Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev izlazi iz Master Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Jeste li jedan od onih koji dugo rade sate? Tada ste sigurno u određenom trenutku mogli imati bolove u donjem dijelu leđa. Ako jeste, uzmite paschimottanasanu, joga asanu za koji je utvrđeno da je jedan od najboljih načina za jačanje donjeg dijela leđa.
Postoji i druga grupa ljudi poput sportskih osoba koje su sklone ozljedama leđa i imaju bol.
Takođe pročitajte: Joga Asana za jačanje koljena i članaka
Joga za povećanje visine | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Učinite to lako za dugu visinu. BoldskyIndijski kućni lijekovi za kiselost tokom trudnoće
Dostupni su lijekovi protiv bolova i sprejevi za ublažavanje bolova, što bi, zasad, moglo trenutno pružiti trenutno olakšanje. Ali ponavljanje bola očekuje se i dalje.
Dakle, ako pazite na dugoročni i prirodan način da ojačate leđa, onda bi joga bila najbolja opcija.
Paschimottanasana, poznata i kao poza u sedećem položaju, jedna je asana koja pomaže da donji dio leđa ojača.
Takođe pročitajte: Joga će dobiti ravan trbuh
Riječ Paschimottanasana izvedena je iz sanskrtske riječi 'Paschim' što znači zapad, 'Uttana' što znači ispružena i 'Asana' što znači poza.
Ovdje se govori o postupnom postupku izvođenja Paschimottanasane. Pogledaj.
Postupak za izvođenje Paschimottanasane:
1. Za početak, sjednite na pod s ispruženom nogom ispred sebe.
kako izgubiti masnoću u rukama za 3 dana
2. Neka vam kičma bude uspravna i ravna.
3. Polako se ispružite i podignite obje ruke iznad glave.
4. Udahnite duboko, a zatim se savijte naprijed netaknutih kukom i donjim dijelom tijela na podu.
5. Pokušajte se pomaknuti prema nožnim prstima i krenuti naprijed.
kako da vaše usne postanu ružičaste
6. Blago podignite glavu prema gore i ojačajte kičmu.
7. Pokušajte ispružiti ruke ispred sebe.
8. Zatim polako spustite glavu i duboko udahnite nekoliko sekundi.
9. Polako izađite iz položaja i spustite ruke.
10. Ponovite isto oko 4-5 puta.
Ostale prednosti Paschimottanasane:
Pomaže u smanjenju stresa.
Pomaže istezanje kičme.
Pomaže kod zatvora.
Pomaže u istezanju tetiva.
kako nanijeti maslinovo ulje na kosu
Pomaže u smanjenju masnoća u trbuhu.
Pomaže smiriti um.
Pomaže kod problema s probavom.
Pomaže u toniranju trbušnih organa.
Oprez:
Iako je poznato da Paschimottanasana pomaže u jačanju donjeg dijela leđa, ne bi je trebali trenirati oni koji pate od problema s kliznim diskom, kao ni oni koji imaju išijas. Uvijek je bolje vježbati ovu asanu pod vodstvom obučenog instruktora joge.
