Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima -
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
- Cheti Chand i Jhulelal Jayanti 2021: datum, Tithi, Muhurat, rituali i značaj
- Rongali Bihu 2021: Citati, želje i poruke koje možete podijeliti sa svojim voljenima
Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima Ne propustite
- Bihu 2021: Želje, poruke, citati za prijatelje i porodicu
- Analiza statistike PBKS-a i RR-a: Sanju Samson postiže prvo stoljeće IPL-a 2021
- Ugadi ili Gudi Padwa WhatsApp naljepnice: Kako preuzeti, podijeliti Ugadi naljepnice na WhatsApp
- EKSKLUZIVNO! Laxmii glumica Amika Shail o svojim planovima Gudi Padwa: Prvi put ću učiniti sebe Puran Poli
- Cijene zlata padaju kako rastu prinosi američke riznice
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- Nova generacija Škode Octavia naočito testiranje bez kamuflaže: Uskoro lansiranje u Indiji
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Zdravlje Wellness Wellness oi-Anwesha By Anwesha Barari |. | Objavljeno: petak, 24. maja 2013., 23:44 [IST] Mnogi ljudi izbjegavaju vježbe čučnja zbog nekoliko nesporazuma. Neki ljudi misle da su vježbe u čučnju samo za one nakaradne kondicije koji se bave tvrdim treningom s utezima. Drugi vjeruju da su čučnjevi preteški. Međutim, istina je sasvim drugačija. Vježbe u čučnju su za svakoga i podjednako su teške kao i bilo koje druge vježbe.
Osim toga, vježbe u čučnju mogu se raditi i bez tegova. Ove su vježbe toliko jednostavne da za njih ne trebate ni udarati u teretanu, već ih možete raditi kod kuće. Mnogo je blagodati izvođenja vježbi za čučanj. Prije svega, brže mršavite. Postoji i nekoliko drugih pogodnosti.
Evo pet uvjerljivih razloga zašto morate raditi vježbe čučnja.
Gradi mišiće nogu
savjeti za sjaj kože kod kuće
Vježbe u čučnju u osnovi se rade za jačanje mišića nogu. Ako radite čučnjeve s utezima, donji dio tijela će vam biti jako izgrađen. Štaviše, mišići leđa i trbuha također se istežu i grade čučeći.
Otpušta testosteron
Čučanje je posebno koristan trening s utezima za muškarce. Izvođenje čučnjeva pomaže oslobađanju testosterona u tijelu. Visoke doze ovog muškog hormona pomoći će vam da se grudi prošire i svi mišići će se poboljšati. Ako ste još uvijek u tinejdžerskim godinama, čučnjevi bi vam također mogli pomoći da postanete viši. To je zato što čučanj u vašem tijelu oslobađa ljudski hormon rasta koji vam pomaže da rastete viši.
Poboljšava atletske sposobnosti
Vježbe u čučnju jačaju mišiće tetive i pomažu vam da koljena ne budu ozlijeđena. Ako ste sportaš, ozljede koljena i koljena moraju vam biti prilično česte. Čučanje pomaže poboljšati stabilnost koljena i smanjiti ozljede tetiva.
Spali masti
Čučnjevi sagorijevaju masnoće mnogo brže od većine drugih vježbi slobodnih ruku. Čučnjevi ako se redovno rade, mogu vam pomoći da brzo izgubite kilograme. Čučnjevi vam pomažu da vrlo brzo smršavite sa stomaka. Oni također pomažu u smanjenju celulita na bedrima. Čučnjevi su najbolji trening za dobro zategnutu zadnjicu.
Pomaže u održavanju crijeva čistim
šta jesti ujutru
Čučanje pomaže u održavanju jasnog pokreta crijeva. Pokreti čučnjeva pomažu vam da vam creva postanu redovita. Kada su vam creva redovna, pomaže vam da se osjećate lakše i slobodnije vježbate. Dakle, imate dvostruku korist.
Ovo je 5 razloga zašto biste trebali raditi vježbe čučnja. Čučete li redovno? Ispričajte nam o rezultatima koje ste postigli izvođenjem čučnjeva.
