Dakle, danas niste trčali 30 minuta na traci za trčanje. Nemojte se tući. Studije to pokazuju kratkim naletima vježbe tokom dana može biti jednako efikasna.
Evo, šest (bez neugodnih) poteza koje možete učiniti za svojim stolom čak i bez ustajanja.
Man RepellerDa zategnete zadnjicu: Tajno podizanje nogu
Sjednite visoko i neka vam noge budu teške dok ih ispružite ravno ispred sebe ispod stola. Spustite desno stopalo, pa lijevo, dok suprotnu nogu držite podignutom. Ponavljajte jednu do dvije minute.
Huffington Post DA BISTE TUNIRALI TRBUŠNJAKE: STOLICA SE OKRETA
Sjednite s ispravljenim leđima i stopalima koja lebde samo nekoliko centimetara od poda. Lagano stavite vrhove prstiju na ivicu stola, a zatim stegnite jezgro. Koristite trbušne mišiće da se okrećete s jedne na drugu stranu.
paketi za kosu protiv opadanja kose
Od Berkshirea do Buckinghama ZA JAČANJE BUDRA: KRALJEVSKI TRETMAN
Sjednite visoko i pritisnite koljena i gležnjeve zajedno. Zatim pomjerite noge tako da budu pod blagim uglom od 45 stepeni. Zadržite 60 sekundi. Nasmiješite se s pokazanim zubima.
Yoga Journal Za ublažavanje napetosti u vratu: Poza krave koja sjedi
Stavite lijevu ruku iza leđa za struk, a desnu gore i iza glave. Zatim spojite prste (što bolje možete) i zadržite. Nekoliko puta duboko udahnite i ponovite na suprotnoj strani. Sada pokušajte da sjedite uspravno ostatak dana, čujete li?
Jedite cijeli život DA RADI TE LJUBAVNE RUČKE: TWIST TORZA
Stavite desnu ruku na lijevo koleno, a zatim lagano okrenite glavu da pogledate preko lijevog ramena. (Možete i da se uhvatite za naslon stolice umjesto za koljeno.) Zadržite 30 sekundi, a zatim ponovite na suprotnoj strani.
Amazon vrhunski hindi filmovi 2019
Ona ZA POJAČANJE, PA, SVE: RUKE GORE
Skinite cipele i sjedite naprijed na svojoj stolici. Podignite se na vrhove stopala i savijte nožne prste ispod, istovremeno podižući ruke iznad glave dok se polako zavalite unazad. Ispružite grudi jednim tečnim pokretom dok posežete preko ramena da uhvatite naslon stolice. Ponovi. (krznena stolica po izboru.)
