Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Sa suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev izlazi iz Master Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Možda ste vidjeli ljude koji se radije penju gore ili silaze stepenicama, umjesto da se podižu liftom. Mnogi ga smatraju prikladnim i bržim načinom i stoga više vole dizala. Iako odlazak liftom nije loša ideja, iz zdravstvene perspektive to može dodati određenim problemima.
kako se riješiti bubuljica i crnih mrlja
Nije moguće da svi idu u teretanu da bi održavali svoje fizičko zdravlje. Uključivanje u lagane fizičke aktivnosti poput hodanja, plesanja i trčanja takođe puno pomažu u poboljšanju našeg zdravlja. Međutim, kada se postavi pitanje zašto ići stepenicama umjesto liftovima, ovo su neki od zdravih razloga koje biste očito trebali razmotriti kad sljedeći put odlučite ići liftom umjesto stepenicama.
1. Smanjuje rizik od moždanog udara
Penjanje stepenicama je najverovatnija prilika za povećanje fizičke aktivnosti u svakodnevnom životu. Takođe pomaže odraslima da poboljšaju svoj kvalitet života. Prema a studija , redovito penjanje stepenicama (oko 20-34 sprata tjedno) povezano je s manjim rizikom od moždanog udara kod muškaraca, poboljšanom frekvencijom otkucaja srca i smanjenjem fiziološkog opadanja povezanog sa starenjem.
2. Sagorijeva više kalorija
Redovno fizičko vježbanje korisno je za zdravlje osobe, a penjanje stepenicama je najlakša opcija za sagorijevanje kalorija. Prema a studija, penjanje stepenicama pomaže sagorijevanju više kalorija u minuti od trčanja i veslanja.
3. Jača mišiće
Hodanje stepenicama i stepenicama osnovna je fizička aktivnost koju treba uključiti u njihov svakodnevni život. Prema a studija , hodanje stepenicama jača donji ud, jer uključuje vertikalni uspon i horizontalno kretanje istovremeno zadržavajući uravnoteženo tijelo.
4. Poboljšava funkcije pluća
Prema a studija , penjanje stepenicama je vrlo efikasno od vježbanja za poboljšanje plućne funkcije kod pacijenta s hroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (HOBP). Nazivaju ga jednostavnim i sigurnim načinom izazivanja poboljšanja kod pacijenata sa HOBP.
5. Smanjuje stopu smrtnosti
Nedostatak vježbanja povećava rizik od više bolesti poput dijabetesa, bolesti srca i raka. Prema a studija , redovito penjanje stepenicama može pružiti oblik tjelesne aktivnosti srednjeg i visokog intenziteta i pomoći ljudima da postignu brojne zdravstvene dobrobiti.
6. Poboljšava mentalno zdravlje
Penjanje stepenicama pomaže u poboljšanju kognitivnih performansi i podiže raspoloženje kod zdravih odraslih u poređenju sa akutnim vježbanjem. Prema studiji, svakodnevno penjanje stepenicama izaziva pozitivan efekt na tjelesne funkcije i stanja raspoloženja kod ljudi, održavajući tako zdravo mentalno stanje koje je povezano sa sretnim životom i dobrobiti osobe.
7. Sprečava rizik od osteoporoze
Osteoporoza je globalni zdravstveni problem koji se karakterizira smanjenjem gustine kostiju. Prema studiji, penjanje stepenicama uz hodanje pomaže u sprečavanju gubitka kostiju. Studija takođe kaže da su, iako su vježbe na bazi vode korisne za starije odrasle osobe u sprečavanju gubitka kostiju, kopnene vježbe poput penjanja stepenicama djelotvornije od prethodnih.
8. Poboljšava osetljivost na insulin
Redovna upotreba stepenica promoviše veliko zdravlje kod pojedinca. Prema studiji, upotreba stepenica čak i na kraći period smanjuje nivo šećera kod dijabetičara tipa 2. Druga studija sugerira da hodanje niz stepenice poboljšava osjetljivost na inzulin i lipidni profil osobe.
prijateljstvo lava i vage
9. Smanjuje troškove teretane
Fizička aktivnost potrebna je u svakodnevnom životu kako biste se klonili svih bolesti, bez obzira jeste li odlučili ići u teretanu, jednostavno se popeti stepenicama ili više volite šetnju. Penjanje stepenicama dolazi bez troškova, a samim tim i jeftinija i jednostavnija metoda za uključivanje u fizičke aktivnosti bez trošenja ni centa.
Završna napomena
Penjanje stepenicama na početku može biti nelagodno i zamorno, ali kad se jednom prilagodite tome i uključite ga u svoj svakodnevni život, osjetit ćete njegove zdravstvene beneficije i fizički i psihički. Međutim, ne zaboravite da ga započinjete polako i povećavajte broj svakim danom.
