U prošlosti ste bili ukoreni što ste dan započeli hladnom kriškom pizze. Ali ispostavilo se da to možda i nije tako loša opcija u poređenju sa velikom zdjelom žitarica ili granole. Dakle, da li je pica zdravija od žitarica ili je ideja samo pita na nebu? Prema Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , osnivača virtuelne prakse za savjetovanje o ishrani i konsultantskog biznisa, prilično su jednaki kada su u pitanju kalorije. Ali pokazalo se da pizza ima veće nutritivne prednosti.
Možda ćete biti iznenađeni kada otkrijete da prosječna kriška pice i činija žitarica s punomasnim mlijekom sadrže gotovo istu količinu kalorija, rekao je Amer Dnevni obrok . Osim toga, većina žitarica sadrži puno ugljikohidrata s malo vlakana i proteina, što znači da često nisu dovoljno robusne da vas održe sitima ili energiziranim ujutro. Pizza, s druge strane, ima sir bogat proteinima. Pizza sadrži mnogo veći proteinski punč, koji će vas održati sitima i pojačati sitost tokom jutra.
vrste bobica sa imenima
Mnoge popularne žitarice takođe sadrže prikrivenu količinu šećera. Iako zasigurno postoje hranljivije opcije za doručak, komad pizze je definitivno uravnoteženiji obrok od posude zašećerenih ugljikohidrata, ističe Amer. Osim toga, kriška pice sadrži više masti i mnogo manje šećera od većine hladnih žitarica, tako da nećete doživjeti brzi pad šećera.
Iako vam nikako ne govorimo da jedete masnu krišku svakog dana u sedmici, nemojte se ljutiti ako s vremena na vrijeme ušunjate jednu. U međuvremenu, možete smisliti nekoliko načina da vaše jutarnje pahuljice učinite malo hranljivijim.
Prije svega, trebalo bi da bude utvrđeno i sadrže najmanje 4 do 5 grama vlakana. Još je bolje ako je napravljen od cjelovitih žitarica. Neke žitarice se takođe mogu pohvaliti proteinima, što je još sigurniji način da ostanete siti do ručka. (Psst: Ako vaša omiljena žitarica nema tonu proteina, jedite je s grčkim jogurtom umjesto s mlijekom kako biste bili zadovoljniji.) Dodavanje voća u žitarice također vam može dati poticaj vitaminima, mineralima i vlaknima. I evo još jednog stručnog savjeta: ako tražite novu zdravu žitaricu koju ćete ponijeti kući, skrenite pogled na dvije gornje police u prolazu sa žitaricama u supermarketu – tu su obično bolje za vas opcije.
kako nanijeti bjelanjak na kosu
POVEZANE: Jesu li obogaćene žitarice zdrave? Pitali smo nutricionistu za Scoop
