Možemo li se svi složiti da je 2020. bila stresna godina? Stoga možda i ne čudi da je došlo do porasta broja ljudi koji prijavljuju gubitak kose, što može biti izazvano stresom, između ostalog.
Da bismo rasvijetlili kako najbolje liječiti opadanje dlačica, razgovarali smo s dvije certificirane dermatologe — Annie Chiu, koja je osnivačica Institut Derm u Los Anđelesu i Tess Mauricijus na Beverly Hillsu i dr. Sophia Kogan, suosnivač i glavni medicinski savjetnik Nutrafola - kao i Jen Atkin, slavna frizerka, za nekoliko savjeta.
Na koje načine možemo pomoći u rastu kose osim uzimanja suplemenata?
Za početak, morate pokušati da se opustite koliko god možete. Trenutno [zbog COVID-19], živimo kroz produženi period stresnih događaja, tako da se ova vrsta gubitka kose uzrokovanog stresom javlja brže nego inače, objašnjava Chiu. Vrijeme gotovo uvijek pomaže, ali u međuvremenu možete pronaći načine koji će vam pomoći da upravljate svojim stresom, poput vođenja dnevnika, aromaterapije, dugog kupanja i pijenja čaja od kamilice.
Kogan također preporučuje da u svoj dan uključite aktivnosti poput čitanja knjige, meditacije, joge i plesa. Stres može biti okidač za stanjivanje kose kod mnogih ljudi, posebno kod žena koje su osjetljivije na njegove posljedice. Uključivanje tehnika za smanjenje stresa u vašu rutinu može učiniti čuda za vaše tijelo, um i zdravlje kose.
Kada imate telogen effluvium, ili iznenadni gubitak kose zbog fizičkog ili mentalnog stresa za vaše tijelo, važno je da ga opskrbite dobro izbalansiranom ishranom, kaže Chiu. Posebno su veoma važni željezo i biotin. Sviđa mi se i kolagen, kompletni vitamini, kao i ekstrakt palmete.
Također biste trebali provjeriti svoje šampone i druge proizvode za oblikovanje. Chiu preporučuje da se držite podalje od suvih i oštrih sastojaka poput denaturiranog alkohola i teških silikona koji mogu uzrokovati lomljenje i otežati vašu kosu. I izbjegavajte termički stiliziranje vaše kose i previše grubo s njom prilikom češljanja. I jedno i drugo može dovesti do većeg lomljenja, što pojačava izgled opadanja kose.
Još jedno razmatranje od Atkin-a: Prebacite se na korištenje svilenu jastučnicu , jer obične jastučnice (koje su obično napravljene od drugih tkanina poput pamuka) mogu uzrokovati povlačenje i zapetljavanje kose dok spavate. Takođe, važno je da negujete kosu nedeljnim maskama i trimanjem svaka tri meseca kako bi vrhovi bili zdravi i sprečili bilo kakvo pucanje.
Koje sastojke trebate tražiti u dodatku za rast kose ili vitaminu?
Sastojci koje treba tražiti mogu varirati ovisno o specifičnim potrebama pojedinca i uvijek preporučujem da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego što dodate bilo šta novo u svoju rutinu, upozorava Kogan. S obzirom na proliferaciju proizvoda koji su nam dostupni, 'važno je imati na umu da nisu svi vitamini i suplementi stvoreni jednaki, tako da želite da obratite veliku pažnju na izvor, kvalitet i dozu sastojaka sadržanih u proizvodima koje unosite,' dodaje ona.
lista korejskih filmova iz 2014
Uz to, Mauricio je podijelio neke sastojke za koje se pokazalo da pomažu zdravlju i rastu kose:
Kakve rezultate možete realno očekivati od uzimanja vitamina ili suplemenata za rast kose?
Većina ljudi kaže da im je rep deblji nego što je bio prije i da im kosa raste mnogo brže, kaže Chiu. Međutim, svi stručnjaci s kojima smo razgovarali slažu se da ne postoji jedinstveni čudesni lijek za prorjeđivanje i gubitak kose, a njegovo liječenje je duga igra koja zahtijeva strpljenje i dosljednost.
Na svaki proizvod za koji se tvrdi da izliječi gubitak kose preko noći ili za nekoliko sedmica treba gledati sa skepticizmom, dodaje Kogan. Suplementi mogu podrška rast kose i pomažu u izgradnji zdravije kose, ali ne mogu vratiti mrtve folikule u život. Ništa ne može.
Kada smo mladi i zdravi, folikuli dlake sadrže i proizvode više dlaka odjednom. S godinama, kvalitet i rast kose mogu se promijeniti zbog više faktora, objašnjava Kogan. Kod nekih ljudi, folikuli dlake se mogu smanjiti, uspjeti, umrijeti, a zatim biti zamijenjeni. Neki uspavani folikuli imaju potencijal za ponovni rast, ali drugi nemaju. Dermatolog sa sertifikatom odbora može pomoći da se utvrdi koja je vrsta poremećaja kose prisutna i šta može pomoći.
Zaključak: Zdrav rast kose je spor i stalan proces koji se može podržati promicanjem zdravlja iznutra tijela, gdje dolaze suplementi i vitamini. Oni sami po sebi ne rješavaju problem gubitka kose, ali može podržati rast stvaranjem optimalnog okruženja za zdravlje kose i ciljanjem na temeljne uzroke stanjivanja kose kao što su stres, hormoni, zdravlje crijeva, prehrana i drugi faktori okoline.
Koliko dugo treba da ih uzimate pre nego što počnete da vidite rezultate?
Zbog ciklusa kose (u prosjeku, vaša kosa naraste do jednog inča za dva mjeseca), može proći nekoliko mjeseci prije nego što vidite rezultate od uzimanja dodataka za kosu, kaže Mauricio. Nema trenutnog zadovoljstva. Morate biti posvećeni i strpljivi.
šta je dobar odnos duga i kapitala
Tačan vremenski okvir razlikuje se od osobe do osobe, ali idealno bi bilo da ćete vidjeti rezultate u roku od šest mjeseci, kaže Chiu, u tom trenutku ćete primijetiti da se pojavljuje više dječjih dlačica i vaše vlasište će biti manje vidljivo.
Kome su najbolji dodaci za kosu?
Ovi suplementi su najbolji za osobe koje doživljavaju iznenadni gubitak kose zbog privremenog šoka za njihovo tijelo, bilo da je riječ o stresu, bolesti (poput teške prehlade ili gripe) ili nakon porođaja. Ako imate opadanje kose zbog ozbiljnijeg problema, suplementi bi mogli pomoći, ali je najbolje da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom.
Postoje li mjere opreza koje treba uzeti u obzir prije nego što ih preduzmu?
Ako imate alergije na hranu, bio bih oprezan, kaže Chiu. Kod nekih ljudi, suplementi biotina mogu dovesti do akni. Također, ako radite krvne pretrage za bilo šta, obavijestite svog liječnika da trenutno uzimate biotin jer on može ometati određene laboratorijske testove, dodaje ona. U zavisnosti od testa, vaš lekar može zatražiti da prestanete da biste osigurali tačne rezultate.
Kogan, koji je suosnivač i glavni medicinski savjetnik Nutrafola (dodatka za kosu), upozorava da je samo za odrasle i također preporučuje da se trudnice ili dojilje uzdrže od uzimanja [svojih] suplemenata. Isto tako, preporučujemo da se svi koji uzimaju lijekove (posebno lijekove za razrjeđivanje krvi) ili sa zdravstvenim problemima provjere kod svog liječnika primarne zdravstvene zaštite prije nego započnu novi režim suplementa.
Mauricio se slaže, dodajući da, budući da postoji mnogo razloga za gubitak kose i stanjivanje, koji mogu uključivati osnovna medicinska stanja, važno je da se posavjetujete sa svojim liječnikom jer liječenje osnovnog stanja može dovesti do potpunog preokreta opadanja kose.
Postoje li još neki načini za pomoć pri rastu kose?
Lokalni serumi za vlasište kao što je Foligain Triple Action Hair Total Solution mogu pomoći u stimulaciji folikula kako bi pomogli u rastu kose, kaže Chiu. A ako je opcija posjeta dermatologu sa certifikatom odbora, injekcije plazme bogate trombocitima (PRP) mogu biti efikasne za mnoge vrste gubitka kose.
kako napraviti ispravljanje kose kod kuće
Srećom, ovo je polje koje raste. Sada imamo mnogo više potencijalnih tretmana za gubitak kose nego ikada prije, kaže Mauricio. Osim dodataka prehrani, postoje lijekovi na recept kao što je Finasterid, lokalni tretmani poput Rogainea i egzosoma, laserski uređaji kod kuće i regenerativne terapije kao što je korištenje pacijentovih vlastitih faktora rasta iz plazme bogate trombocitima, fibrinskog matriksa bogatog trombocitima i matične ćelije dobijene iz masti. Kada se koristi u kombinaciji, možete postići najbolje rezultate.
Jeste li spremni za kupovinu nekih stručnih odabira unaprijed?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
Kultni favorit
Mauricio preporučuje Viviscal, koji je znanstveno formuliran s AminoMarom, ekskluzivnim morskim kompleksom koji pomaže hraniti tanku kosu iznutra i promovira rast postojeće kose. Uz AminoMar, sadrži i nekoliko ključnih nutrijenata koji su neophodni za zdrav rast kose, uključujući biotin i vitamin C.
Amazon 2. Foligain šampon trostrukog djelovanja za prorijeđenu kosu
Najbolji šampon
Za opciju bez lijekova, uvijek možete prvo početi s lokalnim proizvodom kao što je Foligain šampon. Uklanja sve naslage, što čini da vaša kosa izgleda punije, i koristi vlasnički spoj pod nazivom Trioxidil, koji uključuje prirodni botanički ekstrakt [poput biotina i voćnih matičnih stanica] za poboljšanje zdravlja vlasišta i kose, kaže Chiu.
Amazon 3. Nutrafol dodatak za rast kose
Pro Pick
Sa preko 3000 liječnika i profesionalaca za njegu kose koji preporučuju Nutrafol (uključujući Chiu i Kogan), ovaj dnevni dodatak je formulisan sa snažnim, bioaktivnim fitonutrijentima koji su klinički proučavani i pokazali su se efikasnim u poboljšanju rasta kose nakon tri do šest mjeseci. Uključeni sastojci kao što su Sensoril® Ashwagandha (pokazano je da balansira hormone stresa) i Marine Collagen (koji obezbjeđuje aminokiseline kao gradivne blokove keratina), svi rade u tandemu kako bi podržali rast kose. Sekundarne prednosti uključuju jače nokte, bolji san, manje stresa i više energije.
Da 4. OUAI dodaci za tanku kosu
Omiljena osoba slavnih
Govoreći o ekstraktu ashwagandha, još jedan popularan odabir su Atkin's Ouai Thin Hair suplementi, koji uključuje sastojak za smanjenje stresa (zapamtite: stres je glavni faktor koji doprinosi gubitku kose), kao i biotin, riblje ulje i vitamin E koji podržavaju zdraviju, sjajniju kosu. .
virat kohli anushka sharma bračne fotografije
Amazon 5. Olly The Perfect Women's Multi
Najbolji multivitamin
Osim održavanja čistog, zdravog vlasišta, rast kose počinje iznutra, kaže Atkin. Održavanje zdrave prehrane i vježbanje su od suštinskog značaja za rast vaših pramenova, a dodavanje multivitamina vašoj rutini može dodatno povećati nutrijente koji su vašem tijelu potrebni za podsticanje rasta kose.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotin gumene gume za kosu
Najbolji biotin
Biotin je možda najpoznatiji sastojak za rast kose. Kao osvježenje od Mauricija ranije, štiti i pomaže u obnavljanju kose od oštećenja uzrokovanih pretjeranim stiliziranjem ili uvjetima okoline. Ove gumene gume sadrže zvjezdani sastojak, kao i folnu kiselinu, vitamine B-5, 6 i 12 i cink za balansiranje i održavanje zdravlja vlasišta. (Okus jagode ih čini ukusnijima od većine koje smo probali i svi vegani koji ovo čitaju bit će sretni da znaju da gumene gume ne sadrže želatinu.)
Sephora 7. Mjesečev sok SuperHair Daily Hair Nutrition Supplement
Najbolje za destresiranje
Ako ste čitali do sada, znate da je stres najveći ubica kose, zbog čega ovaj dodatak uključuje adaptogene sastojke u obliku ashwagandhe i ginsenga koji pomažu u ravnoteži i smanjenju učinaka stresa, koji može doprinijeti opadanju kose. Dodajte tome gore spomenuti biotin i sau palmetto (za koji se pokazalo da prirodno blokira određene hormone koji uzrokuju gubitak kose) i vitamine podrške kao što su A, B, C, D, E i K, to je multivitaminski suplement koji se susreće sa stresom. .
iHerb 8. Prirodno laneno ulje
Najbolje za sjaj
Kao izvor omega-3 masnih kiselina, laneno ulje potiče zdravo vlasište i poboljšava sjaj i izgled kose, kaže Mauricio. Ovi 1000 mg meki gelovi olakšavaju dodavanje više dobrih stvari u vašu prehranu. Imajte na umu da, iako većina dobro podnosi laneno ulje, prevelika količina (tj. više od onoga što je navedeno na etiketi) kod nekih može uzrokovati gastrointestinalne probleme. Ako uzimate određene lijekove (kao što su razrjeđivači krvi ili lijekovi za snižavanje šećera u krvi), provjerite sa svojim liječnikom prije nego što ih dodate svojoj prehrani, jer oni mogu imati kontraindikacije.
Amazon 9. Vitalni proteini kolagen peptidi
Najbolji kolagen
Iako još uvijek nije donesena presuda o tome ima li kolagen koji se proguta ima značajnu razliku na vašoj kosi i koži (postoje studije koje pokazuju da ne prolazi kroz vaš gastrointestinalni trakt), općenito se smatraju sigurnim i anegdotski, postoje mnogi korisnici (uključujući nikog drugog do Jen Aniston) koji se kunu u to. Od dostupnih suplemenata kolagena, sviđa nam se ovaj prah bez ukusa jer ga je lako dodati u jutarnji smoothie, kafu ili čaj. Također cijenimo što ova formula uključuje vitamin C i nema dodanih šećera ili zaslađivača.
kako koristiti jabukovo sirće na licu
VEZANO: Zašto mi se kosa prorijedi i šta mogu učiniti povodom toga?
Želite da vam se najbolje ponude i krađe šalju direktno u inbox? Kliknite ovdje .
