Kada ste u vezi, svađe dolaze sa teritorijom. Bilo da je u pitanju njegova nesposobnost da spusti prokletu toaletnu dasku ili njegov potpuni prezir prema količini dlake koju gubite na dnevnoj bazi, svi imamo svoje draži za kućne ljubimce. Iako bismo voljeli da se ne opterećujemo malim stvarima (i velikim stvarima, također), mnogo je lakše reći nego učiniti. Zato smo zamolili vrhunske terapeute za odnose da podijele svoje savjete kako prekinuti svađu u pet jednostavnih koraka.
Korak 1: Ozbiljno duboko udahnite
Kao što je kraljica Bej elokventno rekla, sačekajte. Najbolja stvar koju možete učiniti kada osjetite da vam se stisnu šake je da dišete. Argumenti mogu pokrenuti našu reakciju 'bori se ili bježi', uzrokujući da postanemo adrenalizirani - onaj osjećaj koji imate kada osjetite nalet energije ili mučninu u stomaku, kaže psiholog dr. Jackie Kibler, dr. Duboko udahnite vratit će kiseonik u vaš mozak i omogućiti vam da jasnije razmislite o situaciji.
Korak 2: Dajte jedno drugom prostora i vremena da se rasprše
Tajm-auti nisu samo za vašeg četverogodišnjaka – oni mogu učiniti čuda i za vas i vašeg partnera. To svakoj osobi daje vremena da se ohladi, razmisli i vrati hladnije glave i jasnijih misli, kaže dr. Nikki Martinez, psiholog i klinički stručni savjetnik. Takođe je sasvim u redu spavati o problemu. Udaranje u jastuk kada ste ljuti daleko je bolje od upuštanja u tuču koju još niste u potpunosti obradili. Obično, ujutro, pitanje nije ni približno toliko važno, kaže Martinez.
Korak 3: Zapravo slušajte šta vaš partner govori
Kada sve što želite je da iznesete svoju poentu, teško je svom partneru dati mikrofon. Ali stručnjaci kažu da je ova strategija odlična za oboje. Umjesto da samo zadržite dah dok ne iznesete svoju poentu, pokušajte stvarno slušati i odraziti mu ono što razumijete o njihovoj poziciji, predlaže dr. Paulette Kouffman Sherman, psiholog. Na ovaj način će se osjećati shvaćeno, potvrđeno i vjerovatnije je da će se smiriti i saslušati i vas. To ne znači da treba da napustite svoja osećanja ili potrebe, ali će podsetiti vašeg partnera da ga volite i poštujete.
Korak 4: Razgovarajte o tome kako se osjećate zbog njihovih postupaka
Naoružani uvidom, vratite se i prihvatite svoju stranu situacije. Pogotovo kada ste svom partneru samo promišljeno dali riječ, on ili ona nema drugog izbora nego da s poštovanjem učini isto. Ljudska bića su zaista dobra kada im date pozitivan, specifičan i djelotvoran korak da vam pomognu, objašnjava dr. Mike Dow, psihoterapeut . Zato pretvori Nikada ne razmatraj moju stranu priče u: Ono što bi mi zaista pomoglo je da pereš sudove u noćima kada radim, tako da ne moram da ga perem kada dođem kući.
Korak 5: Radite na kompromisu
Zapamtite: čak i najstabilnije veze uključuju davanje i uzimanje. Umjesto da se fokusirate na 'pobjedu' u raspravi, pokušajte razmisliti kako možete postići dogovor i sastati se negdje u sredini, kaže dr. Sherman. Stavljanje potreba vaše veze iznad vaših individualnih potreba može riješiti sve oko čega se svađate. Još jedan jednostavan način za razmatranje kompromisa: zaustavite se i razmislite o posljedicama puštanja rasprave dalje. Razmislite o životu koji dijelite, istoriji koju imate i budućnosti koju želite. Čini se da ta jela više nisu toliko važna, zar ne?
