Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Bolovi u koljenima, zglobovima i zglobovima, praćeni teškim problemom hodanja, nekada su bili problem starijih osoba.
Kako starimo, dolazi do slabljenja kostiju i to dalje može dovesti do jakih bolova. Budući da koljena i skočni zglobovi postaju slabi, starije osobe su takođe sklone čestim padovima i ozljedama. A neki od njih mogu se suočiti i s problemom artritisa.
Čini se da se situacija promijenila u posljednjih nekoliko godina. Nisu samo starije osobe, već se i mnogi mladi odrasli, ali i tinejdžeri žale na jake bolove u koljenu i zglobu.
Takođe pročitajte: Joga asane za glavobolju
provoditi vrijeme sa porodicom
Pa šta bi mogao biti razlog? Kao što je očito, jedan od glavnih razloga je promjena načina života. Sjedilački način života, nedostatak vježbanja, sve veći stres itd. Su malobrojni faktori koji doprinose tome.
Kad god nas muči takva bol, obično popijemo tablete protiv bolova koje pružaju trenutno olakšanje. Ali što je s njegovim posljedicama i dugoročnim učincima lijekova protiv bolova na naše tijelo?
Takođe pročitajte: Joga asane za mozak
najbolji oblik tijela za žene
Kako bismo ojačali koljena i često sprečavali takve bolove, moglo bi se pribjeći joga asanama. Tadasana, koja se smatra jednim od najjednostavnijih oblika asana, pomaže u jačanju koljena i gležnja.
Riječ 'Tadasana' dolazi od sanskrtske riječi 'Tada' što znači planina i 'Asana' što znači držanje tijela. Čini osnovu i za mnoge druge asane, a ima i puno drugih zdravstvenih blagodati.
Koračni postupak za izvođenje Tadasane:
1. Stojte uspravno s rukama obješenim prema bokovima. Noge bi vam trebale biti spojene.
2. Pazite da se dodiri nožnih prstiju dodiruju.
3. Jednako uravnotežite težinu na oba stopala.
kokosovo ulje i listovi karija za rast kose
4. Podignite prsa, podignite obje ruke i spojite dva prsta obje ruke.
5. Zategnite koljena, skupite bokove, a zatim povucite mišiće koji se nalaze na stražnjoj strani bedara.
6. Podignite pete i dođite na prste dok prvo podižete noge s teladima, a zatim bedrima.
7. Pritisak dok se protežete treba osjetiti od prstiju do prstiju.
8. Ostanite u položaju nekoliko sekundi i duboko udahnite i udahnite.
sophie turner jean grey
9. Vratite se u normalan položaj.
10. Ponovite ovu asanu oko 8-10 puta za najbolje rezultate.
Ostale blagodati Tadasane:
Pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi
Ublažava bol i bolove u cijelom tijelu
Pomaže u povećanju visine kod djece
Pomaže u aktiviranju živaca i ublažava bol išijasa
10 najljepših žena u Indiji
Pomaže u poboljšanju disanja
Poboljšava probavu
Pomaže u regulaciji menstrualnog ciklusa kod žena
Oprez:
Ljudi koji pate od glavobolje, niskog krvnog pritiska i oni koji su trudni trebaju izbjegavati raditi Tadasanu. To bi trebali vježbati samo pod nadzorom instruktora joge.
