Avokado, grožđe, humus, sir —ako je ovo vaša omiljena hrana, imate sreće: sve su one dio mediteranske prehrane, plana obroka koji se fokusira na jedenje cjelovitih žitarica, povrća, pasulja, nemasnih mliječnih proizvoda i nemasnog mesa. Pomagao je ljudima da smršaju, i to u jedna studija , pomogao je u smanjenju simptoma depresije. Osim toga, osnovni sastojci ishrane takođe čine obilje lakih, hranljivih grickalica. Zato odbacite tu vrećicu čipsa – evo 26 grickalica na mediteranskoj dijeti (poput vegetarijanskog sušija i sirovih kolačića) koji su zadovoljavajući koliko i dobri za vas.
VEZANO: 50 mediteranskih dijetalnih recepata za večeru koje možete napraviti za kratko vrijeme
The Modern Proper 1. Pečeni somun sa sirom Burrata
Ko može reći ne burrati? (Definitivno ne mi.)
citati na dan zaljubljenih
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Ploča za voće
Ostvarite sve svoje snove o briju i kiviju. Bonus: Ovo predjelo ne uključuje kuhanje - samo malo zhuzhing.
Uzmi recept
Oh My Veggies 3. Tost od avokada
Neka vrijeme za užinu bude jednostavno, ali ne dosadan. Balzamična kiša podiže ovaj tost na viši nivo.
Foodie Crush 4. Pečeni čips od cvekle
Pozdravite svoju novu omiljenu užinu. (Zbogom, puffs sira.)
Ja sam blog o hrani 5. Ljetne rolice od dimljenog lososa i avokada
Osvježavajući zalogaj na vrući dan (ili bilo koji dan, zaista).
Polovina putera 6. Zdrave staklenke za grick-and-go
Za vašu napornu radnu sedmicu koja je pred vama. Samo vodite računa da stavite dip na dno svake tegle, kako se ostali sastojci ne bi pokisli.
Dva graška i njihova mahuna 7. Energetski zalogaji od borovnice i kokosa
Ukusan, moćan zalogaj koji možete uzeti u pokretu.
Mama 1008. All-Green Crudites Basket
Veoma Instagramabilan (i zdrav) nos.
Uzmi recept
The Full Helping 9. On je Hossack's Falafel Smash
Zadovoljavajuća užina u bilo koje doba dana.
Ambiciozna kuhinja 10. Zdrave pločice limuna
Dobar za vas desert više nije oksimoron. To su bez glutena, bez mliječnih proizvoda i paleo.
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Humus od cvekle
Dip za dip, to je najviše proteina za vaš novac.
Uzmi recept
Lijep život u predgrađu 12. Pržene sjemenke bundeve u fritezi
Predviđanje: Nećete moći da prestanete da jedete ovo.
kako izliječiti opadanje kose
The Gracious Pantry 13. Recept za čisto jedenje kelja i humusa
To je kao brza hrana, ali prepuna stvari koje su dobre za vas, poput kelja, svježeg paradajza i avokada. (Iako vam se to ne sviđa, The Gracious Pantry predlaže dosta zamjena!)
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Pečeni čips od povrća
Preskočite prolaz sa čipsom i napravite svoju zdravu užinu kod kuće.
Uzmi recept
slatki grašak i šafran 15. Tuna Protein Box
Priprema obroka je i za između obroka.
Fotografija: Jon Cospitos/Styling: Heath Goldman16. Rainbow Heirloom Tomato Bruschetta
Pretvorite vrijeme za užinu u zabavu.
Uzmi recept
Šta je kuhanje dobro izgleda 17. Proljetni grašak i fava grah Guacamole s čipsom od korijena
Vrt na klasiku za kojim apsolutno nismo ljuti.
Simple Veganista 18. Salata od jabuke, cvekle, šargarepe i kelja
To je samo pet sastojaka, tako da ovo možete umutiti u trenu.
kućni lijekovi za tamnjenje kože
Sol i vjetar 19. (Ajvar) Namaz od pečene paprike i patlidžana
Misli nam lutaju u Hrvatsku...
Damn Delicious 20. Pečene pileće kokice
Spremni za dan utakmice? Mi smo.
VEZANO: 31 mediteranski recept za doručak za dobar početak dana
SALLY SCHIMKO/BOGINJA TAHINI21. Humus od bundeve
Humus, ali neka bude jesenji. (Ovo bi bilo odlično s tim čipsom od cvekle, za vašu informaciju.)
Uzmi recept
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Smoothie Bowl sa trostrukim bobicama
Šta je osvježavajuće od zdjelice bobičastog voća? Ovaj dovoljno sladak smoothie je ono što.
Uzmi recept
The Full Helping 23. Sirovi veganski zalogaji kolačića
TBH, ovo je jednako zadovoljavajuće kao i prava stvar. Medjool hurme dodaju slatkoću i teksturu nalik karameli.
Minimalistički Baker 24. Hrskavi BBQ pečeni slanutak
Oni su poput čipsa za roštilj, ali pogodni za mediteransku ishranu.
Mediteransko jelo 25. Hrskavi zapečeni čips od tikvica
Bonus bodovi ako sami napravite tzatziki sos za umakanje.
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Vege Sushi
Ako već jeste ostatak pirinča u frižideru, ove zalogaje će biti lako napraviti.
Uzmi recept
VEZANO: Plan obroka mediteranske dijete koji će vas provesti kroz svih 21 obroka ove sedmice
