Ako tražite besprijekoran sjaj, vitamin C je savršeni spasitelj! Možete se prepustiti gozbi s citrusima ili uživati u obroku prepunom povrća. Dakle, iscijedite narandžu za taj zacrvenjeli izgled ili zagrizite brokulu kako biste uklonili fine bore jer će vas svaki zalogaj približiti glatkijoj koži. Kako bi vaše putovanje kože bilo savršeno, naveli smo 10 namirnica i pića koji će vam pružiti potrebnu zaštitu i podmlađivanje. Dakle, pripremite se da pojedete svoj put do mekog, gipkog i tena vrijednog komplimenta.
jedan. Narandže
dva. Tomato Juice
3. Brokula
Četiri. Kivi
5. Strawberry Juice
6. Krompir
7. Kelj sok
8. Snow Peas
9. Sok od ananasa
10. Chillies
jedanaest. Često postavljana pitanja
Narandže
Slika: Shutterstock
Ovo oštro voće je dobro poznato po svojoj sposobnosti da kožu održi mladolikom! Vitamin C prisutan u njemu potiče proizvodnju kolagena, koji povećava elastičnost kože. Time se bori protiv znakova starenja. Osim toga, limunska kiselina prisutna u ovom sočnom voću nestaje prekomerna masnoća i bori se protiv izbijanja. Često konzumiranje ovog slatkog i kiselog voća omogućava vam da postignete lice bez mrlja. Ako želite da izgledate mlađe svake godine, znate voće na koje možete odgovoriti!
Savjet: Nepoznata činjenica je da kora narandže ima veći sadržaj vitamina C od same narandže, pa je možete uključiti u svoj režim njege kože za blistav ten. Happy glowing!
Tomato Juice
Slika: Shutterstock
Dok većina nas uživa sok od paradajza uz malo kruha od maslaca, manje je poznata činjenica da ovaj sok bogat vitaminom C nudi zaštitu od UV svjetla. Likopen u voću djeluje kao prirodna zaštita od sunca! Ovo ukusno voće ima i protuupalno djelovanje koje sprječava crvenilo i natečenost.
Savjet: Sok od paradajza je možda omiljeni za vašu kožu, a može smanjiti i rizik od određenih hroničnih bolesti. Zato nemojte oklijevati da uključite čašu soka od paradajza svoju dnevnu ishranu jer je puna dobrote!
Brokula
Slika: Shutterstock
Brokula je elektrana nutrijenata poput vitamina C. Antioksidansi prisutni u ovom zelenom povrću usporavaju proces starenje kože i samo obrnuto od procesa. Dnevni unos brokule stimuliše proizvodnju glukorafanina, koji naše tijelo pretvara u sulforafan. Ova hemikalija pomaže u obnavljanju kože dovodi do zdrave kože . Dakle, prekrasna koža i sjajan sjaj su samo brokule daleko.
Savjet: Tanjur pun brokule je dobra aplikacija za zaštitu od sunca jer ekstrakti klica brokule mogu zaštititi od oštećenja kože i raka uzrokovanog UV zračenjem. Sada se možete zaštititi od opekotina kože grickanjem hrskave brokule.
maska od jaja za rast kose
Kivi
Slika: Shutterstock
Kivi ima visoku koncentraciju vitamina C koji može poboljšati vašu ljepotu. Ovo ukusno voće ne samo da će se svidjeti vašim nepcima već će i izbaciti toksine iz vašeg tijela. Vitamin C u kiviju je savršen laksativ, koji može očistiti probavni sistem i spasiti kožu od čireva i bubuljica.
Savjet: Dok je oštra unutrašnjost kivi dobro djeluje na kožu , nejasna spoljašnjost takođe ima čudesne prednosti! Vlaknasta kožica kivija ima visok nivo vitamina E i kada se kombinuje sa mesom, nije ništa drugo nego najbolji za kožu.
Strawberry Juice
Slika: Shutterstock
Tražite živu kožu? Nadam se da imate čašu soka od jagode pored sebe. Ova popularna bobica je bogat izvor vitamina C, magnezijuma i kalijuma. Ovi minerali i nutrijenti dubinsko očisti kožu , smiruju ga i toniziraju osip i štite ten od štetnih sunčevih zraka.
Savjet: Ova grickalica od citrusa također sadrži alfa-hidroksi kiselinu, koja je ključni sadržaj za eliminaciju mrtvih stanica kože. Dakle, ako ste sve u vezi sa potpuno novom kožom za bebe, stavite jagodu.
Krompir
Slika: Shutterstock
Ovaj oblik ugljikohidrata vole svi, bilo da su pečeni, prženi ili na roštilju – niko ne odoleva malom krompiruškom uživanju. Međutim, ovo povrće nije samo zbog svog kremastog ukusa, već i zbog toga ima visok sadržaj vitamina C koji djeluje kao antioksidans. Dakle, ako ste zabrinuti zbog bora kože, ovo povrće će vam donijeti svu onu čvrstinu i zategnutost kože koja vam je potrebna.
Savjet: Vitamin C u krompiru takođe su odličan pojačivač imuniteta. Jedenje jednog krompira dnevno može vas spasiti od prehlade. Dakle, ako ste zabrinuti zbog kihanja i kašljanja, krompir vam je sve pokrio.
Kale Juice
Slika: Shutterstock
Ovo povrće krstaša puno je vitamina C i može značajno poboljšati zdravlje kože. Od smanjenja finih bora, do sprečavanja svih kožnih bolesti, sok od kelja je idealan izbor vitamina C. Takođe sadrži kalcijum, beta-karoten i lutein koji pomažu u popravljanju i održavanju kože. Dakle, ako želite da blistate s godinama, čaša soka od kelja svakog jutra će vam pomoći.
Savjet: Kelj je odličan detoksikant i može očistiti vaše tijelo iznutra, što se stoga prevodi u a zdravu blistavu kožu vani. Ovaj sok vam može pomoći da se osjećate spremnim, zdravim i okretnim.
Snow Peas
Slika: Shutterstock
Iako često zanemarujemo vrijednost graška, njegova glatka tekstura je puna vitamina C i drugih minerala i antioksidansa. Vitamin koji se nalazi u grašku proizvodi kolagen u tijelu koji poništava znakove starenja. Sadrži i druge antioksidanse kao što su flavonoidi, katehin, epikatehin, karotenoid i alfa-karoten. Sve to pomaže u sprečavanju znakova starenja. Grašak je uložio dva puta više napora da zadrži mladalački sjaj konstantno na tvom licu .
Savjet: Ovaj mali grašak također pomaže u smanjenju kilograma težine! Grašak ima malo masti i veoma je vlaknast! Omogućavaju ljudima da se brže osjećaju sitima i na taj način izbjegavaju želju za bespotrebnim pijanstvom! Dakle, ne samo da su zdravi, već i sprečavaju nezdravu želju.
Sok od ananasa
Slika: Shutterstock
Poslastica je čarobna porcija jer je puna vitamina C i antioksidansa. Čaša svježeg soka od ananasa liječi akne, bori se protiv oštećenja od sunca i ujednačava tonove kože – za ujednačen i sjajan ten. Takođe dodaje sloj mladost preko kože i odgađaju ćelije od umiranja.
Savjet: Ako želite pojačati snagu ovog oštrog sirupa, samo naprijed dodajte nekoliko kapi limuna i to će umnožiti sve prednosti.
Chillies
Slika: Shutterstock
Nepoznata činjenica je da ljute paprike imaju više vitamina C od pomorandže. Oni takođe beta-karoten i odličan su dodatak vašoj njezi kože jer osiguravaju rumene obraze i blistavu kožu. Vitamin C takođe zna kako da se riješi bora, tamne mrlje , i tragovi akni! Dakle, ako volite začin, imate prednost!
Savjet: Čuvajte čili na tamnom i tamnom mjestu, jer ako su izloženi zraku, svjetlu ili toplini postoji velika šansa da će izgubiti pohranjeni vitamin C.
Često postavljana pitanja
P. Da li agrumi imaju istu količinu vitamina C kao i sokovi od citrusa?
TO. Citrusno voće i povrće imaju jednaku količinu vitamina C. Međutim, ako zagrizete voće, ne samo da ćete uživati u njegovoj sočnoj unutrašnjosti, već ćete također imati koristi od dobrote nekoliko drugih minerala. Najpopularniji izvor vitamina C – narandže su također odličan izvor vlakana, koja poboljšavaju rad crijeva i smanjuju rizik od nekoliko bolesti poput raka.
prednosti soka od zelene jabuke
P. Može li se unositi dovoljno vitamina C mesnom ishranom?
TO. Ishrana isključivo životinjskog porekla ne sadrži dovoljno vitamina C da obezbedi nesmetan rad organizma. Zbog čega, a uravnoteženu ishranu – potrebno je uključiti voće i povrće. Međutim, nešto od vitamina C može se dobiti iz sirove jetre, riblje ikre i jaja.
Također pročitajte: Stručni govore: Njega o sebi uz Ayurvedu
