Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Doručak je najvažniji obrok u danu. Morate doručkovati zasitno kako ne biste čeznuli za dodatnim kalorijama za ostatkom dana. Međutim, to ne znači da ćete i dalje mršavjeti ako za doručak imate pržena jaja i hljeb s puno maslaca. Punjenje ne znači bogato kalorijama. Dalia upma je stoga vrlo zdravo jelo za početak vašeg dana.
Recept Dalia upma vrlo je jednostavan. Neće vam biti jako teško napraviti ako znate kako napraviti dalia. Sve što trebate učiniti da napravite dalia upma je zamijeniti sooji u receptu slomljenom pšenicom. A ujutro imate punu posudu niskokaloričnog doručka. Većina recepata za indijski doručak nisu baš zdravi. Puris i parata nisu idealna hrana za ljude koji izgube nekoliko kilograma.
Dakle, ako tražite recepte za doručak za mršavljenje, probajte sigurno dalia upma.
Služi: dva
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 20 minuta
Sastojci
- Slomljena pšenica ili dalia - 1 šolja
- Sjeme gorušice- & frac12 žličica
- Curry lišće - 4-5
- Zeleni čili - 2 (sjeckani)
- Kapsicum - 2 kašike (nasjeckane)
- Paradajz i frac12 (sjeckani)
- Šalica graška i frac12 (opcionalno)
- Luk i frac12 (nasjeckani)
- Listovi korijandera - 2 stabljike (nasjeckane)
- Kurkuma- & frac12 žličica
- Sol - po ukusu
- Ulje - 1 kašika
Postupak
- Dodajte ulje u posudu sa dubokim dnom i pustite da se zagrije. Zatim u tavu dodajte sjeme gorušice i zeleni čili.
- Kada sjeme gorušice zalepi dodajte luk. Pirjajte luk 3-4 minute.
- Kad luk porumeni, dodajte povrće, naime kapsicu, paradajz i grašak. Pirjajte još 2 minute.
- U tavu dodajte sol i kurkumu u prahu i lijepo promiješajte s povrćem.
- Dodajte dalia ili slomljenu pšenicu sada. Za razliku od soojija, Dalia treba neko vrijeme da kuha.
- Dodajte 2 šolje vode i nastavite miješati upmu. Možete sada dodati lišće korijandera.
- Miješajte sve dok upma ne postigne pravu konzistenciju.
Sada možete poslužiti dalia upma za doručak. Možete ga nositi i u kutiji za ručak za zdrav uredski ručak.
