23 ZDRAVSTVENE BENEFICIJE ŽIŽULE (BEIR)

Za brza upozorenja Pretplatite se odmah

Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenja

Just In

Prije 6 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
Prije 8 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
Prije 10 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
Pre 13 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Moraš pogledati

Ne propustite

Dom Zdravlje Prehrana Prehrana oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn 5. oktobra 2019

Žižula, u Indiji obično poznata kao piva ili šljiva, malo je slatko i trpko voće zbog kojeg se čekanje proljeća isplati. Ima blisku sličnost s datuljama i zato se plod naziva crveni urma, kineski ili indijski. Njegovo botaničko ime je Ziziphus jujuba ^[1] .

Drvo žižule je uspravno i široko rasprostranjeno i ima korenski koren koji se brzo razvija. Grane su mu graciozno spuštene prema dolje s kratkim i oštrim bodljama na grančicama. Plod žižule je ovalnog ili okruglog oblika, glatke, ponekad hrapave ljuske koja je svijetlozelena ili žuta dok je sirova, a zrelom prelazi u crveno-smeđu ili izgaranu narančastu. Meso sirove žižule je oštro, slatko, sočno i trpko, dok je zrelo voće manje oštro, brašnasto, naborano, ali mekano i spužvasto.

U Indiji postoji oko 90 uzgajanih žižula koje se razlikuju po obliku lišća, veličini ploda, boji, okusu, kvaliteti i sezoni, jer neke dozrijevaju početkom oktobra, neke sredinom februara, a neke sredinom ožujka do aprila. Drvo žižule zahtijeva puno sunčeve svjetlosti za visoku proizvodnju svojih plodova ^[dva] .

Žižula ima nevjerovatne koristi od podmlađivanja kože, pomaže u gubitku kilograma i ublažava stres ^[3] za jačanje našeg imuniteta. Blagodati žižule su nevjerojatne, ali nije ograničena samo na plodove. Zaronimo u detalje korisnih blagodati ploda, lista i sjemena žižule.

lijek za tamne mrlje na licu

Nutritivna vrijednost žižule

100 g žižule sadrži 77,86 g vode i 79 kcal energije. Ostale osnovne hranjive sastojke prisutne u žižuli su kako slijedi ^[7] :

1,20 g proteina
20,23 g ugljenih hidrata
21 mg kalcijuma
0,48 mg gvožđa
10 mg magnezijuma
23 mg fosfora
250 mg kalijuma
3 mg natrijuma
0,05 mg cinka
69 mg vitamina C
0,02 mg vitamina B1
0,04 mg vitamina B2
0,90 mg vitamina B3
0,081 mg vitamina B6
40 IU vitamina A

Bioaktivni spojevi u žižuli

Žižula je prirodni izvor mnogih bioaktivnih jedinjenja.

Flavonoidi: Žižula sadrži flavonoide poput apigenina koji ima antikancerogeno i protuupalno djelovanje, puerarina sa antiageing svojstvima, izovitexina s protuupalnim i antioksidativnim svojstvima i spinozina sa sedativnim svojstvom ^[8] .

Triterpenoidi: Slatko i oštro voće sadrži triterpenoide poput ursolne kiseline koja ima antitumorska i protuupalna svojstva, oleanolnu kiselinu s antivirusnim, antitumorskim i anti-HIV svojstvima i pomolnu kiselinu protiv raka i protuupalna svojstva ^[9] .

Alkaloid: Žižula sadrži alkaloid zvan sanjoinin sa anti-anksioznim svojstvima ^[10] .

Zdravstvene dobrote žižule

Plod, sjeme i lišće stabla žižule široko se koriste zbog svojih višestrukih zdravstvenih dobrobiti.

Prednosti voća

1. Može spriječiti rak: Osušeni oblik ploda žižule sadrži visoku količinu vitamina C za koji se vjeruje da ima snažna antikancerogena svojstva. Takođe, triterpenske kiseline i polisaharidi ploda pomažu u ubijanju ćelijskih linija raka i sprečavaju njihovo širenje ^[jedanaest] .

2. Smanjuje srčane bolesti: Sadržaj kalijuma u plodu žižule pomaže u održavanju optimalnog krvnog pritiska koji minimizira rizik od srčanih bolesti. Takođe, antiaterogeni agens u voću sprečava razgradnju masti, a time smanjuje začepljenje arterija ^[12] .

maska za lice kod kuće za blistavu kožu

3. Liječi želučane smetnje: Saponini i triterpenoidi, dva prirodna terpena prisutna u plodu žižule, omogućavaju unos neophodnih hranjivih sastojaka i pomažu u zdravom radu crijeva. Ovo tretira poremećaje želuca poput grčeva, nadutosti i drugih ^[5] .

4. Liječi kronični zatvor: Visok sadržaj vlakana u plodu žižule najpoznatiji je po tome što regulira stolicu i olakšava ozbiljne probleme sa zatvorom. Istraživači su dokazali da je šačica osušenih i zrelih žižula dovoljna da se olakša ovaj problem ^[4] .

5. Pomaže u upravljanju težinom: Voće žižule prepuno je vlakana, a kako kažu stručnjaci, vlakna nam pomažu u davanju osjećaja sitosti bez visokog unosa kalorija. Ovo visoko vlakno i niskokalorično voće, ako se dodaje u našu redovnu prehranu, može pomoći u kontroli naše težine ^[13] .

6. Poboljšava probavne probleme: Polisaharidi u plodu žižule jačaju sluznicu crijeva što zauzvrat pomaže u poboljšanju svih vrsta probavnih problema ^[14] . Takođe, sadržaj vlakana u žižuli djeluje kao hrana za korisne crijevne bakterije, pomažući im da rastu i vladaju štetnim. Plod žižule, pomiješan sa solju i paprom, liječi probavne smetnje ^[5] .

7. Poboljšava cirkulaciju krvi: Bogata količina željeza i fosfora u plodu žižule pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, zajedno s upravljanjem ukupnom cirkulacijom krvi u tijelu ^[12] .

8. Pročišćava krv: Plod žižule sadrži elemente poput saponina, alkaloida i triterpenoida koji pomažu u pročišćavanju krvi uklanjanjem toksičnosti. Voće takođe pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi ^[jedanaest] .

9. Liječi infekciju: Flavonoidi u plodu žižule djeluju kao antimikrobno sredstvo i bore se protiv patogena koji ulaze u naše tijelo. Takođe, etanol u ekstraktu ploda žižule pomaže u prevenciji infekcije kod djece, dok betulinska kiselina pomaže u borbi protiv HIV-a i virusa gripe ^[petnaest] .

10. Tretira kožne probleme: Kao i plod žižule izuzetno je bogat vitaminom C ^[dva] , svakodnevno dodavanje u vašu prehranu pomaže vitalizirati kožu i spriječiti druge kožne probleme poput akni, ekcema i iritacija kože. Voće takođe pomaže u sprečavanju bora i ožiljaka.

ožiljci od akni od jabukovog sirćeta

11. Jača imunitet: Žižula sadrži polisaharide koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa u tijelu neutralizacijom slobodnih radikala. Ovo jača imunitet organizma i sprečava nastanak bolesti ^[16] .

12. Liječi ciste na jajnicima: U studiji provedenoj među ženama s cistama na jajnicima, ekstrakt ploda žižule pokazao se učinkovitim u usporedbi s kontracepcijskim tabletama. Studija je dokazala da je žižula 90% efikasna u liječenju raka jajnika s zanemarljivim nuspojavama ^[17] .

savjeti za prirodno ružičaste usne

13. Uklanja toksine iz majčinog mlijeka: Zbog izloženosti zagađivačima iz okoline, majčino mlijeko može sadržavati štetne teške metale poput arsena, olova i kadmijuma. Konzumacija žižule pomaže u smanjenju toksičnih elemenata u majčinom mlijeku ^[18] .

14. Ublažava krvni pritisak: Budući da žižula djeluje kao antiaterogeno sredstvo, sprečava taloženje masti u krvnim žilama i održava krvni pritisak pod kontrolom. Takođe, sadržaj kalijuma u voću pomaže u opuštanju krvnih žila ^[12] .

Prednosti sjemena

15. Liječi nesanicu: Sjeme žižule sadrži veliku količinu flavonoida i polisaharida koji pomažu u buđenju sna kod pacijenata sa nesanicom smirujući nervni sistem. Poznati su i po svom sedativnom i hipnotičkom efektu zbog prisustva saponina ^[6] .

16. Smanjuje potencijalnu upalu: Esencijalno ulje iz sjemenki žižule posjeduje protuupalna svojstva koja pomažu u ublažavanju upala zglobova i mišića. Takođe, poboljšavaju protok krvi koji zauzvrat liječe bolove u mišićima ^[19] .

17. Pomaže kod anksioznosti i stresa: U studiji provedenoj na miševima, ekstrakt sjemena žižule pokazao je da smanjuje anksioznost i depresiju zbog sadržaja anksiolitika u njemu. Ovaj spoj umiruje tijelo i smanjuje učinak hormona stresa poput kortizola ^[dvadeset] .

18. Štiti mozak od napadaja: Istraživanje sugerira da ekstrakt sjemena žižule djeluje antikonvulzivno što značajno pomaže u poboljšanju kognitivnog oštećenja izazvanog napadajima ^{[dvadeset jedan]} .

19. Poboljšava memoriju: U studiji je dokazano da ekstrakt sjemena žižule pomaže u stvaranju novih živčanih ćelija mozga u području nazvanom zubni girus. Ovo pomaže u prevenciji poremećaja povezanih sa pamćenjem ^[22] .

20. Održava zdravlje mozga: Jujubozid A, aktivno jedinjenje koje se nalazi u sjemenu žižule, pomaže u smanjenju nivoa glutamata u mozgu čiji porast uzrokuje epilepsiju i Parkinsonovu bolest i bori se protiv amiloid-beta koji uzrokuje Alzheimerovu bolest, a time i u održavanju zdravlja mozga ^{[2. 3]} .

možemo li koristiti multani mitti svakodnevno

21. Poboljšava rast kose: Eterično ulje ekstrahovano iz sjemena žižule ima svojstva rasta dlake. Ova svojstva pomažu u poboljšanju rasta kose i čine je gustom i sjajnom ^[24] .

Prednosti lista

22. Liječi hemoroide: Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, ekstrakt lišća žižule pripremljen od lišća žižule i drugi aktivni sastojci pomažu u liječenju hemoroida bez izazivanja nuspojava ^[25] .

23. Povećava snagu kostiju: Crveni urma sadrži minerale poput željeza, kalcijuma i fosfora koji ne samo da kosti čine snažnima, već nas i udaljavaju od dobnih bolesti kostiju poput osteoporoze ^[dva] .

Neželjeni efekti žižule

Ljudi crveni datum sigurno dobro podnose. Međutim, mogući neželjeni efekti žižule su sljedeći:

Nadimanje ^[5]
Crijevni crvi
Flegm
Bolesti desni ili zuba

Interakcije žižula

Moguće interakcije žižule sa drugim lijekovima su sljedeće:

Ako je osoba na lijekovima za dijabetes, konzumacija žižule može dodatno smanjiti razinu glukoze u krvi.
Ako je osoba na sedativima, konzumacija žižule može izazvati pretjeranu pospanost [6].
Može komunicirati s lijekovima protiv napadaja i antidepresivima ^[26] .

Mjere predostrožnosti

Žižula je korisna za zdravlje, ali u određenim uvjetima može naškoditi našem tijelu.

Ograničite konzumaciju sušene žižule jer sadrži više šećera nego sirove.
Izbjegavajte voće ako imate dijabetes.
Izbjegavajte voće ako ste alergični na lateks ^[27] .
Ograničite unos voća ako dojite ili ste trudni.

Recept za svježu i ukusnu salatu od žižule

Sastojci

2 šolje zrele žižule (oprane
1 kašika šećera / meda / jaggery
2 kašike lišća korijandera
1 mali luk
2 zeleno nasjeckana čilija (opcionalno)
1 kašika senfinog ulja (po želji)
Sol po ukusu

Metoda

Lagano razbijte žižulu rukom ili žlicom i izvadite im sjeme.
Voću dodajte luk, čili, gorušičino ulje, šećer i sol i dobro promiješajte.
Salatu ukrasite lišćem korijandera i poslužite.

Pogledajte reference na članak

[1]Chen, J., Liu, X., Li, Z., Qi, A., Yao, P., Zhou, Z., ... Tsim, K. (2017). Pregled dijetalnog voća ziziphus jujuba (žižula): Razvoj dodataka zdravoj hrani za zaštitu mozga. Komplementarna i alternativna medicina zasnovana na dokazima: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
[dva]Abdoul-Azize S. (2016). Potencijalne blagodati bioaktivnih jedinjenja žižule (Zizyphus Lotus L.) za prehranu i zdravlje. Časopis o prehrani i metabolizmu, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
[3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., i Liao, J. (2000). Anksiolitički efekat semena Ziziphus jujuba na mišjim modelima anksioznosti. Časopis za etnofarmakologiju, 72 (3), 435-441.
[4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A., i Konikoff, F. M. (2008). Ekstrakt Ziziphus jujuba za liječenje kronične idiopatske konstipacije: kontrolirano kliničko ispitivanje. Probava, 78 (4), 224-228.
[5]Huang, Y. L., Yen, G. C., Sheu, F. i Chau, C. F. (2008). Efekti vodotopivog koncentrata ugljenih hidrata iz kineske žižule na različite crijevne i fekalne indekse. Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju, 56 (5), 1734-1739.
[6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Hipnotički učinak jujubosida iz sjemena Ziziphi Spinosae. Časopis za etnofarmakologiju, 130 (1), 163-166.
[7]Žižula sirova. USDA baze podataka o sastavu hrane. Američko ministarstvo poljoprivrede Služba za poljoprivredna istraživanja. Pristupljeno 23.09.2019
[8]Choi, S. H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E. i Friedman, M. (2011). Distribucija slobodnih aminokiselina, flavonoida, ukupnih fenola i antioksidativnih aktivnosti plodova i sjemena žižule (Ziziphus jujuba) ubranih iz biljaka uzgajanih u Koreji. Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju, 59 (12), 6594-6604.
[9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Triterpenoidi izolovani iz Ziziphus jujuba pojačavaju aktivnost usvajanja glukoze u ćelijama skeletnih mišića. Časopis za nutricionističku nauku i vitaminologiju, 63 (3), 193-199.
[10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S. i Siriamornpun, S. (2016). Efekti ekstrakta sjemena žižule (Zǎo) na apoptozu induciraju na humane Jurkat leukemije T stanice. Kineska medicina, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
[jedanaest]Tahergorabi, Z., Abedini, M. R., Mitra, M., Fard, M. H. i Beydokhti, H. (2015). 'Ziziphus jujuba': Crveno voće s obećavajućim antikancerogenim aktivnostima. Recenzije farmakognozije, 9 (18), 99–106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
[12]Zhao, C. N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G. Y., i Li, H. B. (2017). Voće za prevenciju i liječenje kardiovaskularnih bolesti. Hranjive tvari, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
[13]Jeong, O. i Kim, H. S. (2019). Dijetalna aronija i sušeno voće žižule umanjuje dislipidemiju i rezistenciju na insulin sa visokim udjelom masnih kiselina i visokom fruktozom rezistencijom aktivacijom IRS-1 / PI3K / Akt puta kod miševa C57BL / 6 J. Prehrana i metabolizam, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
[14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... & Wang, L. (2019). Izuzetno mali biokompatibilni polisaharidom žižule stabilizirani nanoklasteri platine za detekciju glukoze. Analitičar.
[petnaest]Daneshmand, F., Zare-Zardini, H., Tolueinia, B., Hasani, Z., i Ghanbari, T. (2013). Sirovi ekstrakt iz plodova Ziziphus Jujuba, oružje protiv dječje zarazne bolesti. Iranski časopis za dječju hematologiju i onkologiju, 3 (1), 216–221.
[16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X. i Song, L. (2018). Identifikacija i antioksidativna aktivnost flavonoida ekstrahovanih u listovima žižule Sinđang (Ziziphus jujube Mill.) Sa tehnologijom ekstrakcije ultra-visokog pritiska. Molekule (Bazel, Švicarska), 24 (1), 122. doi: 10.3390 / molekule24010122
[17]Farnaz Sohrabvand, Mohammad Kamalinejad, Mamak Shariat i dr. 2016. „Uporedna studija efekata liječenja biljnim proizvodom Shilanum i visokim dozama kontracepcijskih tableta na funkcionalne ciste jajnika“, International Journal of Current Research, Vol. 8, izdanje, 09, str. 39365-39368, septembar 2016
[18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M. i Rahimi, E. (2016). Randomizirano kontrolirano ispitivanje o efektima ploda žižule na koncentracije nekih toksičnih elemenata u tragovima u majčinom mlijeku. Časopis za istraživanje medicinskih nauka: službeni časopis Univerziteta medicinskih nauka Isfahan, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
[19]Al-Reza, S. M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S. i Kang, S. C. (2010). Protivupalno djelovanje esencijalnog ulja sjemena iz Zizyphus jujuba. Prehrambena i hemijska toksikologija, 48 (2), 639-643.
[dvadeset]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., i Liao, J. (2000). Anksiolitički efekat semena Ziziphus jujuba na mišjim modelima anksioznosti. Časopis za etnofarmakologiju, 72 (3), 435-441.
[dvadeset jedan]Zhang, M., Ning, G., Shou, C., Lu, Y., Hong, D. i Zheng, X. (2003). Inhibitorni efekat jujubozida A na signalni put ekscitacije posredovanog glutamatom u hipokampusu. Planta medica, 69 (08), 692-695.
[22]Li, B., Wang, L., Liu, Y., Chen, Y., Zhang, Z. i Zhang, J. (2013). Žižula promovira učenje i pamćenje na modelu pacova povećavajući nivo estrogena u krvi i azotnog oksida i acetilholina u mozgu. Eksperimentalna i terapijska medicina, 5 (6), 1755–1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
[2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H., i Rafieian-Kopaei, M. (2014). Novi koncepti nutraceutskih proizvoda kao alternativa farmaceutskim proizvodima. Međunarodni časopis za preventivnu medicinu, 5 (12), 1487–1499.
[24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M. i Kang, S. C. (2010). Učinak esencijalnog ulja Zizyphus jujuba koji pospješuje rast kose. Toksikologija hrane i hemikalije, 48 (5), 1350-1354.
[25]Chirali, I. Z. (2014). E-knjiga o terapiji kupingom tradicionalne kineske medicine. Elsevier Health Sciences.
[26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y. i Li, B. (2015). Biljni lijek za anksioznost, depresiju i nesanicu. Trenutna neurofarmakologija, 13 (4), 481–493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
[27]Lee, M. F., Chen, Y. H., Lan, J. L., Tseng, C. Y. i Wu, C. H. (2004). Alergene komponente indijske žižule (Zizyphus mauritiana) pokazuju unakrsnu reaktivnost IgE sa alergenom iz lateksa. Međunarodni arhivi alergija i imunologije, 133 (3), 211-216.