Sigurno nećemo biti prvi koji će vam reći da je doručak najvažniji obrok u danu. ali momci: To je najvažniji obrok u danu . Zato uradite to kako treba s jednom od ovih pobjedničkih kombinacija moći.
Banana + čokolada + puter od orašastih plodova
Ovaj veliki trijumvirat obezbeđuje tri ključna hranljiva sastojka: proteine, vlakna i kalcijuma u izobilju. Umutiti sve zajedno u blenderu ili sastojke pojedinačno namazati na krišku pšeničnog hleba.
Tost + avokado + jaje
Avo tost je možda u trendu, ali je također prepun antioksidansa i zdravih masti koje će vas održati dobrim i sitim do ručka.
POVEZANO: 7 recepata za razbijanje avokada
Zob + bobičasto voće + miješani orasi
Evo zašto volimo zob: olakšava varenje, snižava holesterol i održava osećaj sitosti satima. Ubacite bobičasto voće bogato nutrijentima i orašaste plodove bogate proteinima i dobili ste moćan doručak.
Cijelo jaje + kelj + kozji sir
Svi znamo da je kelj dobar (vlakna, kalijum i vitamini B6 i C). Ali dobra vijest za ljubitelje mliječnih proizvoda je da je kozji sir također prilično zdrav, jer ima malo kalorija i solidan je izvor kalcija i proteina. Donesite jutarnji omlet.
integralni muffin + jogurt + laneno sjeme + borovnica
Kriška integralnog hleba ili mafin će vas napuniti vlaknima. Zatim pomešajte malo lanenog semena (omega-3 masne kiseline), borovnice (kalijum koji je zdrav za srce) i jogurta bez masti (kalcijum, proteini) za smoothie činiju iz snova.
