Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Ovo je mjesec u kojem su započeli odbornički ispiti većine škola i fakulteta. Studenti su se pripremali da daju sve od sebe tokom ispita. Ispiti su vrijeme kada trebate opustiti um i koncentrirati se samo na učenje.
Dobra memorija je važna kako bi vam pomogla da zapamtite vještine koje ste naučili i dohvatite informacije koje su pohranjene u mozgu. Pad pamćenja utjecati će na ispite. Dakle, važno je da uvrstite neke promjene tokom ispita.
kompatibilnost znakova zodijaka raka
Zdrava prehrana, zajedno s dobrim vježbama disanja, osvježit će vaše tijelo i održati mozak budnim. Postoji mnogo jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći u poboljšanju memorije.
Čitajte dalje da biste saznali više o savjetima za poboljšanje memorije tokom učenja.
1. San je važan
Dok spavate, mozak pohranjuje nova sjećanja. Kvalitetan san pomaže vam da ojačate vaše uspomene i nove informacije jer vaš mozak uzima previše informacija tokom ispita. Ako manje spavate, to znači da vaš mozak neće zadržati niti se prisjetiti informacija.
2. Smanjite stres
Treba izbjegavati previše stresa tokom ispita. Iako su studenti pod pritiskom zbog ispita, uobičajeno je biti pod stresom. Stalni stres može smanjiti mozak, što dovodi do uništenja moždanih ćelija.
3. Igrajte igre mozga
Igranje moždanih igara pomoći će aktiviranju sinapsi u cijelom mozgu, uključujući memoriju. Igre na mozgu pomažu poboljšati koncentraciju i sposobnost prisjećanja na sve što ste zapamtili. Možete raditi zagonetke poput križaljki ili sudokua kako biste poboljšali pamćenje.
4. Vitamin D
Glavni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost i to je usko povezano sa zdravljem vašeg mozga i pamćenjem. Želite znati kako? Viši nivoi vitamina D povezani su za poboljšanje rezultata verbalne memorije i mogu zaštititi mozak od demencije, promovirajući bolju funkciju mozga.
5. Meditacija
Meditacija je važna za izoštravanje vaše sposobnosti da se fokusirate. Ovo pomaže u zadržavanju i skladištenju informacija i blokira smetnje. Meditacija poboljšava protok krvi i u velikoj mjeri koristi mozgu. Meditirajte 10 do 15 minuta dnevno.
6. Jedite više hrane koja pojačava mozak
Sve što jedete utjecat će na vaš mozak i pamćenje. Hrana osigurava gorivo mozgu za pravilno funkcionisanje. Ako jedete protuupalnu hranu bogatu proteinima i omega-3 masnim kiselinama, izoštrit ćete svoj mozak i pamćenje.
7. Vježba
Vježbanje tokom ispita povećati će budnost i omogućiti opskrbu mozga kiseonikom. Pomoći će u povećanju rasta ćelija u dijelovima mozga koji su odgovorni za pamćenje. Možete raditi lagane vježbe poput trčanja, hodanja, trčanja ili preskakanja.
kako usne prirodno ružičaste
8. Žvakanje žvakaće gume
Pokušajte žvakati žvakaću gumu ako trebate pamtiti informacije oko 30 minuta. Studije su otkrile da ljudi bolje rade i zadatke vizuelne i zvučne memorije ako žvaču gumu. Žvakaća guma će vas usredotočiti i poboljšati koncentraciju.
9. Poslušajte umirujuću muziku
Mnogi studenti vole da čuju umirujuću muziku dok studiraju. Slušanje muzike prije nego što započnete učenje pomoći će vam da se bolje sjetite i ovo mnogima odgovara. Malo učenika takođe voli slušati muziku dok studiraju, ali to će izazvati smetnje. Dakle, kada pravite kratke pauze između studija, slušajte muziku.
10. Snažno dremajte
Dopustite si da malo odspavate. Ovo će vam osvježiti um i donijeti budnost. 30-minutno drijemež tokom dana daje vašem tijelu dovoljno vremena da se popravi i podmladi za još jedan dan učenja i učenja.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim voljenima.
10 zdravstvenih blagodati bijelog vina koje vjerojatno niste znali
