Slika: 123rf
Za većinu odraslih kafa je više od običnog napitka ili toplog jutarnjeg napitka; to je kao gorivo koje održava bateriju njihovog tijela napunjenom, čak su nam to rekli i holivudski cureti! Ako vaš dan ne počne bez gutanja a jaka šolja crne kafe čim izađeš iz kreveta, znaš na šta mislimo. Ali, da li znate kakav uticaj ima na vaše telo?
Predoziranje kafom može biti jedna od najčešćih i najglupljih stvari koje ljudi rade, a koje mogu dugoročno utjecati na njihovo tijelo. Znamo, ne postoji previše kafe! Ali to vrijedi samo na društvenim mrežama! Sve što konzumiramo sigurno utječe na naše tijelo i zdravlje, zbog čega je važno paziti na sve što jedemo i pijemo.
Slika: 123rf
Dok morate uzeti u obzir praćenje potrošnje crne kafe , zajedno sa svakim dijelom svih napitaka s kofeinom, također morate razumjeti da crna kafa ima niz zdravstvenih prednosti i nuspojava.
asan za smanjenje sala na stomaku
jedan. Nutritivna vrijednost crne kafe
dva. Zdravstvene prednosti crne kafe
3. Nuspojave crne kafe
Četiri. Kako napraviti crnu kafu
5. Najčešća pitanja o crnoj kafi
Nutritivna vrijednost crne kafe
Crna kafa obično se pravi od mlevenih zrna kafe i vode. Neki ljudi preferiraju dodavanje šećera, mlijeka ili oboje u svoju mješavinu, ali općenito preferiraju crnu kafu bez ikakvih aditiva. Dakle, nema značajne količine makronutrijenata, ugljikohidrata, proteina ili masti prisutnih u skuvanom napitku. Tipično, šolja crne kafe od osam unci sadrži:
Slika: 123rf
- 0% masti
- 0% holesterola
- 0% natrijuma
- 0% šećera
- 4% kalijuma
- 0% ugljenih hidrata
Zdravstvene prednosti crne kafe
Slika: 123rf
Ako volite crnu kafu, biće vam drago da saznate da ovaj napitak nudi obilje blagodeti, kako za vaše telo tako i za vaš um. Hajde da razgovaramo o ovim prednosti crne kafe detaljno u nastavku:
Čini vaše srce jačim
Crna kafa je bogata antioksidansima i pomaže u držanje krvnog pritiska pod kontrolom . Nekoliko studija također tvrdi da ako redovno pijete jednu ili dvije šoljice kafe svaki dan, rizik od razvoja srčanih oboljenja se smanjuje.
Poboljšava vaše pamćenje
Vjeruje se da crna kafa ima odlična svojstva koja pomažu u poboljšanje vašeg pamćenja prekovremeno. Također pomaže u izbjegavanju bolesti povezanih s pamćenjem i problema s pamćenjem uzrokovanih godinama.
Slika: 123rf
Malo ljudi to zna nevjerovatna korist od ispijanja crne kafe . Crna kafa održava vašu jetru zdravom . Međutim, zapamtite da količina i nivoi konzumacije kontrolišu efekat kafe na naše telo. Ako redovno pijete crnu kafu, to bi moglo pomoći uprevencija raka jetre, masne bolesti jetre, hepatitisa kao i alkoholne ciroze, jer crna kafa snižava nivo štetnih enzima jetre.
Održava vaš stomak čistim
Slika: 123rf
Pošto kafa je diuretički napitak , što više pijete, više ćete pišati, jer ispire bakterije i toksine iz našeg tijela. Ovo pomaže da vaš stomak bude čist i zdrav.
Bogata antioksidansima
U crnoj kafi se nalazi nekoliko bogatih antioksidansa koji povećavaju zdravstvene prednosti koje obećava. Sadrži kalijum, magnezijum, vitamin B2, B3 i B5, kao i mangan.'
Pomaže u gubitku težine
Crna kafa pomaže u brzom mršavljenju tjerajući vas da vježbate više ako imate to 30 minuta prije nego što krenete u teretanu. Crna kafa pomaže ubrzati metabolizam za otprilike 50 posto. Takođe sagoreva salo u stomaku budući da je to napitak koji sagorijeva masti. Takođe stimuliše nervni sistem koji daje signal tijelu da razgradi masne ćelije i koristi ih kao izvor energije za razliku od glikogena.
Slika: 123rf
Nuspojave crne kafe
Raspravljali smo o prednosti crne kafe i kako pomaže u mršavljenju, ali je li sve to dobro? Da li nema nikakvih nuspojava? kao i sve, prekomjeran unos crne kafe dovodi do nuspojava , o kojima se govori u nastavku:
trajno rješenje za neželjene dlačice na licu
Slika: 123rf
- Prekomjerna konzumacija crne kafe može dovesti do oslobađanja visok nivo hormona stresa u tvom tijelu. To bi moglo uzrokovati stresa i anksioznosti a možete se osjećati i nervozno i nervozno nakon što popijete previše crne kafe.
- Pijem puno crna kafa može uzrokovati poremećaj sna a može uticati i na ciklus spavanja vašeg tijela. Predlažu dijetetičari izbjegavanje ispijanja kafe prije spavanja .
- Bogata kiselinom i kofeinom, crna kafa može izazvati probleme sa stomakom a takođe može daju ti kiselost , srce gori pa čak i zatvor.
- Kada u vašem sistemu postoji prevelika količina crne kafe, vašem telu postaje teško da apsorbuje neophodne minerale poput gvožđa, kalcijuma i cinka.
Kako napraviti crnu kafu
Slika: 123rf
Svako ima drugačiji stil pravljenja crne kafe za sebe. Međutim, osnovni i klasičan način pravljenja crne kafe je mljevenje vlastitih zrna kafe, koja su lako dostupna na tržištu ili povjerenje mašini da to uradi. Kada dobijete mlevenu kafu u zrnu, možete je pomešati sa vrelom vodom i dodati mleko ili šećer, ako želite. Poznavaoci kafe, međutim, sugeriraju da je mljevenje kafe u zrnu najbolja opcija da se dobije savršena mješavina.
- Uzmite 3 kašike kafe u zrnu
- Sameljite ih dok ne dobijete teksturu sličnu morskoj soli
- Prokuhajte vodu, cca 600 ml, u posudi ili tegli za kafu
- Dodajte filter u svoju kapalicu i napunite je mljevenom kafom
- Lagano tapkajte po površini i prelijte u šolju.
- Vaša crna kafa je spremna
Najčešća pitanja o crnoj kafi
Slika: 123rf
P: Koliko crne kafe treba da popijete dnevno?
TO. Šolja puna kafe sastoji se od 50-400 mg kofeina. Količina štetnog efekta bilo čega je direktno proporcionalna nivou njegove potrošnje. Ako dnevno konzumirate prekomjerne porcije kafe, naravno, količina kofeina u vašem tijelu bi također bila velika. The Velika količina kofeina nije preporučljivo i može vas učiniti tjeskobnim i pod stresom.
Slika: 123rf
P. Da li je crna kafa dobra za mršavljenje?
TO. Crna kafa pomaže u brzom mršavljenju tako što vas tjera da više vježbate ako je pijete 30 minuta prije odlaska u teretanu. Crna kafa pomaže ubrzanju metabolizma za otprilike 50 posto. Takođe sagoreva masnoće u stomaku jer je napitak za sagorevanje masti. Takođe stimuliše nervni sistem koji daje signal tijelu da razgradi masne ćelije i koristi ih kao izvor energije za razliku od glikogena.
Slika: 123rf
P: Možemo li piti crnu kafu na prazan stomak?
TO. Dok milioni ljudi širom svijeta radije započinju dan sa toplom jutarnjom šoljom kafe, čak i bez da jedu nešto, to nije sjajna praksa . Ispijanje kafe na prazan želudac može dovesti do gastrointestinalnih tegoba, npr kafa ima kiselinu i kofein , što može uzrokovati povećanje sadržaja kiseline. Isprobajte varijante bez kofeina za svoj jutarnji napitak, ako zaista ne možete bez vruće šoljice ujutro.
