Ništa protiv sporih kuhača (ozbiljno, mi obično koristimo naše), ali recepti koje pravimo u njima nisu uvijek najlakši ili najzdraviji od svih. (Vidimo vas, tepsije sa sirom.) Bez brige: postoji mnogo doručaka, ručkova, večera i priloga koji kombinuju lakoću sporog kuvanja sa super-hranljivim sastojcima. Evo 30 zdravih recepata za sporo kuhanje – od pileće tikka masale do neurednih džoesa od sočiva – koji će vas zasititi, a da vas ne opterećuju.
VEZANO: 55 najboljih veganskih recepata za sporo kuhanje
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Veganska detoks supa od kokosa za sporo kuhanje
Nagomilajte ga sa svim svježim, hrskavim začinskim biljem i zelenilom koje vaše srce želi.
Uzmi recept
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Mediteranska fritaja na sporo kuhanje
Lagan je u odeljku ugljenih hidrata i prepun proteina, plus jedva da morate da mrdnete prstom da biste ga napravili.
Uzmi recept
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Zdjele za burito za pripremu obroka u sporom kuhanju
Provedite jednu noć kuhajući, a zatim požnjeti nagrade. I pod tim mislimo da ćete imati domaći ručak naredna četiri dana.
Uzmi recept
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Pileća Tikka Masala ćufte u laganom kuhanju
Da, u sosu se nalazi teška pavlaka - ali samo četvrtina šolje. Cijelo jelo i dalje ima manje od 500 kalorija po porciji.
Uzmi recept
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell5. Teriyaki piletina u laganom kuhanju
Pileća prsa bez kostiju i kože nikada nisu bila tako dobrog ukusa.
Uzmi recept
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Karfiol pire od belog luka i začinskog bilja
Ovo ima sav kremasti ukus pire krompira, samo sa mnogo manje ugljenih hidrata po porciji.
Uzmi recept
Prstohvat Yum 7. Detox Crockpot supa od sočiva
Leća je možda sićušna, ali je nutritivna elektrana proteina, vlakana i tona vitamina. Oh, i prave a vrlo ukusna supa.
The Modern Proper 8. Juha od butternut tikve u sporom kuhanju
Baršunasto je glatka i kremasta, ali iznenađujuće bez mliječnih proizvoda.
Daj mi malo pećnice 9. Slow Cooker Vegetarian Chili
Neka bude veganski uz avokado i cilantro, ili dodajte pavlaku i sir ako želite.
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Sporo kuhajte cijelu piletinu sa krompirom
Ako vam ostane ostataka, pretvorite ih u pileću salatu za sutrašnji ručak.
Uzmi recept
The Modern Proper 11. Crockpot Paleo Chili
Uz sve izdašno povrće (poput pečuraka i tikvica), neće vam nedostajati ni pasulj.
Half Baked Harvest 12. Zdravija kremasta tortelini supa za sporo kuhanje
Zvuči (i ima ukus) super popustljivo, ali u svakoj posudi ima samo 400 kalorija.
Ambiciozna kuhinja 13. Zdrava piletina Tikka Masala u laganom kuhanju
Zamijenite uobičajenu tešku pavlaku za kokosovo mlijeko—znate, tako da možete uštedjeti prostor za dodatni komad naana.
Well Plated by Erin 14. Crockpot piletina i riža
To su utješni okusi uz koje ste odrasli, a ta doza nostalgije ga čini potpuno ugodnim za publiku. (Ozbiljno – čak će ga i djeca progutati.)
The Clean Eating Couple 15. Easy Crockpot Bone Broth
Čuvajte seriju ove hranjive juhe u zamrzivaču i nikada se nećete vratiti na onu iz trgovine.
Ambiciozna kuhinja 16. Vegetarijanski džez od sočiva u laganom kuhanju sa špagetima
Sve se kuva u sporom šporetu u isto vreme za pravo obrok u jednom loncu .
Wholesome Yum 17. Zdravi pileći cacciatore u sporom kuhanju
Ima malo ugljikohidrata i keto, ali dovoljno je ukusan da će ga voljeti i oni koji nisu na dijeti.
Sve zdrave stvari 18. Zdjele za burrito sa čipotlama za sporo kuhanje
Dobijate svo svježe povrće i ukusno meso kao obični burrito, bez mokre tortilje.
Prstohvat Yum 19. Crockpot Quinoa Piletina Primavera
Lako za napraviti? Provjeri. Hranjivo i ukusno? Provjeri. Totalno predivno? Provjeri.
Ambiciozna kuhinja 20. Roštilj ranč Chicken Quinoa zdjele
Sporo kuhanu piletinu s roštilja napravite unaprijed, tako da sve što trebate učiniti je kasnije da sastavite i pojedete.
Prstohvat Yum 21. Punjena paprika od crnog pasulja od kvinoje
Da ide extra -zdrava ruta, sir možete izostaviti. (Iako bismo mogli pustiti malu suzu.)
Sve zdrave stvari 22. Zdrava bijela piletina čili
Mliječni proizvodi? Ne poznajemo je. (Možete zahvaliti kanelini pasulju za kremastu teksturu.)
Simple Veganista 23. Minestrone supa na sporom kuhanju
Vrući savjet za sporo kuhanje: tjesteninu skuvajte zasebno. Obećavamo da se isplati za al dente zalogaj.
meni za rođendane za odrasle
Lexi's Clean Kitchen 24. Klasična pileća supa
Šta god da te muči, ovo će to izliječiti.
Zdravi grickalice i komadići 25. Slow Cooker Curried Chicken Tacos sa kremom od avokada
Kome trebaju taco školjke kada imate omote?
slatki grašak i šafran 26. Crockpot supa od brokule i kurkume
Ukusna je i utješna kao i klasična supa sa sirom, samo osvijetljena sa mnogo više dobrih sastojaka.
Simple Veganista 27. Zdravi pečeni grah
Ova verzija je slatka, ali ne i zamorna zahvaljujući javorovom sirupu. (Bonus: ne morate namakati grah prije vremena.)
Cotter Crunch 28. Gulaš od kobasica i kvinoje
FYI, možete ga napraviti iu Instant Pot ako vam nedostaje vremena.
Prokleto dobro povrće 29. Slatki krompir od crvene leće Dal
Ovo jelo se može pripremiti i sastaviti unaprijed, a zatim pohraniti u vrećicu u zamrzivaču za super lijenu večeru. (To je definicija odbaci i kreni.)
Well Plated by Erin 30. Zob od rezanog čelika na sporo kuhanje preko noći
Doručak u štednjaku: To je stvar.
VEZANO: 25 smiješno lakih vegetarijanskih recepata za sporo kuhanje
