Probao si da piješ sok od višanja. Izbrojali ste više ovaca nego što bi ikada moglo biti na planeti. Pa ipak, evo vas, ležite budni u krevetu i odbrojavate dragocjene sate dok ne morate ustati za taj dan. Prije nego što se pomirite s neprospavanom noći, pokušajte pogledati jedan od ovih YouTube videa. Spremni smo da se kladimo da ćete zadremati prije nego što se krene.
RELATED : 6 večera za koje je naučno dokazano da vam pomažu da bolje spavate
ASMR
Prvi put skovan 2010. godine, termin ASMR (Autonomni senzorni meridijanski odgovor) teško je opisati riječima, ali ga je lakše razumjeti nakon što ga doživite. U osnovi, to je audio i vizualno izazvan osjećaj koji je sličan jezi koju dobijete kada čujete zaista lijep glas. Žanr je prilično širok, s videozapisima u rasponu od pješčanih vrtova poput onog iznad do ovog graničnog jezivog simulacija šminkera to nam je izazvalo noćne more, ali očigledno uspavljuje druge ljude.
Napflix
Nije konkretan video sam po sebi, ali Napflix bira YouTube-ove najdosadnije videozapise za vaše zadovoljstvo gledanja prije spavanja. Samo idite na stranicu, kliknite na nešto za što mislite da će vas uspavati (mislite: Svjetsko šahovsko finale 2013; Matthew McConaughey gleda kišu ili Čudesni svijet Tupperware-a) i osjetite da vam oči počinju da postaju teške.
Vođene meditacije
Redovna meditacija je povezana s poboljšanim kvalitetom sna, ali ako niste redovan meditator, vođena verzija na YouTubeu i dalje može učiniti čuda. Mnogi traju samo oko sat vremena, ali ćete zaspati prije toga. Zamislite ovo kao najrelaksirajućiju Savasanu u svom životu – onog trenutka kada ste definitivno počeli da hrkate usred prepunog časa joge.
RELATED : 8 stvari koje bi se mogle dogoditi ako počnete meditirati
Binaural Beats
Binauralni otkucaji su slušne iluzije koje se dešavaju kada se različiti tonovi istovremeno sviraju u svakom uhu. Ideja je da će vaša podsvest popuniti praznine između njih. Ne postoje naučni dokazi koji bi dokazali, kao što neki lojalisti tvrde, da binauralni otkucaji mogu poboljšati funkciju mozga ili vas odvesti u izmijenjena stanja svijesti, ali možemo nenaučno potvrditi da su ovi video snimci super opuštajući i pogodni za uspavljivanje.
Zvukovi prirode
Ne tako fensi ili naučne (ili pseudonaučne) kao projektovani ritmovi ili polujezivi ASMR, ali prašume, cvrkut ptica i grmljavina su neki od naših omiljenih zvučnih zapisa za utonuće u san. Ne vjerujete nam? Video iznad ima više od 18 miliona pregleda na YouTube-u, tako da mora da postoji nešto u umirujućim zvucima okeana koji se smeje u lice nesanice.
RELATED : Čisto spavanje je novi zdravstveni trend koji trebate isprobati
