Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se karantinira nakon članova posade Pathanovog testa pozitivno na COVID-19
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog lošeg upravljanja COVID cjepivima
- Spisak svih vaučera za podatke početnog nivoa kompanije Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
29. septembra obilježava se Svjetski dan srca. Glavni cilj obilježavanja ovog dana je širenje svijesti o kardiovaskularnim bolestima koje uključuju srčane udare, moždane udare itd. Tema Svjetskog dana srca 2018. je 'Moje srce, tvoje srce'. Ova tema objašnjava da moramo brinuti o svom srcu, kao i o srcima svojih najbližih.
Kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrti širom svijeta. Prema statistikama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), približno 17,9 miliona ljudi umrlo je od kardiovaskularnih bolesti u 2016. godini.
U ovom ćemo članku razgovarati o osnovnim stvarima koje bismo trebali slijediti kako bismo bili sigurni da ćemo ostati zdravi u srcu i zadržati srčane bolesti.
Savjeti za održavanje zdravog srca
1. Vježbajte svaki dan
2. Jedite zdravo
3. Slijedite zdrav način života
4. Izbjegavajte holesterol i natrij
5. Držite stres podalje
1. Vježbajte svaki dan
Ako živite letargičan način života koji uopće ne uključuje vježbanje, jednostavno povećavate rizik od oboljenja srca! Vrlo je važno vježbati svakodnevno. Vježbanje jača vaše srčane mišiće i pomaže srcu u boljem pumpanju krvi što poboljšava cirkulaciju krvi u vašem tijelu. Osim što poboljšava zdravlje srca, vježbanje također pomaže u jačanju svih mišića vašeg tijela, a također poboljšava i zdravlje pluća.
2. Jedite zdravo
Hrana igra presudnu ulogu u održavanju vašeg cjelokupnog zdravlja. Nedostatak hranjivih sastojaka utječe na rad organa u vašem tijelu. Održavanje kardiovaskularnog zdravlja vrlo je važno za vašu dobrobit, evo nekoliko namirnica koje biste trebali uključiti u svoju prehranu kako biste poboljšali rad srca:
- Zobene pahuljice
- Sjeme lana
- Bobice
- Nuts
- Čaša crnog vina od 4 grama
- Povrće narandžaste, crvene i žute boje
- Naranče
- Papaje
- Cantaloupes
- Riba bogata omega-3 masnim kiselinama
- Tamni grah
- Tamna čokolada
- Brokula
3. Slijedite zdrav način života
Da biste bili sigurni da je vaše srce zdravo i da pravilno funkcionira, trebate se odreći nekih nezdravih navika. Neke od ovih navika uključuju pušenje, prekomjerno pijenje, pa čak i droge poput kokaina i heroina. Ne prepuštajte se ovim navikama jer dugoročno u velikoj mjeri štete vašem zdravlju, a povremeno nanesena šteta postaje nepovratna. Ponekad puno pušenja i pijenja ili drogiranja može biti krajnje kobno i prouzrokovati smrt.
4. Izbjegavajte holesterol i natrij
Previše holesterola rezultira začepljenim arterijama što dovodi do srčanih udara. Konzumiranje viška natrija uzrokuje povišeni krvni pritisak ili hipertenziju, što je jedan od glavnih uzroka srčanih udara, srčanih udara i raznih drugih kardiovaskularnih problema. Obavezno izbjegavajte konzumiranje previše masne hrane, zasićenih biljnih ulja poput palminog ulja, hrane s transmasti i ograničite unos soli.
5. Držite stres podalje
Stres nije dobar za vaše zdravlje srca, kao ni za mentalno zdravlje ako ostanete previše pod stresom, može pokrenuti vaš krvni pritisak, pa čak i dovesti do pojačanog rada srca i disanja. Ako osjećate da ste previše pod stresom, pokušajte se obratiti liječniku ili razgovarati s psihijatrom, što će vam pomoći da to držite pod kontrolom. Također biste trebali meditirati i raditi vježbe disanja, jer one pomažu u smirivanju duha i tijela i osjećaju se oslobođenima stresa i napetosti. Um bez napetosti jedan je od ključeva zdravog srca.
Obavezno slijedite ovih 5 jednostavnih savjeta kako biste održali zdravlje srca. Boldsky vam želi vrlo sretan i zdrav Svjetski dan srca 2018.
