20 namirnica koje treba jesti praznog želuca da biste smršali

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Just In

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 6 sati Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne propustite

• Vijesti Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
• Sport IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018., kaže Harshal Patel
• Finansije Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
• Filmovi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
• Automobili Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovanje 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu

Dakle, želiš smršaviti, ha? Ali ne želite dugo vremena provoditi u teretani ili ići na strogu dijetu?

Pa, mi imamo alternativu za vas.

U ovom smo članku iznijeli 20 namirnica i pića koja vam mogu pomoći da izgubite kilograme ako ih imate na prazan želudac ujutro, sa naučnim razlogom zašto djeluju. Jeste li spremni znati koje su to superhrane?

Čitajte dalje.

# 1 Papaja

Jedenje papaje na prazan želudac može vam pomoći da smršavite jer ovo predivno i ukusno voće sadrži snažno ljekovito jedinjenje zvano papain, koje je poznato po sagorijevanju masti, uklanjanju slobodnih radikala i rješavanju viška vode iz tijela.

Osim toga, ovo je voće bogato topivim vlaknima i ima vrlo malo kalorija, pa ćete ga na prazan želudac imati dodatnu prednost brzog punjenja želuca, ali ne i opterećenja vašeg probavnog sistema.

# 2 Zobena kaša

Zobena kaša razlikuje se od ovsene kaše po tome što se prva priprema miješanjem zobenih pahuljica u omjeru vode 1: 3, umjesto da ih prokuha. To nam daje napitak bogat vlaknima, koji nam ujutro na prazan želudac može pomoći da izgubimo kilograme.

Kako? Kroz četiri načina.

Prvo, visok sadržaj vlakana u zobene pahuljice brzo nas ispunjava u stomaku i štiti od neblagovremenih napadaja gladi i prenapona.

Drugo, vlakna odvlače masnoće zaglavljene na sluznici našeg crijeva, što poboljšava našu probavu.

Tri, zobena kaša bogata je lecitinom, složenim ugljikohidratima koji je poznat po svom detoksikacijskom učinku na jetru, što zauzvrat poboljšava našu probavu i sprečava nakupljanje masti.

Četiri, prirodni je diuretik. Odnosno, uklanja višak vode iz našeg tijela, što je često uzrok naših dodatnih kilograma.

prednosti pranayame mršavljenja

# 3 Aloe Vera s limunom

Ovo moćno piće za mršavljenje koristi blagotvorne sastojke svojih sastojaka - aloe vere i limuna.

Aloe vera je brzorastuća biljka koja je poznata po gelu u mesnatim listovima jer je bogata antioksidantima i ima laksativni učinak na vaše tijelo.

S druge strane, limun je bogat vitaminom C i antioksidantima, a samim tim jača vaš imunitet i poboljšava vaše opće zdravlje.

Zbog toga, kada ujutro natašte pijete sok aloe vere s limunom, to vam može pomoći u mršavljenju poboljšavanjem vašeg gastrointestinalnog trakta i probavnih sposobnosti.

Evo jednostavnog načina na koji ovo možete pripremiti kod kuće: -

• Narežite list aloe vere uzdužno i pažljivo izvadite gel iz njega.
• Dodajte 1 žličicu ovog gela u jednu čašu vode, a zatim iscijedite sok jednog limuna.
• Zagrijavajte ovu smjesu na srednjem plamenu, dok se gel ravnomjerno ne rasporedi po cijelom tijelu.
• Konzumirajte ga mlakog.

Napomena: Zbog laksativnih svojstava aloe vere, možda ćete se poželjeti kakati nakon što popijete ovu smjesu. Dakle, imajte ga na raspolaganju barem sat vremena prije nego što morate izaći iz kuće zbog posla.

Čarobna biljka: 8 Aloe Vere blagodati za zdravlje

# 4 Zdjela salate

Zdrava posuda s voćem povrća ujutro izvrstan je način za početak dana jer sadrži veliku količinu topivih vlakana koja brzo pune vaš želudac, ali imaju vrlo malo kalorija, tako da na kraju ne završite osjećati se teško i nelagodno.

Osim toga, voće i povrće je poznato po antioksidantima u sebi i raznim drugim vitaminima i mineralima.

# 5 sok od povrća

Sokovi od povrća mogu biti ukusni, ali su izuzetno dobri za vaše zdravlje.

Od detoksikacije tijela do jačanja imuniteta, savršena su alternativa obilnom doručku rano ujutro.

Evo nekoliko recepata od sokova od povrća koji vam mogu pomoći da izgubite kilograme kada se konzumiraju na prazan želudac.

• Recept od soka od krastavaca od đumbira
• 3 Recept od soka od mrkve - s brokulom i ciklom, jabukom i đumbirom, celerom i paradajzom.
• Recept za sok od gorke tikve

# 6 Apple

Kaže maksima, jabuka dnevno, drži doktora daleko. I dok se ova izreka više usredotočuje na nevjerojatna hranjiva svojstva jabuke i njenu sposobnost održavanja općeg zdravlja, voće je jednako korisno i kada želite smršavjeti.

Zašto? Budući da jabuke uglavnom sadrže vodu i nerastvorljiva vlakna, stoga vam brzo pune želudac, a da vašem tijelu ne daju kalorije.

# 7 Bademi

Svaki Indijanac zna da je jedenje namočenih badema bez kože dobro za mozak. Ali jeste li znali da bademi mogu pomoći i vama da smršavite?

Prema studiji objavljenoj u Međunarodnom časopisu za gojaznost, prije više od deset godina, sudionici koji su konzumirali više badema tijekom dana, ali su imali jednaku količinu kalorija kao oni na dijeti s visokim ugljikohidratima, izgubili su oko 18% svoje tjelesne težine u 6 mjeseci.

Zapravo, ovaj je učinak bio izraženiji u usporedbi s onima na dijeti s niskim udjelom masti, čime je dokazano da sve kalorije nisu jednake i da vam zdrave masti, iako su bogate kalorijama, dugoročno mogu pomoći da ostanete zdraviji.

# 8 Sok od pšenične trave

Pšenična trava je predivna biljka bez glutena koja je prepuna hranjivih sastojaka, poput željeza, magnezijuma, omega-3 masnih kiselina i velikog broja vitamina i drugih minerala. Zbog toga je konzumacija soka pšenične trave na prazan želudac sjajan način za mršavljenje jer velika količina hranjivih sastojaka u njemu sprečava vas da prerano osjetite glad zbog nedostataka.

# 9 Heljda

Heljda, ili kuttu ka Atta, kako je nazivaju u Indiji, je niskokalorična žitarica, alternativa pšenici i pirinču, za koju je poznato da sprečava prejedanje i žudnju zbog niskog sadržaja zasićenih masti.

Zbog toga, ako tijekom doručka volite imati stranu ugljikohidrata, trebali biste razmisliti o tome da svoj redoviti izbor zamijenite heljdom, jer će vam to vremenom pomoći da izgubite kilograme.

Blagodati heljde za zdravlje

# 10 Cimet voda

Cimet je mimetik insulina. To znači da, poput insulina, ima sposobnost da smanji nivo šećera u krvi i regulira zalihe masti.

Dakle, ako želite smršaviti, počnite s čašom cimetove vode svakog dana rano ujutro.

Kako pripremiti ovo piće: -

je multani mitti dobar za lice

• Dodajte ½ žlice cimeta u prahu u 1 šolju tople vode i pustite da odstoji 5 minuta.
• Dodajte 1 kašičicu meda i dobro promiješajte.
• Pijte dok je toplo.

# 11 Jaja

Jaja su omiljeni doručak s visokim udjelom proteina jer nas brzo nasipaju i dokazano smanjuju dnevni unos kalorija za gotovo 400 kalorija.

Samo pripazite da nemate više od 2 žumanjka dnevno, jer će to povećati razinu holesterola u krvi.

# 12 Kaša od kukuruznog brašna

Kaša od kukuruzne krupice odlična je hrana koju imate na prazan želudac kada želite smršavjeti, jer je to zdrav žitni proizvod bez glutena bogat vlaknima i mineralima koji vas mogu brzo napuniti.

# 13 Borovnice

Borovnice su bogate antioksidantima i mineralima, ali niskokalorične. Zato ih je na prazan želudac sjajan način da se brzo napunite bez dodavanja prtljage.

# 14 Lubenica

Lubenica je voće koje je uglavnom napravljeno od vode i topivih vlakana. Stoga je jesti ujutro na prazan želudac isto što i dvije visoke čaše vode za punjenje želuca. Stoga je to plod izbora u svim dijetama za mršavljenje.

# 15 integralni hleb

Cjeloviti hljeb je bolji i od bijelog ili od smeđeg hljeba, jer se priprema od žitarica s malo zasićenih masti i prepunih cjelovitih žitarica, koje dodaju puno vlakana u smjesu. Zbog toga ćete se, kad ovo budete jesti na prazan želudac ujutro, brže osjećati sitošću i poslije nećete imati potrebu za pijanstvom.

# 16 Zeleni čaj

Zeleni čaj je omiljeni napitak koji se bira u zdravstvenim krugovima zbog dobro proučenih učinaka mršavljenja.

Zvuči kao dobro vrijeme da umjesto toga zamijenite svoju uobičajenu šalicu Joea ili Queenine omiljene.

ulje čajevca za kosu

# 17 Wheatgerm

Pšenična klica je industrijski otpad koji nastaje tokom proizvodnje bijelog hljeba i koristi se za hranjenje biljaka zbog velike količine hranjivih sastojaka u njemu.

Zapravo je pšenična klica toliko zdrava da samo dvije kašike sadrži 1,5 g nezasićenih masti, 2 g vlakana, 4 g proteina i širok spektar vitamina i minerala.

Osim toga, u sebi sadrži i fitosterol, koji je spoj sličan holesterolu i koji promovira zdravlje vašeg srca.

Zbog toga je dodavanje pšenične kalice vašoj svakodnevnoj rutini ujutro odličan način za mršavljenje, jer jača vaše cjelokupno zdravlje.

# 18 Orašasti plodovi

Orašasti plodovi prepuni su hranjivih sastojaka i zdravih masti. Samo ne zaboravite da ih ne pretjerujete, jer su prilično kalorično gusti i mogu raditi protiv vaših ciljeva mršavljenja.

Slijede najbolji orasi za mršavljenje: -

• Macademia orasi
• Brazilski orasi
• Orasi
• Pistacije

Konzumirajte jednu šaku ovih orašastih plodova svaki dan ujutro kako biste s vremenom vidjeli pozitivne rezultate.

# 19 Dušo

Med je složeni, poluprobavljeni pčelinji proizvod bogat 5 vrsta šećera. Zbog toga je jedna kašika meda puno slađa od vašeg redovnog bijelog šećera.

Dakle, ako želite iskoristiti blagodati meda za mršavljenje, dajte mu žlicu svakog dana ujutro natašte pomiješanu s jednom čašom tople vode.

# 20 Sok od limuna s vodom

Uzimanje jedne čaše vode sa svježe cijeđenim limunovim sokom (bez soli ili šećera) sjajan je način za mršavljenje kada se jede na prazan želudac, jer je to najbolji izvor vitamina C. Vitamin koji održava intersticijski ljepilo između vaših tkiva vaše imune ćelije rade i pojačavaju vaš metabolizam.

Podijelite ovaj članak!

Bliži se nova godina i ljudi će se sprečiti da jednom zauvijek smršave u 2018. Dakle, ako je mršavljenje na vrhu vašeg popisa rezolucija, učinite sebi uslugu i podijelite ovaj članak sa svojim prijateljima. Na ovaj način svi možete zajedno iskoristiti blagodati!

Pročitajte dalje: Ovako vaša ličnost može utjecati na vaše zdravlje

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu