vode i vlakana koja potiču zdravo probavno zdravlje. Takođe, dva vitalna antioksidansa, vitamin C i vitamin A u soku od lubenice, promoviraju dobar mikrobiom u crevima. To pomaže u poboljšanju probave, koja često postaje slabija i sporija zbog povećanja vrućine tokom ljeta. Likopen u soku također pomaže u liječenju mnogih probavnih problema poput nadutosti.
5. Sprječava sunčanicu
Sunčanica je česta tokom ljetne sezone. Poznato je da sok od lubenice potiče proces znojenja radi oslobađanja tjelesne topline, uravnoteženja elektrolita u tijelu zbog visokog sadržaja vode i pružanja svježine tijelu. Vitamin C u soku od lubenice takođe pomaže u jačanju imuniteta i jačanju tijela.
6. Smanjuje telesnu toplotu
Temperatura tijela obično raste tokom ljetne sezone. Sok od lubenice može pomoći u smanjenju tjelesne topline zbog visokog sadržaja vode i pružiti umirujuće i smirujuće djelovanje na tijelo. Likopen u soku od lubenice takođe koristi koži i sprečava je da opeče opekotine.
7. Održava pH u tijelu
PH našeg tijela opada s porastom temperature. Kada se pH smanji, tijelo se zakiseli, što dovodi do stanja kao što su disfunkcija jetre, zatajenje srca i hipoglikemija. Sok od lubenice pomaže u održavanju pH tijela na prirodan način i sprečavanju infekcija.
kako ukloniti dlačice na licu kod kuće
Kako pripremiti sok od lubenice?
Sastojci
- Šalica narezane lubenice (sa uklonjenim sjemenkama)
- Ako više volite hladni sok, kriške je bolje ostaviti 30 minuta u hladnjaku, a ne koristiti led, jer led teži smanjenju hranjivih sastojaka soka.
- Mala kriška limuna.
- Mali komad đumbira.
- Listovi nane (neobavezno)
Metoda
- U blender ulijte sve sastojke, osim listova mente i blendajte da se dobije glatka smjesa.
- Sipajte u čaše za sok i prelijte listićima mente.
- Poslužite svježe.
Zaključiti
Sok od lubenice gusti je izvor vitalnih hranjivih sastojaka, a ljeti daje odličan osvježavajući sok. Danju je najbolje vrijeme za piće soka od lubenice tokom ljeta, međutim, stručnjaci predlažu da se pije uglavnom na prazan stomak ujutro ili uz obroke bez dodavanja šećera.
Uobičajena česta pitanja
1. Da li je lubenica dobra ljeti?
Da, lubenica je izvrsno voće za ljeto jer sadrži oko 91 posto vode i antioksidanse kao što su vitamin A i vitamin C, kako bi tijelo bilo zdravo tokom sezone.
2. Koje je najbolje vrijeme za sok od lubenice?
Najbolje vrijeme za pijenje soka od lubenice je danju, jer je napunjen vodom i osnovnim hranjivim sastojcima i pomaže u održavanju tijela hidratiziranim. Ako se konzumira tokom noći, može uzrokovati često mokrenje zbog visokog sadržaja vode i dugo će vas držati budnima.
3. Da li je u redu piti sok od lubenice svaki dan?
Sok od lubenice je malo kalorija i može se dati prednost vodi više od vode koja se pije tokom leta. Međutim, treba ograničiti količinu, jer višak kalijuma i likopena iz soka lubenice može prouzrokovati određene nuspojave.
