Kupovina namirnica? Jawn. Zašto se mučiti kada hranu možete dobiti pravo na vrata—uključujući Optavia dijetu, plan obroka koji Šef kolača pripisuje svoj gubitak težine od 35 funti i postaje sve popularnija na internetu . Ali da li to utiče na zdravlje i ishranu? Istražujemo.
Lav kompatibilnost sa Lavom
Šta je Optavia dijeta?
Optavia dijeta je plan mršavljenja koji se zasniva na jedenju nekoliko obroka dnevno, koji se nazivaju punjenjem goriva. Ovi mini obroci koje nudi kompanija trebali bi vas zasititi i pomoći vam da izgubite kilograme. Zvuči poznato? Za one koji su upoznati sa Medifast zamjenama za obroke, Optavia je u suštini ažurirana verzija koja dolazi s trenerom.
Dakle, kako Optavia funkcionira?
Postoje tri različita niskokalorična plana za odabir ovisno o vašim ciljevima. Plan 5&1 uključuje pet optavia goriva i jedan posni i zeleni obrok koji se sastoji od proteina i povrća (nešto piletine i brokule, na primjer). Za malo veću fleksibilnost, plan 4&2&1 uključuje četiri točenja goriva, dva posna i zelena obroka i jednu zdravu užinu (kao komad voća). Za one koji su zainteresovani za održavanje težine, kompanija nudi plan 3&3 koji uključuje tri točenja goriva i tri posna i zelena obroka. Osobe na dijeti dobijaju savjete i motivaciju od svog Optavia trenera i online zajednice osoba na dijeti.
A šta su to tačno goriva?
Postoji više od 60 različitih opcija uključujući šejkove, barove, supe, kekse, pa čak i kolače. Svako punjenje je bazirano na proteinima i uključuje probiotik za zdravlje probave.
Koliko košta Optavia dijeta?
Cijena Optavia dijete ovisi o tome koji program odaberete. Plan 5&1 počinje od 415 USD za 119 porcija (što je 3,48 USD po porciji), dok plan 4&2&1 košta 408 USD za 140 porcija (dakle, 2,90 USD po porciji). Ako se odlučite za plan 3&3, tada ćete platiti 333 USD za 130 porcija (2,56 USD po porciji). Svaki plan je osmišljen tako da vam osigura jedan mjesec punjenja goriva.
Koliko je efikasna Optavia dijeta?
Ovaj program može biti privlačan nekima jer ne zahtijeva praćenje ugljikohidrata ili kalorija, kaže registrirani dijetetičar Summer Yule . Učesnici također mogu vidjeti brz gubitak težine uz ovaj program jer je dijetalna komponenta tako niska u kalorijama (800 do 1000 kalorija dnevno, u nekim slučajevima). Oni također dobijaju podršku u ponašanju od trenera, što može biti od pomoći u gubitku težine. Prethodna istraživanja su pokazala da kontinuirano treniranje može pomoći ljudima da smršaju – i u jednom i u drugom kratkoročno i dugoročno .
kako nanijeti vitamin e na kosu
Jedna 16-nedeljna studija (koju je financirao Medifast, kompanija koja stoji iza Optavije) otkrili su da su sudionici s viškom kilograma ili gojaznošću na Optavijinom 5&1 planu imali značajno nižu težinu, nivoe masti i obim struka u poređenju sa kontrolnom grupom. Ista studija je također otkrila da su oni koji su bili na dijeti 5&1 i završili najmanje 75 posto treninga izgubili više nego dvostruko više kilograma od onih koji su učestvovali u manjem broju sesija.
Ima li nekih nedostataka programa?
Iako zamjene za obrok mogu biti korisne za kratkoročni gubitak težine, one ne djeluju dugoročno, kaže nam Yule. Neko ko koristi proizvode za zamjenu obroka za mršavljenje morat će u nekom trenutku ponovo naučiti kako strukturirati svoju ishranu i to može na kraju biti klizište. A dijeta nije baš jeftina - setovi se kreću od 333 do 450 dolara mjesečno. Još jedan negativ? Ova dijeta je vrlo malo kalorija, nešto što Yule kaže da treba da radite samo uz strogi medicinski nadzor.
kako potamniti lice
Zaključak
Optavia bi vam mogla pomoći da izgubite težinu u početku, ali za dugoročne rezultate, bolje je da naučite dobre za vas navike i pridržavate se isprobanog plana zdrave prehrane kao što je mediteranska dijeta. Ako neko želi da smrša, potaknuo bih ga da razmišlja o dugoročnim promjenama načina života, a ne o brzim popravcima. Prijevod: Na kraju krajeva, morat ćete otići do trgovine.
