Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Prednosti i izvori dijetetskog kroma | BoldSkySpazmi u leđima javljaju se kada postoje bolne kontrakcije ili grčevi u mišićima leđa. Većina grčeva u leđima pogađa donji dio leđa. Ova bol može biti posljedica podizanja nečega teškog, iznenadnog buđenja i ustajanja iz kreveta ili naglih trzajnih pokreta.
Ostali faktori koji uzrokuju grčeve u leđima su pretilost, strukturna neravnoteža u tijelu, dehidracija, gubitak elektrolita, loši položaji spavanja i održavanje lošeg držanja. To se može dogoditi i zbog ozljede kičme.
Većina grčeva u leđima su bolni, što utječe na vaše svakodnevne aktivnosti. Da biste si olakšali, možete isprobati neke jednostavne kućne lijekove ili ako su bolovi mučni, odmah otiđite liječniku.
kako ukloniti ispucale kose
Ako se grčevi u leđima ne liječe na vrijeme, to može utjecati na kičmenu moždinu, što može dodatno pogoršati situaciju.
Pročitajte kako biste saznali više o jednostavnim kućnim lijekovima za grčenje leđa.
1. Uzmite dobar iznos za odmor
Čim osjetite grč u leđima, odmah odmorite leđa. Ako se nastavite kretati, to može pogoršati vašu ozljedu.
- Odmarajte se ravno na stražnjoj strani, a da se ne pomaknete.
- Držite jastuk ispod nogu kako biste skinuli pritisak sa kičme.
2. Nanesite vlažnu toplinu
Nanesite vlažnu toplinu na zahvaćeno područje nakon prva 72 sata. To će donijeti olakšanje od grča u leđima, jer će toplina pomoći u povećanju cirkulacije krvi.
- Potopite ručnik u toplu vodu i iscijedite višak vode.
- Stavite ručnik na zahvaćeno područje 10 minuta.
- Ponovite to nekoliko puta dnevno.
3. Hladna kompresija
Ako vas ikad muče grčevi u leđima, stavite hladni oblog jer je to djelotvorno i za uganuća, istezanje i druge ozljede. Hladna temperatura smanjuje upalu, što pomaže u brzom ublažavanju bolova.
- Zamotajte nekoliko kockica leda u peškir.
- Stavite ga na zahvaćeno područje na 15 minuta.
- Ponavljajte ovu metodu svakih sat vremena.
4. Imajte sjeme žute gorušice
Jesti sjeme žute gorušice djeluje stimulativno na živce unutar usta, što zauzvrat utječe na živce koji uzrokuju grč.
- Uzmite 1 žličicu sjemenki žute gorušice kako biste se oslobodili grča u leđima.
5. Masaža
Jednostavnim masiranjem zahvaćenog područja možete liječiti grčeve u leđima. Posebno pomaže u poboljšanju protoka krvi.
- Nanesite mješavinu toplog kokosovog ulja i maslinovog ulja na zahvaćeno područje.
- Masirajte područje nježnim potezima 10 minuta.
- Učinite to nekoliko puta dnevno.
6. Kajenska paprika
Kajenski biber sadrži kapsaicin koji ima analgetička i protuupalna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju grčeva u leđima.
lista kineske hrane
- Pomiješajte ½ žličice kajenskog praha i 1 žlice mlakog maslinovog ulja.
- Nanesite ovu smjesu na zahvaćeno područje.
- Isperite ga nakon 30 minuta.
7. Kamilica
Kamilica je ljekovita biljka bogata flavonoidima koji sadrže protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju grčeva u leđima. Takođe promovira brže zacjeljivanje mišićnih tkiva zbog svog opuštajućeg i smirujućeg učinka.
- Pomiješajte nekoliko kapi ulja kamilice sa 2 kašike kokosovog ulja.
- Masirajte zahvaćeno područje 3 puta dnevno.
8. Epsom sol
Epsom sol sadrži magnezijum koji pospješuje zacjeljivanje i opuštanje mišića. Koristite Epsom sol nakon prvih 48 sati nakon grčenja leđa.
- Dodajte 2 šalice Epsom soli u vodu za kupanje.
- Namočite se 20 minuta i to će vam pomoći smanjiti bol.
9. Vježbe istezanja
Nežno se istežite kako biste ojačali donji dio leđa, ali izbjegavajte previše pritiska. To će vam pomoći ublažiti grčeve u leđima i povećati vašu fleksibilnost.
- Lezite na krevet, a ruke držite ravno dolje.
- Lagano gurnite leđa ravno dolje.
- Zadržite se u ovom položaju do 12 sekundi.
10. Hidratacija
Loša ravnoteža elektrolita u tijelu također može uzrokovati grčeve u leđima. Dakle, važno je hidratizirati svoje tijelo.
- Pijte više vode u redovnim intervalima.
- Jedite više voća i povrća na bazi vode.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
prirodna ulja za rast i gustoću kose
10 namirnica bogatih molibdenom koje treba uključiti u vašu prehranu
