Vitamin E za kosu često se naziva i čarobnim sastojkom za našu kožu i oči. U osnovi, vitamin E pripada grupi od osam vitamina rastvorljivih u mastima poznatih kao tokoferoli i tokotrienoli. Najbolja stvar kod vitamina E je to što je antioksidans i zbog toga može sadržavati oštećenje stanica i neutralizirati štetne slobodne radikale. Stručnjaci kažu da bi muškarcima u prosjeku bilo potrebno 4 mg vitamina E dnevno, a žene bi se mogle odlučiti za 3 mg dnevno.
aloe vera gel za vlasište
Evo kako vitamin E može održati vašu krunu zdravom i sjajnom.
jedan. Kako vitamin E može potaknuti rast kose?
dva. Kako vitamin E čini vašu kosu sjajnijom?
3. Koliko je vitamin E važan za zdravlje vaše kose i vlasišta?
Četiri. Može li vitamin E za kosu ojačati imunitet?
5. Kako možete koristiti ulje vitamina E za zdravlje kose?
6. Možemo li napraviti maske za kosu sa vitaminom E kapsulom ili uljem?
7. Koje su namirnice bogate vitaminom E?
8. Koji su simptomi nedostatka vitamina E?
9. Najčešća pitanja - Vitamini za kosu
1. Kako vitamin E može potaknuti rast kose?
Normalno, osoba izgubi do 100 vlasi (od 100.000 do 150.000 pramenova na našoj glavi) svakog dana. Ovo će samo predstavljati više od jedne grupe. Ali, ako počnemo gubiti nekoliko pramenova kose svaki dan, onda to postaje pravi razlog za brigu. Opadanje kose nije bolest i postoji nekoliko opcija koje vam mogu pomoći u borbi protiv nemilosrdnog gubitka kose. Oralno uzimanje vitamina E je jedan od njih. Možete koristiti i maske za kosu sa vitaminom E. Sada, kako vitamin E pomaže u suzbijanju gubitka kose? Za početak, vitamin E je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i stoga ovaj vitamin može popraviti oštećene folikule dlake. Štaviše, zahvaljujući antioksidativnim svojstvima, korozija tkiva se može spriječiti vitaminom E. Drugim riječima, vitamin E osigurava da folikuli kose ostaju savršeno zdravi na taj način poticanje rasta kose . Vitamin E također može spriječiti gubitak kose jer pomaže u glatkijoj cirkulaciji krvi i bori se protiv lomljivosti vaših vlasišta.
Vitamin E za kosu - 3 najbolja načina upotrebe uljne kapsule vitamina E
2. Kako vitamin E čini vašu kosu sjajnijom?
Da li ste često ispravljali kosu? Imate li tvrdoglavu naviku da sušite kosu nakon pranja? Beware; ove prakse mogu učiniti da vaša kosa izgleda dosadno i beživotno. Prekomjernom upotrebom sredstava za ravnanje i feniranjem, vaše vlasi mogu izgubiti svoj prirodni sjaj. Stručnjaci kažu da treba biti svjestan uobičajenog obrasca lomljenja kose koji se zove trichorrhexis nodosa, koji se može pogoršati pregrijavanjem kose ili upotrebom čitavog niza hemikalija za kosu. Ovo stanje takođe može učiniti da vaša kosa izgleda bez sjaja tako što će je značajno oslabiti. Dodajte tome izlaganje UV zračenju. Da, izlaganje UV zračenju ne samo da može oštetiti vašu kožu, već može izazvati i pustoš na vašim dlakama. U osnovi, stručnjaci kažu da UV može oštetiti pigmente. Vitamin E može biti od velike pomoći u vraćanju prirodnog sjaja vašoj kosi suprotstavljajući se izlaganju UV zračenju svom snagom. Ako redovno koristite ulje vitamina E, možete vidjeti razliku za samo nekoliko dana.3. Koliko je vitamin E važan za zdravlje vaše kose i vlasišta?
Stručnjaci kažu da nekoliko oralnih lijekova koji se prepisuju za čireve od deka ili iritacije kože sadrže vitamin E jer ovaj drugi može olakšati zacjeljivanje rana. Slično, mogu postojati brojne infekcije koje mogu uzrokovati suho, perutavo vlasište, a lokalna primjena vitamina E može biti spas u takvim slučajevima. Vitamin E može biti štit i od stanja kao što je seboreični dermatitis - u osnovi, to je crvenilo osip koji svrbi s popratnim bijelim ili žutim pahuljicama. Seboroični dermatitis je također povezan s gljivicom Malassezia, koja se može naći na vlasištu i obično se hrani uljima koje luče folikuli dlake. Ako gljivice postanu previše aktivne, perut može biti bolan ishod. U stvari, suvo i svrbežno vlasište može biti znak nedostatka vitamina E. Vitamin E ima protuupalna svojstva koja mogu spriječiti iritacije kože glave. Štaviše, formira zaštitni sloj preko kože vlasišta i održava je hidratiziranom. Osim toga, budući da je vitamin E topiv u mastima, može prodrijeti duboko u kožu i na taj način liječiti infekcije.
4. Može li vitamin E za kosu ojačati imunitet?
Da, svakako može. Ako redovno uzimate vitamin E kapsule, tada će se, između ostalog, podmladiti i vaš imunološki sistem. Kako ovo može pomoći vašim zdravlje vlasišta ? Pa, jak imunitet će vam pomoći da zadržite infekcije vlasišta kao što su psorijaza, svrbež vlasišta (u suštini, svrbež vlasišta ) kao i jak gubitak kose (telogeni efluvium). Sva ovakva stanja u osnovi su izazvana stresom, između ostalog – stoga jačanje vašeg imunološkog sistema može držati stres pod kontrolom.
5. Kako možete koristiti ulje vitamina E za zdravlje kose?
Možete dobiti 100 posto čisto ulje vitamina E, ako pogledate okolo na tržištu. Inače se možete odlučiti za miješana ulja. Nepotrebno reći, podmazivanje je neophodno za zdravlje kose . Masaža uljem vitamina E može učiniti vašu kosu zdravijom. Možete zagrijati malo ulja vitamina E i njime izmasirati vlasište. Inače, u regenerator možete dodati malo ulja vitamina E i nanijeti ga nakon šamponiranja. Također možete zdrobiti kapsule vitamina E i dodati prah u bilo koje miješano ulje i nanijeti ga na vlasište. Za najbolje rezultate držite smjesu preko noći i isperite ujutro.
6. Možemo li napraviti maske za kosu sa vitaminom E kapsulom ili uljem?
Evo nekoliko DIY maski sa vitaminom E koje mogu poboljšati zdravlje kose:
Aloe vera i vitamin E
Uzmite 4 kapsule vitamina E i probušite ih kako biste istisnuli tekućinu. Pomiješajte tečnost sa 3 kašičice gela od aloe vere. Dodajte nekoliko kapi bademovo ulje i dobro promešati. Nanesite na pramenove kose. Držite smjesu oko pola sata i isperite šamponom. Ovo je jednostavna maska koja vašim dlakama može pružiti vlagu i vitamin E, a oba su neophodna za održavanje zdrave kose.
Jaja i vitamin E
Uzmite 3 jaja, 4 kapsule vitamina E i dvije kašičice hladno ceđenog bademovog ulja. Umutite jaja dok ne postanu pjenasta i dodajte im malo gela vitamina E (izvađenog iz kapsula). Dobro ih promiješajte i pokrijte kosu. Sačekajte 45 minuta pre nego što isperete blagim šamponom.
Ulje jojobe i vitamin E
Jojobamože umiriti vaše vlasište kose . Bogata je antifungalnim svojstvima koja vam mogu pomoći u održavanju zdravlje vašeg vlasišta . Također pomaže u uklanjanju slojeva mrtve kože, peruti i prljavštine i ostavlja za sobom čisto i dobro hidratizirano vlasište. Jojoba je bogata vitaminom E, omega 6 i 9 masnim kiselinama i zasićenom masnom kiselinom koja se bori protiv slobodnih radikala i oksidativnog stresa. Jojoba ulje za kosu takođe može da odčepi folikule dlake. Dakle, kombinacija ulja jojobe sa uljem vitamina E i aloe verom sigurno može učiniti čuda. Uzmite po 2 supene kašike čistog ulja vitamina E, ulja jojobe i gela aloe vere. Mešajte ih dok ne dobijete pahuljasto pakovanje gela. Ovim prekrijte kosu i pričekajte oko sat vremena, prije nego što isperite blagim šamponom.
Avokado i vitamin E
Avokadoje bogat vitaminom E. Dodajte mu ulje vitamina E i napravite super moćnu masku za kosu. Ono što treba da uradite je da pomešate polovinu zrelog avokada, jednu kašičicu maslinovog ulja i jednu supenu kašiku ulja vitamina E. Dobijte glatku i kremastu smjesu. Nanesite ovo na kosu i pričekajte 45 minuta. Isperite šamponom i regeneratorom.
7. Koje su namirnice bogate vitaminom E?
Osim lokalne primjene tečnosti ili ulja vitamina E, potrebno je da ojačate svoje unutrašnje zdravlje i hranom koja je prepuna vitamina. Nepotrebno je reći da uključivanje ovih namirnica u svoje obroke može poboljšati i zdravlje kose:
najbolji ljubavni filmovi na Netflixu 2018
Seme nara : Bogat izvor vitamina C, vitamina E, kalijumovih vlakana, a imaju malo kalorija. Sjemenke umiješajte u jogurt ili ih sipajte u ulje i začine i smjesom prelijte klice ili salate.
Sjemenke suncokreta : Bogat selenom, kalcijumom, bakrom, vitaminom E i magnezijumom. Mogu vam pomoći da se nosite sa migrenama i stresom. Pospite ih na salate ili pomfrit. Umiješajte ih u jogurt, sendviče, pirinač i tjesteninu ili ih umijesite u tijesto.
Nuts : Još jedan odličan izvor vitamina E. Bademi, lješnjaci i kikiriki posebno su poznati po visokom sadržaju vitamina E.
Prednosti ulja čajevca za kožu
Spanać i brokoli : Oba ova zelena povrća su moćno skladište vitamina E i mnogih drugih nutrijenata. Najzdraviji među zelenim, jedite spanać redovno za sjajnu kosu i kožu. Pola šoljice spanaća može učiniti čuda. Koristite ga sirovog u salatama ili sendvičima. Možete ga i umutiti u ukusnu supu ili prilog. Pržena (na maslinovom ulju) brokula također može biti dio vaših obroka ako tražite izvore vitamina E.
Maslinovo ulje : I masline i maslinovo ulje smatraju se dva od najboljih izvora vitamina E. Obilno koristite masline i maslinovo ulje u svojim supama, salatama, umacima, pizzama i tjesteninama kako biste dobili dnevni unos vitamina E.
Avokado : Avokado je super hrana koja nije samo bogata vlaknima i karotenoidima, već je prepuna i blagodati vitamina E. U stvari, ovo će vam dati 20 posto potrebne dnevne doze vitamina E. Avokado ima odličan ukus u sve forme. Uzmite ga kao dio salate ili ga zgnječite i umutite guacamole koji možete jesti uz tostirani kruh, tjesteninu ili uz bilo koji obrok.
Koji su simptomi nedostatka vitamina E?
Stručnjaci kažu da bi u prosjeku nivo vitamina E u našem tijelu trebao biti između 5,5 mg i 17 mg po litru. Nedostatak vitamina E može uticati i na djecu i na odrasle, oštećujući, između ostalog, kožu i kosu. Neophodan je antioksidans za naše tijelo. Nedostatak vitamina E može dovesti do oksidativnog stresa koji može dovesti do slabljenja mišića. Takav nedostatak takođe može izazvati pustoš na našem imunološkom sistemu. Nedostatak vitamina također može biti posljedica bolesti poput celijakije i cistične fibroze.
Najčešća pitanja - Vitamini za kosu
P. Koje mogu biti nuspojave uzimanja previše vitamina E?
TO. Neke studije su zabilježile neke uobičajene nuspojave vitamina E. One uključuju mučninu, dijareju, osip, pa čak i zamagljen vid. Zato se posavetujte sa lekarom pre nego što počnete da uzimate kapsule.
P. Kako se vitamin E može boriti protiv oksidativnog stresa?
TO. Poznato je da antioksidativna svojstva vitamina E smanjuju ono što je poznato kao oksidativni stres i sadrže slobodne radikale koji oštećuju stanice u folikulima dlake i na taj način uzrokuju gubitak kose. Oksidativni stres nastaje kada postoji neusklađenost između proizvodnje slobodnih radikala i sposobnosti tijela da poništi njihovo štetno djelovanje uz pomoć antioksidansa.
P. Kako se borite protiv ćelavosti kod žena? Može li vitamin E pomoći?
TO. Ženska ćelavost se također naziva androgena alopecija i pogađa i muškarce i žene. Loša vijest je da je ovo nasljedno. U stvari, ćelavost kod žena je vrlo česta, posebno među ženama u postmenopauzi. Kosa počinje da se prorjeđuje na vlasištu jer folikuli počinju da se smanjuju s godinama i drugim faktorima. Razrađujući ovo, stručnjaci kažu da folikule dlake na tjemenu mogu biti pod utjecajem testosterona (prisutan i kod žena) - hormon može uzrokovati daljnje smanjenje folikula što dovodi do tanje i kraće kose. Kao rezultat, mogu se pojaviti mrlje ćelavosti na tjemenu. Stručnjaci dodaju da to koliko su folikuli osjetljivi na testosteron obično određuju naši geni. Nažalost, ne postoji lijek kao takav za ćelavost. Postoje neki lijekovi koji se izdaju na recept, ali se njihova efikasnost još uvijek osporava. Stručnjaci to kažu tretmani opadanja kose u ovom slučaju može uključiti transplantacija kose . Ali, kao preventivnu mjeru, možete se odlučiti za vitamin E, između ostalog, za održavanje zdravlja kose.
P. Može li vitamin E izliječiti perut?
TO. Perut može uzrokovati nekoliko faktora, uključujući svakodnevni stres. Stručnjaci kažu da prečesto šamponiranje može narušiti ravnotežu ulja na vlasištu i dovesti do peruti, između ostalog. Prekomjerna upotreba može izazvati iritaciju vlasišta. Stručnjaci također dodaju da prekomjerna upotreba proizvoda za oblikovanje kose također može izazvati perut i druge probleme s kosom. Zatim postoje medicinska stanja koja mogu dovesti do tih iritantnih pahuljica. Perut se može pogoršati pojavom takvih zdravstvenih stanja kao što su psorijaza i ekcem i ono što je općenito poznato kao lišaj na vlasištu. Dakle, prvo se morate konsultovati sa dermatologom da biste saznali o povezanosti takvih zdravstvenih stanja i peruti, pre nego što se oslonite na vitamin E kao lek. Ali da, zahvaljujući njegovim antioksidativnim, protuupalnim i hidratantnim svojstvima, uzimanje kapsula vitamina E ili nanošenje sadržaja takvih kapsula na vlasište može vam pomoći u borbi protiv peruti.
