Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Ako ste primijetili, sve bebe prvo nauče puzati prije nego što nauče ustajati i hodati. Svi smo puzali prvi kad smo došli na ovaj svijet. I da, i puzanje je vrlo dobar trening!
Čin puzanja uključuje mnoge mišiće po cijelom tijelu i jača određene mišiće oko kičme, ramena, bokova, laktova, zglobova i ruku.
Takođe pročitajte: Kako hodati ispravno da biste smršali
U stvari, takođe razvija motoričke sposobnosti. Ako vodite sjedilački način života, većina mišića u tijelu gubi snagu i slabi. Ali vježbanje puzanja može vam angažirati cijelo tijelo i poboljšati nivo kondicije. Ovaj trening uglavnom razvija zdravlje mišićno-koštanog sistema.
Takođe pročitajte: Kako izvesti trening farmera u šetnji
prirodni lek za suvu kožu
Puzanje je jednostavno. Zamislite sebe kao bebu i jednostavno puzite po podu nekoliko minuta. Jednom kada se vaše tijelo navikne na udar, možete isprobati brojne varijacije kako biste povećali udar. Takođe možete dodati težine da pojačate izazov. Evo nekoliko prednosti vježbanja puzanja.
Takođe pročitajte: 11 treninga koji poboljšavaju krivulje
Oprez: Bez konsultacija sa svojim liječnikom, nemojte isprobavati ovaj trening jer bi vam vaše trenutno zdravstveno stanje i povijest bolesti trebali omogućiti.
Benefit # 1
Puzanje poboljšava vašu bilateralnu koordinaciju. Ako se bavite sportom, ovo vam može pomoći da dobro nastupite. Takođe, u vašem svakodnevnom životu sve aktivnosti se čine bez napora ako vaša bilateralna koordinacija bude bolja.
Benefit # 2
Zglobovi i mišići oko ramena ostaju aktivni i dobro funkcioniraju. Kičmena moždina postiže stabilnost i snagu.
Benefit # 3
Ruke i ramena razvijaju vještinu podnošenja težine i njenog efikasnog prenošenja bez ozljeđivanja.
Benefit # 4
Ako se redovito radi, pretvara se u dnevnu aktivnost sagorijevanja kalorija. Možete to učiniti bilo gdje. Svaki put kad pužete, svi refleksi u vašem tijelu postaju budni i mišići počinju raditi zajedno. Sa svakim danom vaše tijelo postaje efikasnije.
Benefit # 5
Puzanje djeluje kao cjelokupni tjelesni trening, jer pojačava snagu mišića, kostiju i vezivnog tkiva kukova, kičme, ramena, ruku, pa čak i nogu.
Pročitajte i: Zašto piti vodu iz bakarnih posuda?
Benefit # 6
Puzanje pojačava refleksnu snagu. Vaši su refleksi brži. Vaši se mišići mogu brže prilagoditi kretanju. Takođe, kukovi i ramena rade zajedno s boljom koordinacijom. To će smanjiti rizik od ozljeda dok obavljate svakodnevne aktivnosti.
Benefit # 7
Ova aktivnost takođe obnavlja živčani sistem i umanjuje vaš stres. Vaša ukupna snaga, pokretljivost, mentalni fokus i reakcija vašeg tijela na stres će se poboljšati. Puzanje također pojačava vaše raspoloženje.
