Kako se osjećaš? Ako ste rekli uznemiren i užasnut, osjećamo vas.
Ovi alati koje su odobrili terapeuti su odličan način da smirite osjećaj anksioznosti koji možda iskusite dok radite od kuće po prvi put ili nakon što provjerite najnovije vijesti. Ko zna, možda vam čak i pomognu da odspavate nekoliko sati večeras. (S druge strane, ako osjećate toliku anksioznost da ometa vaš posao, odnose ili osjećaj blagostanja, vrijeme je da pozovete terapeuta.)
Duboko udahnite, smjestite se i dodajte u košaricu.
VEZANO: 25 proizvoda za ublažavanje stresa za anksiozne ljude
vježba da lice bude vitko
Bed Bath & Beyond1. Terapijski reverzibilni pokrivač sa utegom od 20 lb
Ovo je prvi alat protiv anksioznosti koji mi pada na pamet Molly George , Psy.D., licencirani klinički psiholog u West Hartfordu, Connecticut. Bilo koja vrsta deke će vam pomoći da se smirite, objašnjava ona. Daju vam osjećaj da vas drže, da ste skoro zagrljeni, dodaje Gin Love Thompson , dr., psihoterapeut i stručnjak za odnose. Ovo najprodavanije ćebe ima izuzetno udobnu plišanu vanjštinu za dodatnu udobnost.
Amazon2. Secret Garden: Inky Treasure Hunt and Bojanka za odrasle
I Đorđo i Tompson vole bojanke za odrasle. Mandale [geometrijske slike] su od velike pomoći, objašnjava Giorgio. A) Dodiruje vašu kreativnost, i B) zaista je smirujuće. Ako to radite dok puštate tihu, opuštajuću muziku u pozadini ili palite svijeću i osjećate se ugodno, to je zaista dobar način da se samo opustite. A sa više od 3.000 recenzija s pet zvjezdica na Amazonu, ovaj odabir od 10 dolara je odlično mjesto za početak.
Amazon3. Dodow uređaj za pomoć pri spavanju
Jedan brz, efikasan način za smanjenje anksioznosti? Razmislite o svom disanju. Prva stvar koju preporučujem ljudima je da duboko udahnu, kaže Giorgio. Iako se ovaj uređaj tehnički prodaje kao sredstvo za spavanje, mogao bi pomoći onima koji sami imaju problema s dubokim disanjem. Projektira svjetlosni krug na plafon, a korisnicima se daje uputstva da udahnu dok se krug širi, a zatim izdahnu dok se povlači. Bilo šta sa čime možete sinhronizovati dah će vam biti od pomoći, objašnjava ona. Đorđo kaže da je veliki broj njenih klijenata takođe uživao u korišćenju Zona disanja aplikacija.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 tenisice za trčanje
OK, par tenisica očito neće izliječiti vašu anksioznost, ali bi vas moglo ohrabriti da vježbate, što nauka kaže može pomoći u smanjenju simptoma . Thompson predlaže da kupite poseban par udobnih cipela (kao što su ove) i da se posvetite ideji da kada ih obučete i krenete u šetnju, to je vaš signal sebi da odvajate malo vremena za brigu o sebi. Jedan recenzent tvrdi da je posjedovanje ovog para poput hodanja po oblacima, pa pretpostavljamo da nećete imati problema da se uzbudite kada ih obučete.
Amazon5. URPOWER esencijalni difuzor ulja
Uložite u difuzor eteričnih ulja kako biste stvorili umirujuću atmosferu u svom domu, predlaže Giorgio. Raspršit će hladnu maglu vode i eteričnog ulja u prostoriju, što vam može pomoći da se osjećate opuštenije. Uzet ćemo 26.000 recenzija s pet zvjezdica kao dokaz da funkcionira. Giorgio preporučuje difuziju eteričnih ulja lavande, eukaliptusa ili bergamota kako bi se potaknula smirenost.
Amazon6. Lightwish MeiLiang set akvarelnih boja
Evo još jedne ideje za ljubitelje bojanki za odrasle: uložite u set akvarela i samo slikajte šta god vam padne na pamet, predlaže Thompson. To nije nešto što morate očekivati da ćete podijeliti, kaže ona. Može biti samo vaš – samo vidite šta će se dogoditi. Proces stvaranja može biti terapeutski i pružiti meditativni odmor od onoga što se dešava u vašoj glavi. Ovaj set nam se sviđa jer dolazi s visokokvalitetnom četkicom, a poklopac služi i kao paleta.
greda7. zračite jednu od 30ml CBD tinkture
Sve što sadrži CBD može biti od velike pomoći kod anksioznosti, kaže Giorgio. Ona napominje da su ona i njeni klijenti pristrasni prema beam-u, CBD brendu sa sjedištem u Bostonu. Jedna je tinktura prožeta organskim CBD uljem bogatim fitokanabinoidima, uljem sjemenki konoplje i uljem sjemenki grožđa, a možete birati okus i nivo snage.
Amazon8. Dnevnik anksioznosti: Vježbe za ublažavanje stresa i eliminaciju anksioznosti gdje god da ste
Vođenje dnevnika je jedna od Thompsonovih omiljenih metoda za rješavanje anksioznosti i ona koju ona lično koristi. Ona preporučuje da jednostavno stavite olovku na papir i vidite šta će ispasti, ali ako vam je potrebna pomoć za početak, koristite ovaj časopis kao vodič. Prepun je uputstava za pisanje, umirujućih vježbi svjesnosti i inspirativnih citata.
slike u stilu prednje frizure
VEZANO: West Elm sada prodaje utegnute ćebad i one su jednako šik koliko biste očekivali
