Prije nego što ste zatrudnjeli, niste obraćali toliko pažnje na oznake ishrane. (Trans masti? Šta su trans masti?) Ali sada kada imate bebu, ne puštate ništa blizu svog tijela osim ako vam to ne odobri vaš ginekolog... ili barem intenzivno guglate u 3 sata ujutro.
Jedna od najzahtjevnijih tema za manevrisanje? Biljni čaj. Budući da sastojci i jačina biljnih čajeva mogu varirati ovisno o proizvođaču, a budući da nije bilo mnogo studija o biljnim čajevima na trudnicama, nema puno informacija o tome koji su biljni čajevi sigurni za piće. Ali ako se pitate da li je bezbedno da nastavite da pijete svoju noćnu šoljicu kamilice, čitajte dalje.
VEZANO: 17 pravih žena o svojim čudnim trudničkim željama
Šta je uopšte čaj od kamilice?
Čaj od kamilice se pravi natapanjem osušenih cvetova kamilice u vruću vodu. Jačina čaja ovisi o proizvođaču i o tome koliko dugo čaj stoji. Kamilica sadrži flavonoide — prirodne biljne pigmente koji su prisutni u mnogim hranljivim voćem i povrću. Hrana sa flavonoidima ima niz zdravstvenih prednosti, uključujući, prema obećavajućim istraživanjima, potencijal za smanjenje rizika od bolesti srca, raka i moždanog udara .
Vrećice čaja od kamilice prodaju se u trgovinama, zdravom hranom i drogerijama širom zemlje, a mogu se kupiti i na Amazon . Možete napraviti i čaj od kamilice tako što ćete namočiti suhe cvjetove (također dostupno online iu prodavnicama zdrave hrane) direktno u toplu vodu.
Da li je bezbedan čaj od kamilice tokom trudnoće?
Ovo je zeznuto. Anketirali smo nekoliko akušera, a opći konsenzus je da je pijenje čaja od kamilice lična odluka koju trebate donijeti sa svojim doktorom. Ne postoji čvrsto pravilo da li je kamilica definitivno bezbedna ili nebezbedna. Budući da postoji tako malo istraživanja o trudnicama i čaju od kamilice, najbolje je pogriješiti na strani opreza.
Može li čaj od kamilice biti siguran za neke trudnice, a za druge ne? To je težak zadatak, jer istraživanja tako nedostaju. U studija koju su sproveli doktori sa Univerziteta Case Western Reserve (uključujući Sanjay Guptu), dobrobiti i rizici čaja od kamilice su opsežno istraživani među općom populacijom. Međutim, primjećuje se da sigurnost kod trudnica i dojilja nije utvrđena, iako nije bilo vjerodostojnih izvještaja o toksičnosti uzrokovanoj ovim uobičajenim napitkom čaja.
upotreba maslinovog ulja u kuvanju
Zašto potpuni nedostatak dokaza kada su u pitanju buduće mame? 'Trudnice se smatraju ranjivom populacijom, tako da, općenito, istraživačima nije dopušteno eksperimentirati na trudnicama' Jacqueline Wolf , rekao je profesor istorije medicine na Odsjeku za socijalnu medicinu na Univerzitetu Ohajo NPR .
'S obzirom na nedostatak dokaza o njenoj dugoročnoj sigurnosti, kamilica se ne preporučuje trudnicama ili dojiljama' WebMD izvještaji . Hmm , pošteno. Osim ako to ne izbrišete svojim dokumentom, jasno upravljanje zvuči kao najbolja politika.
Zdravstvene prednosti čaja od kamilice
Trudna ili ne, šta je uopće tako dobro u čaju od kamilice? U osnovi, ima antioksidativna, protuupalna i adstringentna svojstva – u stvari, korištena je kao popularna ljekovita biljka vekovima, datira sve do starog Egipta, Rima i Grčke. Prema studiji Case Western Reserve, dokazano je da kamilica pomaže u smanjenju simptoma obične prehlade, gastrointestinalnih stanja i bolova u grlu i promuklost. Takođe se naširoko reklamira kao sredstvo za spavanje (zbog čega je vaša baka verovatno pokušavala da vam gurne čaj od kamilice kao dete kada ste bili razbesneli pre spavanja).
Kamilica se takođe široko preporučuje kao efikasan kućni lek za smanjenje anksioznosti. U studiji iz 2016. koju je objavio Nacionalni instituti za zdravlje , subjektima s dijagnozom umjerenog do teškog generaliziranog anksioznog poremećaja davano je 1500 mg ekstrakta kamilice svaki dan tokom 12 sedmica. Utvrđeno je da je kamilica sigurna i efikasna u značajnom smanjenju simptoma GAD-a. Dok ekstrakt kamilice sadrži mnogo veću dozu od vaše prosječne šoljice čaja, također možete požnjeti prednosti smanjenja anksioznosti ako polako pijuckate toplu šolju i duboko udahnete.
Rizici čaja od kamilice
Iako se čaj od kamilice uglavnom smatra sigurnim (ionako za netrudnu populaciju), može izazvati povraćanje ako ga uzimate u velikim dozama, upozorava WebMD . Osim toga, ako imate alergiju na bilo koju biljku iz porodice tratinčica (kao što su neven, ambrozija i krizanteme), možete razviti alergijsku reakciju nakon konzumiranja čaja od kamilice. Kamilica takođe može da stupi u interakciju sa nekim lekovima, uključujući ibuprofen i aspirin, pa se posavetujte sa svojim lekarom pre nego što uzmete čaj u većim količinama.
Čaj od kamilice nije regulisan, tako da će količina kamilice prisutna u šoljici čaja koju pijete zavisiti od proizvođača. Ako ste zabrinuti zbog doze kamilice koju uzimate, ekstrakta kamilice ili kapsula (koje sadrže regulisane doze) može biti bolja alternativa.
Šta mogu piti umjesto toga?
Ako biste radije bili sigurni nego žalili, možda ćete se osjećati ugodnije kada odbacite čaj od kamilice tokom trudnoće. Ako jeste, postoji mnogo drugih napitaka koje možete probati umjesto toga.
Dok topla voda sa limunom nije baš a glamurozno zamijenite, održavat će vas hidratiziranim i zadovoljiti vašu želju za toplim, umirujućim napitkom prije spavanja. Najbolje od svega, potpuno je bezbedno, možete popiti koliko god šoljica želite i ne morate to da čistite sa svojim akušerom unapred. (Pobjeda, pobjeda, pobjeda.)
Crni i zeleni čajevi sadrže kofein, i Američki koledž opstetričara i ginekologa smatra da je malo vjerovatno da će 200 mg kofeina dnevno naštetiti vama ili vašoj nerođenoj bebi. (Za referencu, šolja crnog čaja sadrži oko 47 mg kofeina.) Vaš lekar može imati drugačije mišljenje, pa se posavetujte sa njim ili njom pre nego što uključite čaj sa kofeinom u svoju dnevnu rutinu.
Poput čaja od kamilice, efekti biljnih čajeva na trudnice nisu značajno proučavani. Čajevi na bazi voća, poput čaja od kupine ili breskve, vjerovatno su sigurni, ali provjerite sastojke kako biste utvrdili da čaj ne sadrži mješavinu biljaka koje bi mogle biti opasne tokom trudnoće. Na primjer, hibiskus je čest sastojak mnogih biljnih čajeva, ali nije bezbedan za trudnice. Čaj od matičnjaka se također općenito smatra sigurnim prema Američko udruženje za trudnoću , ali provjerite sa svojim ljekarom prije nego što probate.
U trećem trimestru, čaj od crvenog lista maline je popularan izbor među trudnicama širom svijeta. Jedna trećina babica u Sjedinjenim Državama preporučuje čaj od crvenog lista maline za stimulaciju porođaja, pokazalo je nedavno istraživanje objavljeno od strane Integrativna medicina . Druga studija koju je sproveo Holistički udruženje medicinskih sestara u Novom Južnom Velsu otkrili su da žene koje su pile čaj imaju 11 posto manje šanse od onih kojima nije potrebna klešta tokom porođaja. Čak i na Američko udruženje za trudnoću odobrava, sugerirajući da se čaj može bezbedno konzumirati tokom trudnoće i da može smanjiti dužinu porođaja i smanjiti šanse da će vam trebati pomoćni porođaj ili carski rez. Kod nekih žena čaj od crvenog lista maline može izazvati kontrakcije, pa se prije nego što ga popijete, posavjetujte sa svojim liječnikom ili babicama.
VEZANO: Akušer ginekolog vaga jednom za svagda: Možete li farbati kosu tokom trudnoće?
