Kada su u pitanju jabuke, sveprisutna crvena jabuka je ona koju ćete vjerovatno naći u porodičnoj korpi voća. Međutim, njena rođaka zelena jabuka je jednako hranljiva, a njen jedinstven trpki ukus i čvrsto meso čine je savršenom za kuvanje, pečenje i salate. Takođe nazvana Granny Smith, zelena jabuka je sorta koja je prvi put predstavljena u Australiji 1868. Plod se odlikuje svijetlozelenom bojom i hrskavom, ali sočnom teksturom. Zelena jabuka se dobro čuva i otporna je sorta koja ne podleže štetočinama.
Kada su u pitanju zdravstvene prednosti, zelena jabuka je jednako hranljiva kao i crvena. U stvari, mnogi ljudi preferiraju zelenu jabuku zbog nižeg sadržaja ugljikohidrata i visokog sadržaja vlakana. Čitajte dalje dok vam detaljno govorimo o svemu što možete dobiti kada počnete uključivati zelene jabuke u vašoj ishrani .
jedan. Zelena jabuka je prepuna antioksidansa
dva. Zelena jabuka je bogata vlaknima
3. Zelena jabuka je odlična za zdravlje srca
Četiri. Zelena jabuka ima dosta vitamina i minerala
5. Zelena jabuka je odlična pomoć za mršavljenje
6. Zelena jabuka je pomoćno sredstvo za dijabetes
7. Zelena jabuka nas održava mentalno u formi
8. Zelena jabuka je Beauty Warrior
9. Prednosti zelene jabuke za kosu
10. Često postavljana pitanja o Zelenoj jabuci
Zelena jabuka je prepuna antioksidansa
Kao i obične jabuke, zelene jabuke su bogate antioksidansima poput flavonoida cijanidina i epikatehina koji sprječavaju naše stanice da pretrpe oksidativno oštećenje. Ovi antioksidansi također odgađaju starenje i održavaju mladost duže. Drinking sok od zelene jabuke ili voće u svom izvornom obliku štiti i od bolnih upalnih bolesti poput reume i artritisa.
Savjet: Studije sugeriraju da bi stariji građani posebno mogli imati koristi od antioksidansa koji pobjeđuju upalu u zelenoj jabuci.
prednosti nanošenja jaja na lice
Zelena jabuka je bogata vlaknima
Zelena jabuka je bogata vlaknima koja pomažu u održavanju zdravih crijeva i ubrzavaju metabolizam. Jabuke također sadrže pektin, vrstu vlakana koja je odlična za zdravlje crijeva. Pektin je prebiotik koji potiče rast dobrih bakterija u crijevima. Sadržaj vlakana također pomaže u procesu detoksikacije jetre. Da dobijete maksimum vlakna iz zelene jabuke , jedite voće sa kožom.
Savjet: Ipak, dobro je operite jer se jabuke često prskaju pesticidima kako bi se spriječile štetočine.
Zelena jabuka je odlična za zdravlje srca
Prema studijama, pektin u zelena jabuka smanjuje nivoe LDL holesterola . Visok sadržaj vlakana je također blagodat za cjelokupno zdravlje srca. Istraživanja kažu da oni koji redovno konzumiraju zelene jabuke imaju manje šanse da obole od srčanih bolesti. Osim vlakana koja snižavaju LDL, zelena jabuka sadrži flavonoid epikatehin koji snižava krvni pritisak .
Savjet: Dodavanje jabuka u vašu prehranu dovodi do 20% smanjenja šanse za moždani udar.
Zelena jabuka ima dosta vitamina i minerala
Umjesto da svakodnevno unosite multivitamine, bolje bi vam bilo da ih nabavite fil od zelenih jabuka . Ovo voće je bogato mnoštvom esencijalnih minerala i vitaminima sličnih kalijumu, fosforu, kalcijumu, manganu, magnezijumu, željezu, cinku i vitaminima A, B1, B2, B6, C, E, K, folatom i niacinom. Visoki nivoi vitamin C u voću čine ga super ugodnim za kožu.
Ne samo da sprječavaju osjetljive stanice kože od oksidativnog stresa, već i smanjuju šanse da dobijete rak kože. Sok od zelene jabuke ima vitamin K koji pomaže zgrušavanju i zgrušavanju krvi. Ovo pomaže kada trebate da se vaša rana popravi što je brže moguće ili kada trebate smanjiti ekstremno obilno menstrualno krvarenje.
Savjet: Ojačajte svoje kosti i zube žvakanjem zelene jabuke jer je bogata kalcijumom.
Zelena jabuka je odlična pomoć za mršavljenje
Izrada zelene jabuke važan su dio vaše prehrane će vam pomoći u vašim naporima da Smršati . To se dešava na razne načine. Kao prvo, voće ima nizak sadržaj masti i ugljikohidrata, tako da ga možete jesti kako ne biste osjećali glad bez ikakvih štetnih posljedica. Drugo, jabuke održavaju vaš metabolizam visokim pa vam konzumiranje barem jedne jabuke dnevno pomaže da sagorite više kalorija. Treće, vlakna i voda u jabukama održavaju osjećaj sitosti duže. Zapravo, studije su pokazale da su se ljudi koji su jeli jabuke osjećali sitiji od onih koji nisu i jeli 200 kalorija manje.
Postoje brojne studije o prednostima jabuka za mršavljenje. Na primjer, 10-tjedno istraživanje na 50 žena sa prekomjernom težinom pokazalo je da su one koje su jele jabuke izgubile oko kilogram više, a jele manje od onih koje nisu.
Savjet: Dodajte zelene jabuke salatama od zelja i oraha i malo feta sira kako biste napravili zdrav, ali ukusan obrok.
Zelena jabuka je pomoćno sredstvo za dijabetes
Istraživanja su pokazala da oni koji su jeli a ishrana bogata zelenom jabukom imao manji rizik od dijabetes tipa 2 . Nedavna studija je također pokazala da bi konzumiranje zelene jabuke svaki dan smanjilo šanse za dobijanje dijabetesa tipa 2 za nevjerovatnih 28 posto. Čak i ako ne uspijete pojesti jedan svaki dan, ako pojedete nekoliko svake sedmice i dalje će vam dati slične zaštitne efekte. Naučnici kažu da bi ovaj zaštitni faktor mogao biti povezan s polifenolima u jabukama koji vjerovatno štite beta stanice pankreasa koje proizvode inzulin od oštećenja.
Savjet: Nikad ne jedi sjemenke zelenih jabuka ili bilo koje vrste jabuka jer su otrovne.
Zelena jabuka nas održava mentalno u formi
Kako starimo, naše mentalne sposobnosti imaju tendenciju usporavanja i možemo postati žrtve iscrpljujućih bolesti poput Alchajmerove bolesti. Međutim, redovna konzumacija crvene ili zelena jabuka u obliku soka ili jer cijeli plod može usporiti mentalno propadanje uzrokovano godinama. Studije su pokazale da sok od jabuke može pomoći u zaštiti neurotransmitera acetilkolina od opadanja uzrokovanog starenjem.
Nizak nivo acetilholina je povezan sa Alchajmerovom bolešću. Druge studije su otkrile da su štakori koji su hranjeni jabukama značajno poboljšali svoje pamćenje u odnosu na one koji nisu.
uticaj meda na lice
Savjet: Iako je sok od jabuke dobar za vas, ako ih jedete cijele, daje vam dodatne prednosti vlakana.
Zelena jabuka je Beauty Warrior
Svi volimo hranu zbog koje izgledamo i osjećamo se lijepo. Pa, smatra se da su jabuke veoma korisne za vašu kožu i kosu. Na primjer, primjenom an maska za lice od jabučnog pirea ne samo da će vašu kožu učiniti mekom i podatnom već će i ukloniti bore, nahraniti kožu i osvijetliti je iznutra.
Savjet: Zelena jabuka je efikasna protiv izbijanja akni i bubuljica i može smanjiti njihov izgled tamni krugovi takođe.
Prednosti zelene jabuke za kosu
Sok od zelene jabuke je efikasan u uklanjanju peruti . Umasirajte na područja kože glave zahvaćena peruti i isperite ih. Također, konzumacija zelene jabuke poboljšat će vaše cjelokupno zdravlje i održati opadanje vaše kose pod kontrolom i promovirati novo rast kose .
Savjet: Zelene jabuke imaju odličan ukus kada se peku u pitama ili kolačima. Njihov oštar okus i čvrsto meso savršeni su za deserte.
Često postavljana pitanja o Zelenoj jabuci
P. Mogu li koristiti zelenu jabuku za kuvanje?
TO. Da, zaista! Zelene jabuke su savršeno prikladne za kuvanje i pečenje jer njihovo čvrsto meso dobro podnosi visoke temperature. Trpki ukus takođe dodaje jedinstvenu ravnotežu i ukus slatkim jelima kao što su pite i torte.
P. Da li je zelena jabuka dobra za probavni sistem?
TO. Da, zelena jabuka je vrlo dobra za probavni sistem jer sadrži vlakna koja održavaju crijeva čistima. Sadrži i pektin koji je prebiotik koji poboljšava zdravlje crijeva. Zato vodite računa da imate jabuku svaki dan.
P. Mogu li dijabetičari da imaju jabuke?
TO. Da, dijabetičari mogu bez brige jesti jabuke jer voće ima nizak sadržaj ugljikohidrata i šećera. U stvari, vlakna u jabukama vas drže sitima i sprečavaju da grickate nezdrave stvari. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu jabuke imaju manji rizik od dijabetesa tipa 2.
