Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Prema Ujedinjenim nacijama (UN), svake godine se obilježava Međunarodni dan čaja, a ove godine se obilježava 15. decembra. Međunarodni dan čaja ima za cilj podizanje svijesti o dugoj istoriji i kulturnom i ekonomskom značaju čaja širom svijeta.
U nekim zemljama proizvođačima čaja, poput Indije, Šri Lanke, Nepala, Vijetnama, Indonezije, Bangladeša, Kenije, Malavija, Malezije, Ugande i Tanzanije, Međunarodni dan čaja obilježen je 15. decembra - rezolucija započeta 2005. godine.
Zeleni čaj napravljen od biljke Camellia sinensis popularan je među masama već nekoliko decenija zbog svojih neizmjerno ispovijedanih zdravstvenih blagodati, bilo da je riječ o gubitku kilograma, upalama ili nadutosti.
Čaj sadrži mješavinu polifenolnih spojeva poput flavanola, flavonoida i fenolnih kiselina, koji su specijalizirani antioksidanti koji su izuzetno korisni za vaše cjelokupno zdravlje. Brojne studije podržavaju pozitivan učinak zelenog čaja na nečije zdravlje.
Jedna od najpopularnijih blagodati zelenog čaja je što pomaže u zdravom mršavljenju - što je jedan od središnjih razloga njegove popularnosti. Kada bi se trebali odlučiti za pijenje zelenog čaja? Obično ljudi više vole popiti šalicu toplog čaja ujutro. Iznenadit ćete se kad saznate da postoji i nekoliko blagodati pijenja zelenog čaja prije spavanja.
indijski recepti za posebne večere
Za početak energičnog dana zeleni čaj prije spavanja, koji ste imali prethodne noći, može biti vrlo dobra opcija. Ono što jedete i pijete prije spavanja ozbiljno utječe na vaše zdravlje. Imati zeleni čaj prije spavanja zasigurno je korisno, jer sadrži nekoliko zdravstvenih blagodati. Prođite kroz sljedeće tačke kako biste saznali više o ovim zdravstvenim prednostima.
1. Poboljšava vaš san
Ispijanje zelenog čaja prije spavanja moglo bi vam pomoći u rješavanju problema povezanih sa spavanjem poput nesanice. L-teaninski spoj u zelenom čaju, aminokiselina pomaže vam da se opustite i smanjuje anksioznost. To će zauzvrat poboljšati kvalitet vašeg spavanja [1] .
Prema istraživanju, ustvrđeno je da vam ispijanje šalice zelenog čaja jedan sat prije vremena spavanja može pomoći da zaspite i osviježite se [dva] .
2. Opušta vas
Ovo je jedna od najvažnijih blagodati zelenog čaja prije spavanja [3] . Kofein u ovom čaju poboljšava rad vašeg mozga. Osim toga, aminokiselina L-teanin dobro vam olakšava anksioznost i čini se opuštenim i smirenim [4] .
3. Poboljšava vaš metabolizam
Nekoliko medicinskih studija dokazalo je da čvrst san bez ikakvih prekida može poboljšati vaš metabolizam [5] [6] . Uzimanje zelenog čaja može vam pomoći u poboljšanju metabolizma, što zauzvrat može pomoći u promociji zdravog ciklusa spavanja [7] .
4. Smanjuje rizik od gripe
Iako tražite prednosti pijenja zelenog čaja prije spavanja, ovo je važno. Tijekom sezonske promjene izloženiji ste virusnoj groznici. Polifenol u zelenom čaju sprečava virusni napad i drži vas dalje od gripe. Imati ga noću može smanjiti rizik od gripe i do 75 posto [8] .
5. Uklanja toksine iz vašeg tijela
Uzimanje zelenog čaja noću stimulira rad creva ujutro i pomaže riješiti sav prirodni otpad iz tijela. Taloženje otpada znači više oslobađanja toksina, što je razlog nekoliko bolesti [9] . Pijte zeleni čaj nakon večere i pazite da nakon toga nemate ništa do jutra.
6. Poboljšava vaše kardiovaskularno zdravlje
Naročito kada se pije noću, kaže se da zeleni čaj smanjuje šanse za oboljenje srca [9] . Prema nalazima studije provedene na Sveučilištu Harvard, dokazano je da zeleni čaj prije spavanja može značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti [10] . Studija je takođe pokazala da ovaj čaj takođe može smanjiti LDL holesterol i trigliceride [jedanaest] .
7. Poboljšava vaše zubno zdravlje
Loš zadah ujutro nije ništa što nismo čuli. Noću će vam usta preplaviti upalne i štetne bakterije, što rezultira dahom ujutro ne baš svježeg zraka. Da biste to izbjegli i poboljšali zdravlje zuba, pijte šalicu zelenog čaja noću [12] .
Spoj nazvan katehini i antioksidanti u zelenom čaju sprečavaju razvoj štetnih bakterija u ustima.
8. Opekline masti
Pijenje zelenog čaja prije spavanja može ubrzati vaš metabolizam, što u kombinaciji s dobrom količinom sna može poboljšati vaš metabolizam u cjelini (neka istraživanja kažu da se povećava za 4 posto). To zauzvrat pojačava termogena svojstva unutar zelenog čaja, koji potiču sagorijevanje masti [13] .
Ipak, pripazite na sadržaj kofeina
Pijenje zelenog čaja noću ima i nekoliko loših strana, to jest, sadržaj kofeina u čaju može poremetiti nečiji ciklus spavanja, čineći vam teško zaspati. Neke studije tvrde da, kako piće ne bi ometalo vaš san, pazite da ne popijete više od jedne šalice [14] .
Koje je najbolje vrijeme piti zeleni čaj prije spavanja?
Ispijanje šalice zelenog čaja neposredno prije spavanja nije ništa drugo nego gubitak. Sat vremena prije spavanja idealno je vrijeme za ispijanje zelenog čaja, jer bi vam to omogućilo da ispraznite mjehur i pustite da se piće slegne u tijelu prije nego što zatvorite oko.
Na kraju ...
Ispijanje zelenog čaja prije odlaska u krevet može vam pružiti čitav niz neverovatnih zdravstvenih blagodati - i psihičkih i fizičkih. Međutim, budite svjesni količine i vremena potrošnje. Možete probati i čaj od lavande, valerijane, čaja ili čaja od kamilice za poboljšanu kvalitetu sna.
Susan JenniferFizioterapeutMagistri fizioterapije Saznajte više
