Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Sa suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Ako su vam leđa slaba, to utječe na kretanje cijelog tijela. Ne samo da ovo utječe i na vaše svakodnevne aktivnosti. Dakle, ako želite ojačati leđa, najbolja opcija bi bila baviti se jogom.
Od svih joga asana, postoji ova dwi pada viparita dandasana za koju je poznato da jača leđa. Iako bi ova asana mogla biti malo teška za početnike, jer zahtijeva veliku fleksibilnost i balansiranje s kontinuiranim vježbanjem postaje lakše.
Takođe pročitajte: Joga za jake noge
Ranije smo samo od starijih ljudi čuli da pate od bolova u leđima, ali s godinama se problem povećava među mladima kao i među tinejdžerima.
Dakle, šta je glavni uzrok ove rastuće slabosti u leđima? Sjedilački način života, kontinuirani rad u sjedećem položaju i nedostatak tjelesnih vježbi nekoliko su glavnih uzroka slabih leđa, a to uzrokuje bol.
Takođe pročitajte: Joga za jake ruke
Lijekovi i drugi dodaci su tu da ojačaju leđa, ali ako tražite dugoročno rješenje, onda je joga najbolja opcija.
Pogledajte ovaj postupni postupak izvođenja Dwi Pada Viparita Dandasana.
Koračni postupak za izvođenje Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Iz stojećeg položaja polako lezite ravno na pod.
2. Pomaknite noge malo šire od kukova.
3. Polako pomaknite ruke unatrag, a dlanovi trebaju biti položeni na pod.
4. Dok pritiskate dlanove o pod, polako podignite kukove od poda.
5. Lagano savijte laktove, a tjeme glave treba biti spušteno prema podu i držati između ruku.
6. Polako podignite podlakticu i ruke da se odmaraju na podu.
7. Pritisnite pete o pod i polako podignite glavu od poda.
8. Pokušajte što više ispružiti noge kako bi se leđa dobro istegnula.
9. Kada je glava u položaju, rame treba vratiti.
10 Polako izađite iz položaja.
Ostale prednosti Dwi-ja na Viparita Dandasana:
Pomaže u jačanju mišića.
Pomaže u jačanju bedara.
Pomaže u jačanju teladi.
Pomaže u toniranju karlične regije.
Pomaže u poboljšanju koncentracije.
Pomaže u ublažavanju stresa.
ukus škampa i škampa
Pomaže istezanje ruku i nogu.
Oprez:
Dwi Pada Viparita Dandasana jedna je od najboljih asana za jačanje leđa, ali treba biti oprezan dok izvodite ovu asanu. Oni koji pate od bolova u leđima i ozljedama leđa, zgloba i ramena trebaju izbjegavati ovu asanu.
