Pravi razgovori: Svet je trenutno u neredu. A neke od borbi s kojima se suočavamo izgledaju toliko monumentalne da se lako osjećati poniženo zbog trenutnog stanja stvari. Ali budite sigurni – postoje stvari koje možete učiniti da pomognete onima oko sebe. Možeš potpisati peticije . Možete donirati novac. Možeš da vežbašsocijalno distanciranjekako bi ugrožene osobe bile bezbedne. I možemo li ponuditi još jedan prijedlog? Možeš biti ljubazan.
Svaki put kada učinite nešto lijepo za druge – ne očekujući ništa zauzvrat – učinite svijet još boljim. Hoćemo li reći da će stavljanjem sitniša na tuđi parking broj riješiti svjetske probleme? Očigledno ne. Ali to će nekome uljepšati dan. A evo i one smiješne stvari u vezi ljubaznosti: zarazna je. Ta osoba može samo platiti unaprijed i učiniti nešto pažljivo ili dobrotvorno za nekog drugog, koji bi mogao učiniti isto i tako dalje i tako dalje. (Također, biti neljubazan je suprotno od pomoći, zar ne?)
Evo još jedne zanimljive činjenice o tome da budete ljubazni prema drugima. To ne koristi samo njima – to će učiniti i dobre stvari za vas. Većina ljudi širom svijeta želi biti sretnija, kaže dr. Sonja Lyubomirsky , profesor psihologije na Riverside univerzitetu Kalifornije i autor knjige Mitovi o sreći. A jedan od najmoćnijih načina [da to učinite] je zapravo učiniti nekoga sretnijim tako što ćete biti ljubazni i velikodušni prema njima.
Evo tri načina na koja ljubaznost prema drugima može biti od koristi sebi, kaže Lyubomirsky. Prvo vas može učiniti sretnijim. Studije pokazuju da ljubaznost prema drugima može učiniti da se osjećate dobro kao osoba i pomaže u jačanju vaših odnosa. Nije baš jasno zašto je to tako, ali istraživači sumnjaju da velikodušnost daje ljudima osjećaj da rade nešto što je važno. To zauzvrat podiže njihovo raspoloženje. Drugo, praktikovanje ljubaznosti može uključiti i isključiti vaše gene. Nedavna studija sugerira da ovo može biti povezano sa jačim imunološkim sistemom. I, treće, u slučaju da vam je potrebno dodatno uvjeravanje da samo budete ljubazni prema ljudima, djela ljubaznosti vas zapravo mogu učiniti popularnijim. Studija na djeci uzrasta od 9 do 11 godina pokazala je da su jednostavni činovi velikodušnosti učinili da ih drugovi iz razreda više vole.
Dakle, ako želite da budete sretniji, zdraviji i voljeniji, učinite dobro djelo za nekog drugog. Hej, ne uzimajte to od nas – uzmite to od gospodina Rogersa. Prema riječima legendarnog voditelja dječje emisije: Postoje tri načina do konačnog uspjeha: Prvi način je biti ljubazan. Drugi način je da budete ljubazni. Treći način je da budete ljubazni. Dakle, imajući na umu te mudre riječi, evo 25 načina da budete ljubazniji.
1. Budite ljubazni prema sebi
Čekaj, nije li cijela poenta ove liste naučiti kako biti ljubazan prema drugima? Saslušajte nas. Korijen većine ljudskih ponašanja, emocionalnih odgovora i dispozicija su unutrašnji i unutar naše lične psihe, kaže dr. Dean Aslinia, Ph.D., LPC-S, NCC. Stoga ne čudi da, ako želimo da budemo ljubazniji prema drugima, prvo moramo početi od sebe, dodaje. Tokom više od decenije prakse kliničkog savetovanja, primetio sam da su mnogi moji klijenti pre svega bili neljubazni prema sebi. Bilo da je to počelo tako što sebi nisu dali dozvolu da iskuse određene misli ili osjećaje, premlaćivanjem sebe zbog toga što su možda iznevjerili prijatelja ili voljenu osobu. To može dovesti do čestih osjećaja krivice, srama i sumnje u sebe. Da biste bili ljubazniji prema drugima, morate početi biti ljubazniji prema sebi. Shvatio si to?
2. Udijelite nekome kompliment
Sjećate li se kada ste hodali ulicom, neko vam je rekao da mu se sviđa vaša haljina? U osnovi ste bili na oblaku devet cijelo popodne. Dati nekome kompliment je obično prilično malo truda u vaše ime, ali isplata je ogromna. Zapravo, studije kontinuirano pokazuju kako komplimenti mogu pozitivno utjecati na naše živote. Profesor Nick Haslam sa Univerziteta u Melburnu rekao je HuffPost Australia , Komplimenti mogu podići raspoloženje, poboljšati angažman na zadacima, poboljšati učenje i povećati upornost. Dalje je objasnio: Davanje komplimenata je nedvojbeno bolje nego primanje, baš kao što davanje poklona ili doprinos u dobrotvorne svrhe ima koristi za davaoca. Ali evo kvake: kompliment apsolutno mora biti iskren. Lažni komplimenti će vjerovatno imati suprotan efekat od pravih. Ljudi koji ih prime često će osjećati da su neiskreni i nisu dobronamjerni, a to potkopava sve pozitivne efekte koje bi mogli osjetiti kada bi bili pohvaljeni', rekao je Haslam.
3. Dajte novac cilju do kojeg vam je stalo
Studija iz 2008 Profesor s Harvardske poslovne škole Michael Norton i njegove kolege otkrili su da davanje novca nekom drugom povećava sreću učesnika više nego trošenje novca na sebe. To se dogodilo uprkos predviđanjima ljudi da će ih trošenje na sebe učiniti sretnijima. Zato razmislite o cilju koji vam je blizak, istražite kako biste pronašli renomiranu organizaciju (usluga poput charity checker može pomoći u tome) i postavite ponavljajuću donaciju ako možete. Trebate neke ideje? Donirajte jednoj od ovih 12 organizacija koje podržavaju crnačke zajednice i podržavaju pokret Black Lives Matter. Ili možete dati jednom od ovih devet organizacija koje podržavaju crnke ili donirajte obrok zdravstvenom radniku na prvoj liniji.
4. Dajte vremena stvarima do kojih vam je stalo
Novac nije jedini način da se pomogne onima kojima je potrebna. Mnogim organizacijama i dobrotvornim organizacijama potrebni su volonteri kako bi pomogli u širenju riječi i ostvarivanju svojih ciljeva. Pozovite ih i pitajte kako možete pomoći.
5. Pokupite smeće sa ulice kada ga vidite
kako ukloniti podočnjake kod kuće
Zar ne mrzite smeće? Pa, umjesto da odmahneš glavom pred onom bocom vode u parku, uzmi je i baci u kantu za reciklažu. Isto važi i za stvari ostavljene na plaži - čak i ako u blizini nema kante za smeće, ponesite to smeće sa sobom i odložite ga kada možete. Majka priroda će vam biti zahvalna.
6. Nasmijte ih
Zar nisi čuo? Smeh je dobar za dušu. Ali ozbiljno: smeh izaziva oslobađanje endorfina, prirodnih hemikalija za dobar osećaj u telu. Dakle, bilo da razgovarate telefonom sa svojom najboljom ili pokušavate da napravite IKEA komoda sa svojim S.O.-om, pogledajte možete li ih natjerati da se nasmiješe. Ali ne brinite ako nemate nijednu zaista smiješnu šalu u rukavu. Čak i gledajući smiješan klip ( ovaj je klasik ) mogu poboljšati njihovo raspoloženje, pa čak i ublažiti bol, prema ovoj studiji Univerziteta u Oksfordu .
7. Dajte ekstra veliki vrh
Mi smatramo da, osim ako usluga nije potpuno užasna, uvijek trebate dati velikodušne napojnice. Ali posebno sada kada su mnogi radnici u uslužnoj industriji na prvoj liniji pandemije koronavirusa, trebali biste povećati svoj doprinos. Pokažite ljudima u industrijama koje su okrenute potrošačima (poput dostavljača hrane ili vašeg vozača Ubera) da cijenite sve što rade dajući 5 posto više napojnice nego što inače dajete ako to možete priuštiti.
8. Ubijte bijes na cesti
romantični filmovi na engleskom
Postoji mnogo mogućnosti da budete ljubazniji prema ljudima na putu. Evo nekoliko ideja: platite putarinu vozaču iza vas, stavite kusur na tuđi parking ako vidite da mu vrijeme ističe ili pustite ljude da se spoje ispred vas (čak i ako ste bili prvi).
9. Pošaljite nekome veliki buket cvijeća iznenađenja
Ne zato što im je rođendan ili zato što je posebna prilika. Pošaljite svojoj najboljoj prijateljici, mami ili komšinici lepu gomilu cveća samo zato.Hajde, ko ne bi bio oduševljen da primi ovi jarko žuti cvjetovi?
10. Pozovite ili posjetite starijeg člana porodice
Nedostaješ tvojoj baki - uzmi slušalicu i nazovi je. Zatim je zamolite da vam ispriča priču iz svoje prošlosti – možda nije proživjela globalnu pandemiju, ali spremni smo se kladiti da ima neke lekcije o otpornosti. Ili ako smjernice za socijalno distanciranje to dozvoljavaju (recimo, ako svoju tetku možete vidjeti kroz prozor), navratite da je posjetite.
11. Odmaknite se od negativnih misli i negativnih ljudi
Teško je biti fin kada si ljut, uznemiren ili iznerviran. Dakle, evo savjeta psihologa dr. Matt Grzesiak : Odmaknite se od negativnosti. Možete uhvatiti svoje negativne misli i okrenuti svoje pažnju na drugom mestu, kaže on. Ponekad je najbolje da se fizički udaljite od situacije - napustite prostoriju, prošetajte. Ponekad je razdvojenost ključ da postanete objektivniji i smireniji.
12. Ispecite poslasticu za komšiju
Ne trebaju vam vještine na nivou Ina Garten da biste napravili nešto ukusno. Od muffina od banane do torte od čokolade, ovi jednostavni recepti za pečenje za početnike sigurno će biti hit.
Dijeta u teretani za mršavljenje
13. Budite dobri prema okolini
Hej, i planeti je potrebna dobrota. Evo nekoliko načina na koje možete pomoći okolišu, počevši od danas. Počni da nosiš flaša vode koja se može ponovo puniti . Odaberite održivu ljepotu i modu. Započnite kompost. Odlučite se za ekološke proizvode za dom. Donirajte, reciklirajte ili reciklirajte umjesto bacanja u smeće. Evo još ideja za načine da se pomogne planeti.
14. Podrška lokalnim preduzećima
Naročito u ovim vremenima COVID-19, mala preduzeća se bore. Kupujte na mreži, preuzmite na ulici ili kupite poklon bon za svoje omiljene lokalne butike. Još bolje, pronađite preduzeća u vlasništvu crnaca u svom susjedstvu za podršku.
15. Kupite kafu osobi iza vas
I neka bude anonimna. (Bonusni bodovi ako je iz lokalnog poduzeća – pogledajte raniju točku.)
16. Donirajte krv
Američki Crveni križ trenutno se suočava s nedostatkom krvi. Termin možete zakazati na njihovu web stranicu .
17. Slušajte pažljivo
Ljudi vam mogu lako reći šta znači biti loš slušalac, kaže nam novinarka Kate Murphy. Stvari kao što su ometanje, gledanje u telefon, non sequiturs, takve stvari. Da budete bolji slušalac i da se pobrinete da osoba s kojom razgovarate zaista osjeća čuo , ona preporučuje da sebi postavite dva pitanja nakon svakog razgovora: Šta sam naučila o toj osobi? i kako se ta osoba osjećala o onome o čemu smo razgovarali? Ako ste u mogućnosti da odgovorite na ta pitanja, ona kaže da ste po definiciji dobar slušalac.
18. Oprostite drugima
Opraštanje je ključno da postanete ljubaznija osoba, kaže dr. Aslinia. Morate naučiti oprostiti drugima za njihove uočene prijestupe prema vama. Čini se da to ne možete preboljeti? Potražite stručnu pomoć. Bilo da se radi o licenciranom stručnjaku za mentalno zdravlje ili životnom treneru, pronađite nekoga s kim se osjećate ugodno i počnite otpuštati svoje bolove iz prošlosti ili ljutnja zbog kojih se osjećate zaglavljenima. Kada možete oprostiti i otpustiti prošlost, prirodno ćete postati ljubaznija osoba.
19. Posadite nešto zeleno u zapuštenim područjima vašeg susjedstva
Zamislite koliko će vaše komšije biti oduševljene da se jednog dana probudi uz prelijepo grmlje ili cvijeće, naizgled iz vedra neba.
20. Kupite ili napravite sendvič za beskućnika
kako koristiti listove karija za rast kose
Hladni i topli napitci (u zavisnosti od godišnjeg doba) su takođe dobre ideje.
21. Cijenite druge perspektive
Zaista želite da budete ljubazniji prema komšinici, ali jednostavno ne možete da prebolite činjenicu da je jednom debelo osramotila vašeg psa. Često se naša kruta uvjerenja i misli ometaju našim najboljim namjerama, kaže dr. Aslinia. Dakle, šta je rješenje? Pokušajte zapamtiti da svi doživljavamo život drugačije. Jedna od najljubaznijih stvari koje možete učiniti je da se potrudite razumjeti perspektivu drugih ljudi. Postavljajte pitanja i izražavajte interesovanje za ljude. Zatim iskreno slušajte šta imaju da kažu. Vremenom, slušanjepomoći će vam da postanete manje osuđivani. (Hej, možda je i gospođa Beamon nekada imala debeljuškastog psa.)
22. Pročitajte jednu od ovih knjiga
Dobrota počinje kod kuće. Od Drvo davanja to Salo , evo 15 knjiga koje djecu uče ljubaznosti.
23. Ostavite sjajnu recenziju
Oslanjate se na recenzije drugih ljudi da odlučite gdje ćete jesti ili srediti frizuru - sada je vaš red. A ako slučajno naiđete na izvanrednog konobara ili prodavca, ne zaboravite o tome obavijestiti menadžera.
24. Budite izvor pozitive na društvenim mrežama
Postoji mnogo negativnih sadržaja koji izazivaju stres. Ugušite hejtere ljubaznošću objavljivanjem edukativnog, pronicljivog i motivacionog sadržaja. Možemo li predložiti jedan od ovih pozitivnih citata ?
25. Plati unaprijed
Slanjem ove liste unaokolo.
VEZANO: 9 naučno dokazanih načina da budete sretnija osoba
