Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Iako Kim Kardashian ima velik plijen, društvenka je dobro poznata po svom zakrivljenom struku. Žene širom svijeta žude za takvom duhovitom figurom, a jedini način da je dobiju su vježbe. Postoji pregršt savjeta za zaobljeni struk.
maska za kosu za svilenkastu kosu
Dakle, ako ste jedna od onih žena koje žele sat vremena oblikovati čašu, evo nekoliko najboljih savjeta za kondiciju za obrezivanje struka. S druge strane, ovi savjeti za zaobljeni struk zahtijevaju cjelovit trening u teretani ili kod kuće. Vježbe zaobljenog struka također su pomalo bolne, ali sigurni smo da će vam dobiti izgled kakav ste priželjkivali cijeli život. Da biste vježbali ove vježbe i ove savjete, potreban vam je stalan pozitivan i odlučan um. To je prvi korak i savjet za dobivanje zakrivljenog struka.
Evo nekoliko sjajnih načina za zaobljeni struk. Pogledaj.
Do Cardio
Da biste ušli u formu, prvo što morate učiniti je pronaći pravi oblik kardio vježbanja. To će vam pomoći da automatski podrežete struk i omogućite mu da uđe u oblik
Trim stražnjicu malo
Da biste dobili zakrivljeni struk, usredotočite se na donji dio. Kada radite određene vježbe poput čučnjeva, masnoća na dnu se smanjuje, a zauzvrat vam se struk smanjuje.
Poradite na nogama
Noge takođe trebaju biti važne. Trčite na mlinovima za konce niti ili trenirajte 15 minuta na ciklusu pisanja u teretani kako biste smanjili masnoću na nogama. Time će vam struk postati zaobljen.
Usredotočite se i na gornji dio tijela
Jedan od najboljih savjeta za zaobljeni struk je da nikada ne izgubite iz vida gornji dio tijela. Vježbe koje će vam pomoći u toniranju grudi / grudi automatski će izgubiti kilograme u struku. Ovo je jedna od vježbi zakrivljenog struka koju ćete slijediti sljedeći put kada pođete u teretanu.
Veličina grudi
Kao što je gore spomenuto, usredotočite se na vježbe koje će vam pružiti čvrsta i napeta prsa. Poradite i na ramenima. Izgradite mišiće i struk će se malo smanjiti da bi bio zakrivljen.
Smanjite kalorije
Najbolji savjet za zaobljeni struk nisu samo vježbe same. Važno je usredotočiti se na ono što jedete svakodnevno. Unos kalorija treba biti minimalan ili u količini u kojoj možete izgubiti iste kalorije u teretani.
Držite se malih obroka
Ako u kratkom vremenu želite dobiti zakrivljeni struk, pokušajte se držati malih obroka tijekom dana. Ako pojedete 6 obroka koji sadrže zdravu hranu, brzo ćete izgubiti kilograme.
Ne za prerađenu hranu
Prerađena hrana nije samo nezdrava za vaše tijelo već je i nezdrava za vaše srce. Prerađenoj hrani takođe nedostaje odgovarajuće prehrane koja bi radila na održavanju nivoa imuniteta.
Okrenite se zdravoj grickalici
Zdrava grickalica još je jedan savjet za postizanje savršenog struka. Zdrava grickalica treba da uključuje hranu poput orašastih plodova, niskokalorične sastojke i naravno važna svojstva poput vlakana
vrhunski misteriozni trileri
Voda ispire masnoće
Unos vode najvažniji je od svih ako želite dobiti savršen zakrivljeni struk. Pijte najmanje 3 do 4 litre dnevno kako biste pomogli izbacivanju toksina i masti iz tijela.
Sada radite struk
Nikad ne zaboravite na struk. Važno je raditi na struku ako ga želite podrezati kako bi izgledao savršeno. Isprobajte vježbe koje će se fokusirati na bočni trbuh i još mnogo toga.
Nikada ne zaboravite ni na trbuh
Nikada nemojte zaboraviti ni trbušnjake, važno je da trbušnjake izradite do savršenstva. Time će vaš struk automatski dobiti oblik.
