KOVNICA: ZDRAVSTVENE DOBROBITI, NUSPOJAVE I RECEPTI

Za brza upozorenja Pretplatite se odmah

Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenja

Just In

Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
Prije 6 sati Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Moraš pogledati

Ne propustite

Dom Zdravlje Wellness Wellness pisac-Neha Ghosh By Neha Ghosh 30. aprila 2019

Nana ili 'pudina' je osvježavajuća kada je imate tokom vrućih ljeta u obliku pudina čatnija, limunade od mente, sladoleda od mente, raite itd. To je zato što menta održava vaše tijelo hladnim iznutra.

Nana pripada grupi biljnih vrsta koja uključuje pepermint i metvicu. Menta sadrži mentol, menton i limonen ^[1] dok je metvica slatkastog okusa i bogata limonenom, cineolom i dihidrokarvonom ^[dva] .

Pepermint i spearmint dobar su izvor vitamina A, kalijuma, kalcijuma, vitamina C, magnezijuma, željeza, proteina i vitamina B6.

Nana je bogata antioksidansima, a većina zdravstvenih blagodati dolazi od nanošenja na kožu, udisanja arome ili uzimanja u obliku kapsule.

Vrste kovnice

1. Pepermint

2. Spearmint

3. Nana od jabuke

4. Đumbir od mente

5. Čokoladna metvica

6. Ananasa od mente

7. Pennyroyal

8. Crvena kovnica raripila

9. Nana grejpa

10. Vodenica

11. Kukuruzna meta

12. Horsemint

13. Kalamint

Zdravstvene blagodati nane

1. Promovira zdravlje očiju

Nana je izvrstan izvor vitamina A, vitamina topivog u mastima, koji je važan za zdravlje očiju i sprečava noćno sljepilo. Noćno sljepilo nastaje zbog nedostatka vitamina A. Prema studiji, povećani unos vitamina A može smanjiti rizik od noćnog sljepila ^[3] .

2. Poboljšava simptome prehlade

Nana sadrži mentol koji djeluje kao prirodni aromatični dekongestiv koji pomaže u razgradnji sluzi i flegma, olakšavajući prolazak iz tijela. Ovo dodatno poboljšava začepljenost grudnog koša i nosno disanje ^[4] . Mentol se koristi u mnogim kapi za kašalj kako bi smanjio kašalj i ublažio upalu grla.

3. Pojačava rad mozga

Udisanje arome esencijalnog ulja peperminta moglo bi poboljšati pamćenje i povećati budnost prema studiji ^[5] . Drugo istraživanje pokazalo je da samo udisanje mirisa esencijalnih ulja metvice može poboljšati budnost i smanjiti umor, anksioznost i frustraciju ^[6] . Ovo može pomoći u rješavanju problema sa stresom, depresijom i anksioznošću.

kako ukloniti ispucalu kosu

4. Olakšava probavu

Antibakterijska i antiseptička svojstva mente mogu vam olakšati probavne smetnje i želudac. Nana djeluje tako što povećava izlučivanje žuči i potiče protok žuči što ubrzava proces probave. Prema studiji, ljudi koji su uzimali ulje mente s obrocima imali su olakšanje od probavne smetnje ^[7] .

5. Smanjuje simptome PCOS-a

Čaj od mente može smanjiti simptome PCOS-a jer ima antiandrogene efekte koji smanjuju nivo testosterona i pomažu u ravnoteži svih nivoa hormona. Biljni čaj od metvice može smanjiti nivo testosterona kod žena s PCOS-om, prema studiji objavljenoj u Phytotherapy Research ^[8] .

6. Smanjuje simptome astme

Umirujuća svojstva mente djeluju na astmatičare. Nana djeluje opuštajuće i ublažava zagušenja. Metanol, tvar koja se nalazi u esencijalnom ulju peperminta, može pomoći opuštanju i zaštiti dišnih putova, olakšavajući tako disanje pacijentima s astmom ^[9] .

7. Poboljšava sindrom iritabilnog crijeva

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) stanje je koje uzrokuje proljev, zatvor, bol u stomaku, mučninu, nadutost itd. Studije su pokazale da ulje mente sadrži mentol koji ublažava simptome IBS-a i opušta mišiće u probavnom traktu ^[10] , ^[jedanaest] .

8. Promovira oralno zdravlje

Zašto većina ljudi žvače metvicu kako bi se riješila neugodnog zadaha? To je zato što metvica ima antimikrobna i antibakterijska svojstva koja pomažu u ubijanju bakterija u ustima. Studija je pokazala da vam pijenje čaja od mente može pomoći da se riješite zadaha ^[12] . Žvakanje nekoliko listova mente takođe djeluje antibakterijski i uklanja loš miris.

9. Sprečava čir na želucu

Nana ima važnu ulogu u sprečavanju čira na želucu štiteći sluznicu želuca od negativnih efekata etanola i indometacin ^[13] . Većina čira na želucu nastaje zbog povećane konzumacije alkohola i redovite upotrebe lijekova protiv bolova.

10. Smiruje bol kod dojenja

Uobičajeni neželjeni efekti dojenja su bolne, ispucale i bolne bradavice koje se metodom metvice mogu efikasno smanjiti. Prema istraživanju u časopisu International Breastfeeding Journal, pepermintova voda sprečava ispucale bradavice i bol u bradavicama kod majki koje prvi put doje ^[14] .

11. Smanjuje simptome alergije

Rosmarinska kiselina prisutna u metvici ima olakšavajući učinak na sezonske simptome alergije. Smanjuje upale izazvane alergijama.

12. Poboljšava zdravlje kože

Nana može pomoći u liječenju prištića i akni zbog svojih snažnih antibakterijskih i protuupalnih svojstava. Velika količina antioksidansa u metvici sprečava aktivnost slobodnih radikala, pružajući tako mladu i čistu kožu.

Medicinska upotreba lišća nane u ayurvedi i tradicionalnoj kineskoj medicini

Upotreba metvice proširila se na mnoge grane holističke medicine. U Ayurvedi se listovi mente koriste za pospješivanje probave, poboljšanje zdravlja dišnog sustava i djeluju kao smirujuće sredstvo za sve tri doše.

Prema tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM), listovi mente imaju rashladna i aromatična svojstva koja promoviraju zdravlje jetre, pluća i želuca te liječe menstrualne bolove i proljev.

prednosti nanošenja skute na kosu

Razlika između metvice, peperminta i metvice

Nana se odnosi na bilo koju biljku koja pripada rodu Mentha, koja uključuje do 18 drugih vrsta mente.

Pepermint ima više mentola od spearminta i mnogo je koncentriraniji. Zbog toga pepermint, kada se lokalno primjenjuje, ima osjećaj hlađenja na koži. Spearmint, s druge strane, ima slatkast ukus koji je često razlog zašto se dodaje u recepte i pića. Pepermint se koristi u medicinske svrhe.

Nuspojave mente

Ako patite od gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), izbjegavajte konzumiranje mente jer ona može pogoršati simptome.

Ako ste ranije imali kamenje u žuči, razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe proizvoda od mente.

Ako se ulje mente uzima u velikim dozama, može biti toksično.

Izbjegavajte koristiti ulje mente na licu dojenčeta, jer može izazvati grčeve koji će prekinuti disanje.

Takođe, metvica može komunicirati s određenim lijekovima. Prije upotrebe proizvoda od mente obratite se liječniku.

Kako odabrati i pohraniti kovnicu novca

Kupite svježe, svijetle i neokaljane listove mente. Čuvajte ih u plastičnoj foliji u frižideru do jedne nedelje.

Načini za dodavanje mente u vašu prehranu

Limunadu od mente možete napraviti miješanjem soka limete, meda i zamućenih listova mente s malo vode i kockica leda.

Dodajte mentu u svoju voćnu salatu s malo meda.

Dodajte malo listova mente i krastavaca u vodu za osvježavajuću ljetnu poslasticu.

U svoje tijesto za kolače ili kolače možete dodati nekoliko sjeckanih listova mente.

Dodajte mentu u svoje voćne i povrtne napitke.

Recepti od mente

Kako napraviti čaj od mente

Sastojci:

Pregršt svježih listova mente
Med po ukusu

Metoda:

Listove mente lagano zdrobite i dodajte u lonac sa kipućom vodom.
Ostavite da se ulije 2-3 minute dok voda ne postane blago žuto / zelene boje.
Procijedite čaj i dodajte med po ukusu.

Kako napraviti vodu od mente

Sastojci:

3 do 4 grančice svježe nane
Vrč za vodu

Metoda:

Uzmite 3 do 4 grančice opranih listova svježe nane i dodajte ih u vrč pun vode.
Pokrijte ga i držite u frižideru 1 sat.
Popijte vodu i opet je napunite, jer će metvica dodati okus vodi do 3 dana.

Pogledajte reference na članak

[1]Balakrishnan, A. (2015). Terapijska upotreba peperminta - pregled. Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 7 (7), 474.
[dva]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., i Das, B. K. (2013). Analgetički, protuupalni i antipiretički učinak Mentha spicata (Spearmint) .British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... i Sommer, A. (2000). Noćno sljepilo tokom trudnoće i smrtnosti nakon toga među ženama u Nepalu: efekti suplementacije vitaminom A i β-karotenom. Američki časopis za epidemiologiju, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S. i MORRIS, S. (1990). Efekti oralne primjene (-) - mentola na nosni otpor protoku zraka i nosni osjećaj zračnog protoka kod ispitanika koji pate od nazalnih začepljenja povezanih s prehladom. Farmaceutski i farmakološki časopis, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., i Wesnes, K. (2008). Modulacija kognitivnih performansi i raspoloženja aromama mente i ylang-ilanga.International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T. i Wilson, I. (2009). Učinci davanja mirisa peperminta i cimeta na simuliranu budnost, raspoloženje i opterećenje u vožnji.North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Rani efekti ulja peperminta na pražnjenje želuca: unakrsna studija korištenjem kontinuiranog testa daha od 13 C u stvarnom vremenu (sistem BreathID). Gastroenterološki časopis, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Biljni čaj od metvice ima značajne antiandrogene efekte kod sindroma policističnih jajnika. Randomizirano kontrolirano ispitivanje. Istraživanje fitoterapije: međunarodni časopis posvećen farmakološkoj i toksikološkoj procjeni derivata prirodnih proizvoda, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P. i Assreuy, A. M. S. (2010). Antispazmodično djelovanje esencijalnog ulja Mentha piperita na dušnički glatki mišić štakora. Etnografski časopis, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M. i Aaronson, P. I. (1991). Mehanizam djelovanja ulja peperminta na gastrointestinalni glatki mišić: analiza korištenjem elektrofiziologije sa steznim flasterom i izolirane farmakologije tkiva kod kunića i zamorca. Gastroenterologija, 101 (1), 55-65.
[jedanaest]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., i Malekzadeh, R. (2010). Učinak ulja peperminta presvučenog enteričkim premazom na sindrom iritabilnog crijeva. Probavne bolesti i nauke, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., i Blumberg, J. B. (2006). Pregled bioaktivnosti i potencijalnih blagodati čaja od mente (Mentha piperita L.). Istraživanje fitoterapije: Međunarodni časopis posvećen farmakološkoj i toksikološkoj evaluaciji derivata prirodnih proizvoda, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., i Pellizzon, C. H. (2013). Učinak mentola na eksperimentalno izazvane čireve: putevi gastroprotekcije. Kemijsko-biološke interakcije, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Učinak vode od peperminta na sprečavanje pukotina na bradavicama kod dojilja dojilja: randomizirano kontrolirano ispitivanje. International Breastfeeding Journal, 2 (1), 7.