Prijatelji? Odlično. Porodice? Volim ih. Ali ponekad vam treba malo vremena nasamo. Druženje sa sobom daje vam priliku da napunite bateriju, uradite sve stvari ti žele raditi i naučiti kako postati nezavisniji i samodovoljniji. Pored ovih beneficija, prema a Studija SUNY Buffalo 2017 , provođenje vremena nasamo može ojačati vašu maštu i kreativnost. Bilo da ste dobro upućeni u solo izlaske ili ste pobožni ekstrovert koji pokušava uroniti nožni prst u samoću, evo 16 zabavnih stvari koje možete učiniti sami.
RELATED : 3 najbolja načina za introverte da se oslobode stresa, prema nauci
Marie LaFauci / getty images1. Idite u Filmove
Ako ste zabrinuti oko odlaska solo na mjesto gdje će većina ljudi biti u grupama, film je odlično mjesto za početak, jer je super mračno i anonimno i ne morate dijeliti kokice. Bonus: ne morate nikoga ubjeđivati da ide vidjeti Booksmart sa vama po četvrti put u 21 sat. u utorak.2. Volonter
Podignite ruku ako često mislite u sebi, ja bih zaista trebao vratiti više, samo da druge stvari imaju prioritet. *Sramežljivo podiže ruku* Konačno ispunite svoje obećanje i provedite neko vrijeme pomažući ljudima koji nisu toliko sretni kao vi. Provjeri Volunteer Match , mreža volonterskog angažmana koja vam može pomoći da pronađete prilike za uzvrat u vašem području. (Brzo listanje u našem poštanskom broju pronašlo je popise za pomoć starijim osobama da brinu o svojim psima i da postanu partner za čitanje lokalnom djetetu.)
Twenty203. Pokušajte sa svjesnim trčanjem
Pokušali ste da meditirate, ali postoji samo nešto u tome da mirno sjedite 20 minuta što ne odgovara vašoj ličnosti u pokretu. Evo nečega što bi moglo biti više od vaše brzine (bukvalno): pažljivo trčanje. Osnovni koncept je sličan meditaciji svjesnosti, odnosno korištenju fokusirane pažnje za smanjenje stresa, poboljšanje sna i povećanje fokusa i kreativnosti. Jedina razlika? Malo je manje stacionaran. Da biste to isprobali, trčite kao i inače, ali uložite zajednički napor da razbistrite um i fokusirate se na disanje. Možete trčati bez slušalica i biti potpuno sami sa svojim mislima ili slušati umirujuću muziku (znate, onu bez riječi).4. Idite u fensi restoran
Momci, večerati sami super. Prije svega, nema pritiska da vodite male razgovore, što znači da se možete samo opustiti i uživati u svom rigatoniju. Drugo, zapravo se možete fokusirati na to da jedete pažljivo – žvaćete i uživate u onome što vam je na tanjiru. Treće: ljudi gledaju.
Gilaxia/getty slike5. Provedite dan samopomoći
Spa dan sa vašim prijateljima je sjajan, ali svi želimo da prihvatimo dio brige o sebi. Evo najboljeg dijela: maženje sebi zvuči fantastično u teoriji, ali davanje prioriteta svom mentalnom i fizičkom zdravlju može biti skupo. Ali srećom, to ne mora ništa koštati. Sljedeći put kada poželite da se opustite bez trošenja novca, konsultujte se ovu listu potpuno besplatnih načina prakticiranja brige o sebi. Razmislite: dugo, luksuzno kupanje; napraviti sebi manikir kod kuće; ili radiš YouTube čas joge.6. Idite u trgovački centar i izlog
Očigledno, možete prodavnica -shop, ali ta ruta je nešto manje pogodna za novčanik. Ali ipak, razmislite kako je zabavno kupovati na mreži i dodavati stvari u košaricu bez namjere da ih kupujete. Ovo je IRL verzija toga, s dodatnim bonusom na kojem možete isprobati stvari. (I uzmite perec tetke Anne na izlasku.)
7. Počnite učiti novi jezik
Prednosti ovoga su trostruke. Prvo, učenje novog jezika stimulira vaš mozak na zaista zdrav način (to je vrsta vježbe za mozak, o kojoj možete saznati više ovdje). Drugo – i pomalo površno – cool je i kulturno govoriti više od jednog (ili dva ili tri) jezika. I treće, to je savršen izgovor da se nagradite putovanjem u zemlju čiji jezik učite kada dostignete određeni nivo tečnosti.
dvadeset i 208. Skuhajte složen obrok
Ako niste potpuno složni sa odlaskom u restoran sami (potpuno pošteno), izazovite sebe da sami napravite obrok dostojan Michelina. Izvadite svoju najotmjeniju kuharicu – ili pregledajte web-mjesto koje vrvi ukusnim opcijama – i odaberite jelo koje izgleda nevjerovatno, ali koje biste inače mogli zanemariti kao previše uključeno. Zatim idite u trgovinu, stavite svoju omiljenu playlistu i krenite na posao. Ako ispadne sjajno, bit ćete oduševljeni što ste Inu Garten učinili ponosnom. Ako nije, uvijek postoji indijska hrana za poneti.9. Idite na grupni čas fitnesa
OK, ostani s nama. Da, grupni časovi fitnesa su intenzivni i obično prepuni ljudi. Ali, ako radite dovoljno naporno, svi u razredu će biti previše zauzeti hvatanjem daha između ponavljanja da bi morali razgovarati jedni s drugima. Povrh svega, osjećat ćete se kao totalni gad kada se vježba završi.
Westend61/Getty Images10. Konačno pređite na meditaciju
U ovom trenutku u zlatnom dobu brige o sebi, prilično smo dobro upoznati sa mnogim prednostima meditacije. Na primjer, prema a Studija iz 2018 objavljeno u BMJ Open, anksioznost može povećati rizik od razvoja kognitivnih stanja kao što je Alchajmerova bolest. Meditacija – za koju se pokazalo da pomaže u kontroli anksioznosti – potencijalno bi mogla smanjiti ovaj rizik. Drugi mala studija na Harvardu 2018 otkrili da je meditacija povezana sa značajnim smanjenjem krvnog pritiska. Ljepota meditacije je u tome što se može raditi bilo gdje – u bilo koje vrijeme. evo šta treba da znate za početak.11. Organizirajte svoju kuću
OK, tako da znamo da ovo nije zabavno za neke ljude, ali ako ste neko ko nalazi radost u pospremanju i reorganizaciji, podivljajte i duboko očistite, vi ste životni prostor. Čak i ako ne uživate u obavljanju kućnih poslova, osjećat ćete se beskrajno bolje kada budu gotovi.
12. Stavite svoj telefon na 'Ne ometaj'
Makar samo sat vremena, provoditi vrijeme bez SMS-ova, e-mailova i Instagram priča koje vam se nadvijaju nad glavom je tako osvježavajuće.
Kathrin Ziegler/getty images13. Pročitajte odličnu knjigu
Osim knjižarskih klubova, čitanje je aktivnost koju je najbolje obavljati sam. Bilo da se sklupčate u krevetu uz šoljicu čaja ili idete u lokalni park, kopanje po toj novoj knjizi koju ste godinama držali na polici jednako je opuštajuće i mentalno stimulativno. Niste sigurni odakle početi? Ovdje pronađite preporuke knjiga za sve vrste čitatelja.14. Idite na odmor
Dok lutam Jedite, molite, volite Putovanje u stilu samootkrivanja je san, čak i jednonoćni solo boravak u otmjenom hotelu može se osjećati obnavljajuće. Provjerite aplikaciju poput Hotel Tonight , što može učiniti boravak na luksuznom mjestu u vašoj blizini malo pristupačnijim. Ako ste nervozni da idete sami, počnite sa malim ugradnjom malo slobodnog vremena u grupne odmore. (Pobjeći od miješanja tetke Marsije nikada nije loša stvar, da ne zaboraviš.)
15. Budite turista u svom gradu
Ako nemate nikakvu vrstu odmora na horizontu, umjesto toga idite na solo jednodnevni izlet i ponovo otkrijte svoj grad ili državu. Živeći u nekom mjestu, rijetko ga vidite na način na koji to čine ljudi izvana, pa pokušajte oponašati turističko iskustvo i steći novi pogled na znamenitosti koje vas okružuju. Pogledajte novu muzejsku izložbu ili se jednostavno uputite u onaj dio grada kojeg se uvijek klonite jer je toliko turistički – to je neka poenta ovog.
16. Organizujte solo plesnu zabavu
Ti + tvoja prazna kuća + Beyoncéini najveći hitovi = neobuzdana radost.
RELATED : Evo šta nutricionista kupuje u Trader Joe's
