Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Od pamtivijeka se jedenje jaja smatra izvrsnim početkom doručka jer sadrži esencijalne hranjive sastojke poput proteina, riboflavina i selena. Zanimljivo je da su ovo mišljenje ranije iznosili Rimljani koji su obično birali jaja od bilo koje druge hranjive hrane. Većina ljudi se plaši uživanja u ovoj bogatoj moćnoj hrani, s obzirom na to da svakodnevno jedenje jaja može uzrokovati povišen holesterol, no istina je da redovno konzumiranje može smanjiti nivo holesterola.
Dokazana je činjenica da žumanjak ima komponentu zvanu lecitin, koja je učinkovita protiv skleroze jer komprimira razinu holesterola. Jedno jaje može sadržavati 186 miligrama holesterola, ali ipak vas ne bi trebalo brinuti ako ga redovno jedete. Ova hrana pruža esencijalne hranjive sastojke kako biste održali dobro raspoloženje, tako da zdrava odrasla osoba može sigurno jesti jaje dnevno, a da se ne osjeća krivom zbog holesterola.
Žumanjak osigurava holesterol potreban za naš mentalni razvoj, dok su aminokiseline koje sadrže sumpor i masne kiseline dugog lanca potrebne za vaš mozak. S druge strane, žumanjak je u potpunosti napunjen hranjivim sastojcima, uključujući bioflavonoide i moždane masti poput fosfatidil holina i sumpora.
razlika između korijandra i korijandera
Korisno je ako konzumirate samo napola kuhana nego pržena jaja, jer ne ustupaju neophodne hranjive sastojke koji su prijeko potrebni vašem tijelu. Pametna konzumacija jaja zdravija je od izbacivanja iz prehrane. Jaja su definitivno dobar izvor proteina, a napola kuhana izvrstan su način za jesti ako ne želite umanjiti hranjive sastojke prekuhavanjem. Pa je li napola kuhana jaja zdrava? Saznajmo.
Nema trovanja hranom
Da li je napola kuhano jaje zdravo? Pola kuhanih jaja dobro je za zdravlje jer žumanjak nije prekuhan. Neki više vole da žumanjke konzumiraju sirove, jer imaju velike zdravstvene prednosti. Ipak, važno je da se jaja kuhaju barem srednje ili napola kako bi se smanjio rizik od trovanja hranom ili bolesti izazvane bakterijom salmonelom. Jaja mogu biti hranjiv dodatak vašoj prehrani ako su razumno kuhana. Kuhaju se samo kratko vrijeme što pomaže u ubijanju tvrdoglavih bakterija u njemu. Pola kuhana jaja ne odvajaju plavo-zeleni sumpor za razliku od tvrdo kuhanih jaja.
Nikada ne ispušta kalorije
Ako tražite niskokaloričnu grickalicu, tada je za vašu prehranu najbolje kuhati napola kuhana jaja. Sadrži mnogo proteina i ne unosi vaše kalorije. Pola kuhano jaje zdravo je jer su kalorije manje u odnosu na bilo koji drugi recept, uključujući pržena jaja i sunčane strane. Pola kuhano ima samo oko 78 kalorija i 5,3 grama masti, od čega je 1,6 grama zasićenih. Ova kalorija je umjereno manja u odnosu na bilo koju drugu hranu koju svakodnevno pregriznete. Pola kuvana jaja hranjiva su hrana u poređenju sa drugim vrstama jaja koja se kuvaju na ulju ili maslacu. Pržena jaja obično sadrže oko 90 kalorija, 6,83 grama masti i od toga 2 grama zasićenih.
Ugljikohidrati
Jaja su jedna od rijetkih namirnica koja sadrži sve esencijalne aminokiseline, a zdrava je ona napola kuhana. Jaja sadrže ugljikohidrate, vitamine i minerale, a napola kuhana nikada ne ubija osnovne sastojke i održava ih netaknutima.
Vitamin A
Žene trebaju imati 700 mikrograma vitamina svaki dan, dok muškarci trebaju oko 900 mikrograma. Ako pojedete pola kuvanog jaja, na putu ćete do postizanja željenih ciljeva oko 74 mikrograma. Ovaj hranjivi sastojak pomaže u pravilnom radu vaših očiju. Pokušajte svoje tradicionalno prženo jaje za doručak zamijeniti polu kuhanim jajetom za zdrav život. Da li je napola kuhano jaje zdravo? Da, ima esencijalni hranjivi sastojak vitamina A koji održava kožu, zube i kosti.
Prednosti susamovog ulja za lice
Vitamin B12
Jedno veliko napola kuhano jaje daje oko 0,56 mikrograma, a od toga 2,4 mikrograma vitamina B12. Ovi su vitamini neophodni za zdrav metabolizam. Pola kuhano jaje zdravo je jer ovaj hranjivi sastojak pretvara kalorije u vašem tijelu u energiju. Vitamin B12 pomaže i u pravilnom radu nervnog sistema.
Pola kuhano jaje se ne preporučuje trudnicama
Pola kuhano jaje održava bjelanjak kuhanim, dok je žumanjak samo djelomično kuhan i ima tekuću strukturu. Još važnije je da se ova jaja ne preporučuju ljudima koji imaju slab imunološki sistem. Ne bi ga smjele jesti trudnice, djeca ili starije osobe sa ranjivim imunološkim sistemom. Pola kuhano jaje zdravo je za ljude snažnog zdravlja.
Pola kuvanih jaja definitivno su zdrava u poređenju sa prženim jajima.
