Pronalaženje načina da date prioritet svom mentalnom i fizičkom zdravlju (i da, čak i razmazite sebe) najvažnije je u normalnom danu, ali posebno važno u trenucima stresa. Ali kada spa dani, časovi joge i najnoviji blokbasteri nisu na meniju, može biti teško pronaći načine za opuštanje. Evo 50 potpuno besplatnih načina za prakticiranje brige o sebi kod kuće.
RELATED : 14 Pravih žena na svom najčudnijem ritualu samopomoći
Maskot/getty slike1. Pospremite krevet. Traje sve dvije minute i čini da se osjećate beskrajno povezani.
2. Planirajte svoj odmor iz snova. Čak i ako nećete ići na to neko vrijeme – ili ikada – zabavno je zamisliti sebe kako se sunčate na Mikonosu.
3. Radite karaoke za jednu ženu. Bez brige da će vas neko čuti da vam potpuno nedostaju sve visoke tonove Ariane Grande.
Twenty204. Uzmite dugo, luksuzno kupanje. Otvorite opuštajuću listu za reprodukciju i pričekajte da vam koža postane oštra.
5. Napišite listu gotovo. Pun stvari koje ste već postigli u odnosu na stvari koje morate uraditi.
6. Odrijemajte. Dvadeset minuta ili dva sata. Odaberite svoju avanturu.
RELATED : 26 načina da svoj dom pretvorite u utočište za samo-njegu
Jonathan Knowles/getty images7. Isprobajte makeup look kojeg biste inače bili previše uplašeni da ga nosite. Otvorite YouTube, pronađite podebljani vodič i snimite glam selfije koje možete poslati prijateljima.
8. Budite sebični. Podsjetite se da je u redu ponekad dati prioritet sebi i vlastitim potrebama.
9. Često dopunjujte svoju flašu vode. Održavanje hidratacije jedan je od najlakših načina da se brinete o sebi.
10. Gledajte motivacijski TED govor. Bilo šta sa Brene Brown trebalo bi.
Twenty2011. Pozovite starog prijatelja. Dobar nadoknađivač sigurno će vam izmamiti osmijeh na lice.
12. Zapalite svoju omiljenu svijeću. Zaista obratite pažnju na miris i pogledajte možete li shvatiti sve note.
13. Gledajte Netflix film ili emisiju koja vas uvijek nasmije. Možemo li predložiti jednu od ovih urnebesnih komedija koje vode žene?
14. Napišite listu od deset stvari koje volite kod sebe. Ljubav prema sebi je briga o sebi. Dajte sebi kompliment...ili deset.
15. Uradite vodič za jogu na YouTubeu. Mi smo veliki fanovi Joga sa Kasandrom besplatni video zapisi.
16. Stavite telefon na funkciju Ne ometaj. Makar samo sat vremena, provoditi vrijeme bez SMS-ova, e-mailova i Instagram priča koje vam se nadvijaju nad glavom je tako osvježavajuće.
17. Posjetite muzej—online. Google-ova platforma za umjetnost i kulturu omogućava vam da iz udobnosti svoje dnevne sobe uživate u nekim od najimpresivnijih prizora na svijetu.
nedavni holivudski romantični filmovi
18. Promijenite posteljinu. Zaista nema ništa kao zaspati u svježe napuhanom krevetu.
Gpointstudio/getty slike19. Pecite. Bilo da se radi o starom omiljenom ili potpuno novom receptu, poenta je da nanesete malo brašna na ruke prije nego pojedete više od jedne porcije kolačića.
20. Marie Kondo tvoj ormar. Ako ne izazove radost, ide. (Do hrpe donacija ili aplikacije kao što je Depop.)
21. Napravite mantru. Počni ovdje za inspiraciju, a zatim izradite riječ ili frazu koja utjelovljuje način na koji želite živjeti.
22. Odredite plejliste na osnovu vašeg raspoloženja. Sljedeći put kada idete u šetnju, u skladu s tim se zaglavite.
Twenty2023. Nalakirajte nokte. Jeftiniji je i često dugotrajniji od salonskog manija.
24. Pogledajte pozitivne afirmacije na Pinterestu. Cheesy? Da. Inspirativno? I to.
25. Gledajte video zapise na kojima su životinje slatke. Bilo da volite štence, pande ili polarne medvjede, @AnimalsVideos je Instagram riznica divnih klipova.
26. Pregledajte svoju kameru. Prisjetite se svih divnih stvari koje ste uradili.
RELATED : 7 načina za mlade mame da praktikuju samopomoć
Carlina Teteris / getty images27. Ponovo preuzmite telefonsku igricu koju ste prestali igrati prije mnogo godina. Words with Friends se vratio, dušo.
28. Idite u dugu šetnju. Stavite u red podcast ili svoju omiljenu listu za reprodukciju i samo prošetajte.
29. Istegnite se. Ko kaže da morate odraditi cijeli trening da biste svojim mišićima pokazali malo ljubavi?
Twenty2030. Sredi svoju kuću. Perite veš, razbacajte stvari, pripremite obroke. Osjećat ćete se mnogo bolje kada to završite. (U stvari, evo kompletnog kontrolna lista za dubinsko čišćenje vaše kuhinje dok ne zaiskri...za manje od dva sata.)
31. Kreirajte smirujuće jutarnje i noćne rutine. Razmislite o stvarima koje vas pripremaju za sretan dan i mirnu noć i pretvorite ih u navike.
32. Napravi sebi fensi napitak od kafe kod kuće. Proklet bio Starbucks, sad si barista.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. Gledajte kako sunce izlazi ili zalazi. Bez slikanja, tj.
34. Doodle. Čak i ako nemate bojanku za odrasle pri ruci, uzmite olovku i papir i pustite svoje kreativne sokove.
Twenty2035. Uzmite knjigu koju ste namjeravali pročitati. Vino nije obavezno, ali se preporučuje.
36. Obucite svoju najudobniju odjeću i meditirajte. Evo četiri jednostavna načina za početak.
37. Počnite pisati dnevnik. Već godinama to namjeravate učiniti; sada je vrijeme.
RELATED : 7 iznenađujućih rutina samopomoći slavnih
Twenty2038. Očistite svoje društvene mreže u nastavku. Onaj australijski tinejdžer čiji trbušnjaci te uvijek zapadaju u silaznu spiralu? Zvanično imate našu dozvolu da je prestanete pratiti. Ili čak samo isključite zvuk njenih postova.
39. Isprobajte smirujuću tehniku disanja. Potrebno je samo 16 sekundi da se osjećate opuštenije -šta čekaš?
40. Napravite listu zahvalnosti. Ako zapišete stvari na kojima ste zahvalni, učinit ćete da ih cijenite još više.
Klaus Vedfelt/getty images41. Napravite svoju masku za lice. Onda primijeniti ga i uživajte u svilenkastoj mekoći vaše kože nakon toga.
42. Naučite nešto novo. Skinuti Duolingo , idite u Wikipedijinu zečju rupu, proširite svoje vidike.
43. Gledajte film sa prijateljima (na daljinu). Preuzmite Ekstenzija za Netflix Party i iskustvo Tiger King sa svojim najbližima.
Twenty2044. Jam out na svoju omiljenu playlistu. Ti + Beyoncéini najveći hitovi = neobuzdana radost.
45. Uzmite si vremena prolazeći kroz rutinu njege kože. Ta rutina od 12 koraka za koju ste kupili sve kreme i serume, ali to nikada niste uradili? Uradite jednosedmični test i zabilježite svoje rezultate. Da li je vredelo toga?
46. Učini nešto lijepo za nekog drugog. Bilo da to znači da nekome pošaljete karticu ili se javite komšijama putem SMS-a, nasumični činovi ljubaznosti su tako zadovoljavajući.
Twenty2047. Pojedi nešto zeleno. Zatim nadopunite nečim čokoladnim, jer balans.
48. Slušajte podcast. Napravite inspirativan ili zabavan podcast kako biste skrenuli misli sa stvari (ili jednostavno učinite slaganje rublja zabavnijim). Možemo li predložiti Vaš najbolji život sa Anom Viktorijom ili Royal Opsessed ?
49. Uključite me vrijeme u svoj raspored. Da, fizički blokirajte nekoliko puta tokom sedmice gdje ne možete planirati ništa drugo.
Oliver Rossi/getty images50. Ne radite apsolutno ništa. Mirnost je vrlina, ljudi.
RELATED : 20 stvari o kojima više žena treba da počne da priča
