Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Za svakog muškarca, njegovi bicepsi kada se pumpaju u velikoj mjeri govore o nivou kondicije kojom se može pohvaliti. Mršave ruke definitivno se isključuju, oko čega bi se svi, barem žene, složili. Ko ionako ne bi želio izgrađeni, rasparani i pumpani biceps? Zvuči zaista vrlo zanimljivo, posebno ako žene u blizini treba pometi s nogu. Ovaj članak odgovara na najosnovnija pitanja - 'kako izgraditi veliki biceps', 'kako dobiti pumpani biceps' i 'kako dobiti pocepani biceps'.
NAČINI BRZOG OTPUŠTANJA ČOVJEKOVIH KNJIGA
Jeste li znali da je moguće izgraditi veće bicepse za samo dvije sedmice? Zvuči fascinantno, zar ne? Pa dobro, pročitajte do sada to se može učiniti ..
Kružni trening za gornji dio tijela
To se mora raditi najmanje 2 dana u sedmici ako želite izgraditi veće bicepse. Kružni trening u osnovi uključuje rad na prsima, leđima i ramenima. Za sve vježbe koje uključuju ova tri područja gornjeg dijela tijela, vaše ruke igraju ulogu. Ako i vi želite izgubiti malo mase, malo kardio treninga praćenog kružnim treninzima pomoći će u porastu mišića i u drugim područjima, osim pumpanja ruku.
Jedan dan posebno za oružje
Rezervirajte jedan dan u sedmici samo za ruke. Važno je da ovaj dan ne prethodi ili naslijedi kružni trening. Ako je vaš trening ruku odmah u nizu ili mu prethodi kružni trening, postoje šanse za sagorijevanje mišića zajedno sa sagorijevanjem masti. Dakle, želite dobiti pumpani biceps, sjetite se ove ključne stvari.
Pronađite vježbe koje vam najbolje odgovaraju
Svako tijelo različito reagira, jer svaki pojedinac ima različit sastav vlakana u mišićima i različitu dužinu mišića. Odaberite vježbe koje vam najbolje odgovaraju. Posavjetujte se s trenerom kako biste saznali više. Nemojte pogriješiti da samo vježbanje ruku doprinosi većim bicepsima.
Trening podlaktica, nastavak drugih treninga
Fokusirajte se na podlaktice svaki treći dan. Možete raditi vježbe za podlakticu zajedno s drugim vježbama. Osim toga, nastavite s drugim vježbama koje rade na grudima, nogama, leđima i ramenima u danima u kojima ne trenirate kružni trening i vježbanje ruku.
Kardio kako bi smanjio te nepotrebne kalorije
Postoji jedna važna stvar koju biste trebali imati na umu ako želite napumpati biceps - usredotočite se na mršaviju ako već niste. Cardio pomaže sjajnom vitkom vitkom, automatski čini da vaši bicepsi izgledaju napumpani i veliki. U danima koje posvećujete kružnom treningu, fokusirajte se i na kardio. Bavljenje kardiom tri dana u sedmici zajedno sa trbušnjacima može poboljšati pozitivne rezultate.
Koristite progresivno teže utege
Važan savjet za izgradnju većih bicepsa je dizanje većih tegova, i to previše progresivno. Radite različite varijacije kako biste maksimalizirali rezultate.
