Ključ za dobar san? Ne razmišljajte o ružičastim slonovima . Ne, ovo nije promocija za novi Dumbo film. To je trik koji bi mogao okončati vašu nesanicu jednom za svagda.
Dakle, šta je zapravo paradoksalna namjera?
Ispostavilo se da tajna za postizanje čvrstog dijela zatvorenih očiju možda leži u obrnutoj psihologiji. Prema psiholog Arash Emamzadeh , sve što treba da uradite da biste zaspali je trudite se koliko god možete da ostanete budni .
Dakle, kako funkcionira paradoksalna namjera?
Način na koji to funkcionira je da umjesto da se tjeskobno pokušavate prisiliti na spavanje ('Mogu dobiti najmanje šest sati...pet sati...ako sada spavam, mogu dobiti najmanje četiri sata'), pokušate ostati budi dok god možeš, Emamzadeh upisuje se Psihologija danas . Paradoksalna namjera se ne suprotstavlja anksioznoj namjeri (da pokušavate natjerati sebe da zaspite), već je vodi u suprotnom smjeru (ka prisiljavanju sebe da ostanete budni).
Skeptičan? Prisjetite se kada biste pokušali ostati budni do kasno da se nagurate na ispit ili završite rad tokom srednje škole, ili kako ste se osjećali pokušavajući držati oči otvorene tokom prekasno noćnog razgovora sa svojim cimerom sa fakulteta. Vjerovatno vam se činilo da vam se san približava i da ste nemoćni da se borite protiv toga. Terali ste sebe da ostanete budni, piše Emamzadeh, ali na kraju dozvoljeno spavanje da se desi.
Dakle, sljedeći put kada vam se misli utrnu nakon ponoći, nemojte se toliko mučiti da zaspite. Umjesto toga, lezite u krevet sa svakom namjerom da ostanete budni. Ali ozbiljno, upozorava Emamzadeh. Ne možete to lažirati, inače će tijelo znati. Zatim, ako ili kada zaista osjetite da san dolazi, možete sebi dozvoliti da zaspite.
To je apsolutno sjajno... ghgmgh. Šta? Mi smo gore. Kunemo se.
VEZANO: 6 načina da bolje spavate kada je vruće AF
