Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Postoji nekoliko načina i metoda koji pomažu u promicanju gubitka kilograma.
kako prirodno ukloniti mitesere
Od vježbi do dodataka hrani, lista nema kraja. U ovom ćemo se članku fokusirati na istraživanje nekih od najkorisnijih vrsta hrane koje mogu pomoći u promicanju mršavljenja. Uključite ovu hranu u svoju svakodnevnu prehranu kako biste potaknuli zdrav gubitak kilograma. Pogledaj.
1. Limun
Prepun antioksidansa i nekoliko drugih hranjivih sastojaka, limun je jedno od najkorisnijih voća koje pomaže u promicanju mršavljenja. Voda s limunom može promovirati punoću, pojačati metabolizam i povećati gubitak kilograma [1] .
Pijenje soka od limuna rano ujutro na prazan želudac može vam pomoći u gubitku kilograma.
2. Narandžasta
Naranče imaju nula masnoća i bogat su izvor antioksidansa, što ih čini jednim od najboljih voća prihvatljivih za mršavljenje [dva] . Naranče daju samo 47 kalorija na 100 grama, a nazivaju se negativnom kalorijom, jer sadrži manje kalorija od onoga što vaše tijelo traži [3] .
Ovo svojstvo naranče igra glavnu ulogu u promicanju gubitka kilograma, jer voće kad se konzumira sagorijeva više od onoga što jedete.
3. Tamarind
Ovo kiselo i kiselo voće sadrži polifenole koji imaju antioksidativna i protuupalna svojstva, što može pomoći u prevenciji određenih bolesti [4] . Bogata vitaminom C, ova kisela hrana pomaže u gubitku kilograma ako se jede jednom nedeljno. Kariju dodajte tamarind kako biste smanjili masnoću [5] .
besplatne frizure za srednju kosu
Studije pokazuju da tamarindi sadrže hidroksicitričnu kiselinu (HCA) koja je povezana sa gubitkom kilograma jer inhibira enzim u tijelu koji pomaže u skladištenju masti [6] .
kako koristiti električni šporet
4. Jogurt
Jogurt bez masti sadrži puno proteina, kalcijuma, vitamina i probiotika, koji su neophodni za vaše cjelokupno zdravlje [7] . Studije su izvijestile da jogurt bez masti dnevno može vam pomoći da izgubite masnoću u predjelu želuca [8] .
Bilješka : Ako ste previše gladni, izbjegavajte jesti jogurt jer može izazvati nadutost.
5. Paradajz
Iako možda zvuči iznenađujuće, paradajz vam može pomoći da izgubite kilograme tako što ćete se riješiti neželjenog sadržaja masti u tijelu [9] . Rajčice mogu poništiti rezistenciju na leptin, vrstu proteina koja pomaže u regulaciji brzine metabolizma i apetita i igra središnju ulogu u odbacivanju te kilograma [10] .
6. Sirovi mango
Zeleni mango jedna je od najboljih namirnica koja pomaže u promicanju zdravog gubitka kilograma. Ovo voće može vam pomoći da prirodno smršavite. Jedenje sirovih manga može pomoći u promicanju gubitka kilograma, jer voće poboljšava vaš metabolizam i probavu, promovirajući time zdrav gubitak kilograma [jedanaest] .
7. Ananas
Ananas sadrži veliku količinu bromelainske kiseline koja sagorijeva masnoću čim se voće probavi nakon konzumacije [12] . Osim toga, voće ima dobar sadržaj vlakana koji vam može pomoći u kontroli razine šećera u krvi i pomoći vam da manje jedete jer se osjećate sitima [13] .
8. Amla (indijska ogrozd)
Amla je vrlo idealna za mršavljenje zbog hipolipidemijskog svojstva [14] . Jesti amlu može pomoći uravnotežiti i poboljšati metabolizam, smanjiti pretilost i promovirati gubitak težine kod gojaznih osoba [petnaest] .
kako se riješiti čireva u ustima preko noći
Osim spomenutog, fermentirano povrće također je dobra opcija za mršavljenje. Ova kisela hrana brzo sagorijeva kalorije zbog prisustva kiselina.
Na kraju ...
Iako ova kisela hrana pomaže u pospješivanju mršavljenja, izbjegavati jesti kiselu hranu noću jer pogoršava prehladu i kašalj. Osim toga, kisela hrana može ometati vaše putovanje mršavljenja noću, jer može uzrokovati zadržavanje vode.
Takođe, samo konzumiranje ove hrane neće pomoći u pospješivanju gubitka kilograma niti je zdravo. Veoma je važno uvijek se pridržavati zdrave prehrane i režima vježbanja.
