Nemate vremena da stignete na profesionalnu masažu? Koristite neke uobičajene kućne predmete za brzo oslobađanje kod kuće.
Tajice
Smatrajte ove štence svojom otpornom trakom kod kuće, odličnom za opuštanje mišića grudi i ramena. Omotajte tajice oko zadnjice i držite jedan kraj u svakoj ruci, oko metar od tijela. Podignite ruke prema gore i zadržite brojeći do deset.
Loptice za golf/tenis
Boli vas stopala? Izvadite lopticu za golf ili tenis i kotrljajte je ispod stopala dok stojite ili se masirajte na DL ispod stola (koristite suprotnu nogu da izvršite dodatni pritisak).
Tube Socks
Nisu samo za djedove! Umirite bol u sredini leđa tako što ćete napuniti čarapu do koljena s nekoliko teniskih loptica i vezati krajeve. Pomažite svojim domaćim pjenastim valjkom naprijed-nazad preko bolnih područja. Ovo je posebno efikasno nakon tople kupke ili tuširanja, kada su mišići najlabaviji.
Boca za vodu
Stavite bocu vode od 12 unci u zamrzivač, a zatim je okrenite ispod stopala. Mala veličina je savršen oblik da stane u vaš luk, a niska temperatura olakšava upalu.
Smrznuti grašak
Povući mišić? Umotajte vrećicu smrznutog graška u kuhinjsku krpu i stavite je kao hladan oblog u prvih 48 sati kako biste smanjili oticanje.
Oklagija
Ako vas bole četvorke od tog treninga (prokletstvo, podizanje guma), isprobajte tehniku oklagije. Jednostavno ga kotrljajte naprijed-nazad preko svoje ispružene noge kako biste gnječili i oslobodili mišiće koji vrijeđaju.
Marshmallows
Saslušajte nas o ovome: Ako svo to kotrljanje loptice za golf ne djeluje na vaše puzavice, pokušajte da stavite divovski sljez između prstiju na pet minuta. Istegnut će mišiće i povećati cirkulaciju. Ili, u najmanju ruku, to je izgovor za kupovinu marshmallowa.
najbolja boja kose za indijansku kožu
