Slika: 123rf
Podignite ruke ako se vaše tijelo osjeća kao da cijelo vrijeme radi u načinu rada za uštedu energije. Vidimo se ljudi. S toliko toga što se događa oko nas i u svijetu, radeći od kuće bez kraja i da ne zaboravimo pandemiju koronavirusa koja je još uvijek na slobodi, čini se da je život u velikoj mjeri u fazi mirovanja.
Datumi se mijenjaju, ali dosadna atmosfera se zadržala. Ako se i vi osjećate na isti način, čujemo vas. Ostati pozitivan, živahan i živahan sve vrijeme je legitiman zadatak, a mi nismo ovdje zbog toga. Ne treba se tako osećati obaveznim. U redu je osjećati se tužno, umorno, ljuto, itd. Sve vaše emocije su validne. Međutim, ako određeni negativni osjećaj potraje, najbolje je napraviti korak unazad i razmisliti je li vrijeme da, možda, uložite dodatni napor pokušavajući otkriti postoji li temeljni uzrok, ako ga ima. Šta je uopšte šteta, zar ne?
Razloga može biti mnogo, a možda i nijedan. Ali, uvek se osećate pospano, umorno, iscrpljeno, vaše telo može da vam nagovesti da pogledate dublje. Kako bismo vam pomogli, obratili smo se stručnjaku. Certificirani nutricionist i wellness trener Pooja Banga navodi neke od mogućih razloga zašto neki ljudi osjećaju da nemaju energije. Čitaj dalje.
1. Nedostatak gvožđa
Jedan od potencijalnih, ali čest uzrok je nizak nivo gvožđa. Nije važno da li spavate dovoljno dugo ako su vam nivoi gvožđa niske šanse, i dalje se osećate umorno. Nizak nivo gvožđa je posebno čest kod trudnica i žena tokom menstruacije, kao i kod vegana koji prolaze kroz ekstreme ili onih koji se pridržavaju dijete zasnovane na salatama.
2. Nedostatak sna
Nedovoljno spavanje ili prekasno buđenje mogu uzrokovati umor. Važno je da se dovoljno naspavate tokom dana. Nedovoljno spavanje može dovesti do iscrpljenosti i učiniti da se osjećate lijeno, zijevate i pospano cijeli dan. Ovo je takođe štetno za vaše telo i kožu.
3. Osjećaj stresa ili preopterećenosti
Biti pod stresom ili preopterećenost može biti još jedan razlog da se osjećate umorno ili kao da nemate energije. Često lijenost ili jednostavno nedostatak prioriteta može dovesti do gomilanja naših obaveza, što rezultira da se osjećamo pod stresom. Zbog toga naš um nije opušten i troši više energije i na kraju se suočavamo sa poteškoćama sa spavanjem.
Slika: 123rf
4. Nezdrava ili neuravnotežena ishrana
Hrana koju jedete utiče na vaše telo. Zapravo, u svakom trenutku, ćelije u vašem tijelu se stalno zamjenjuju. Kvalitet i količina hrane koju jedete mogu biti razlika između osjećaja svježine ili umora.
5. Biti dehidriran
Dehidracija znači da nemate dovoljno tekućine u tijelu, a to bi moglo uzrokovati simptome poput glavobolje, grčeva, vrtoglavice i nedostatka energije. Voda čini većinu našeg tijela, a nedostatak vode u našem sistemu je još jedan od glavnih uzroka umora.
6. Rastuće tijelo
Ovisno o vašim godinama, ovo može biti vaše tijelo koje raste; trošite više energije kao ranije. To uzrokuje umor.
7. Previše vježbanja
Dugotrajni fizički trening čini da nakon toga nemate više energije. Dakle, imajte neke izvore energije za održavanje nivoa energije u svom tijelu.
8. Bez vježbe
Ovo je još jedan razlog zbog kojeg se osjećate lijeno. Vježbanjem sagorijevamo kalorije koje unosimo. To nas čini aktivnim i spremnim. Ako ništa ne radimo, osjećamo se pospano i lijeno cijeli dan.
9. Vrućina ili bolest
Provođenje puno vremena u toplom ili vlažnom okruženju može dovesti do osjećaja umora. Možete osjetiti i glavobolju ili vrtoglavicu. Takođe, kada ste bolesni, nivo energije vam se smanjuje, zbog čega se osećate umorno, pospano i nemate energije. U tom slučaju se obratite svom ljekaru, kako biste spriječili bilo kakav ozbiljan problem.
Da biste se osjećali energično i svježe, jedite zdravu ishranu jer vam ona obezbjeđuje neophodne nutrijente potrebne vašem tijelu. Takođe, pijte dovoljno vode da ostanete hidrirani. Redovno vježbajte i održavajte svoj um smirenim i bez stresa. Na ovaj način ćete se osjećati svježi i aktivni cijeli dan i nećete se osjećati umorno ili bez energije.
Pročitajte i: Kako ne izgledati i osjećati se umorno tokom karantina
