15 najboljih visokoproteinskih obroka brze hrane koje možete jesti

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

U idealnom svijetu, kuhali bismo razrađen namaz za svaki obrok. Ali brza hrana ponekad je jedina opcija. Prema Nacionalna akademija medicine , odrasli bi trebali težiti dnevnom minimumu od 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine, odnosno oko 7 grama na svakih 20 funti. To znači da ćete htjeti otprilike 20 grama po obroku, bez obzira da li uzimate ili dajete, da ostanete u predloženom rasponu. Srećom, postoji mnogo lanaca restorana s opcijama koje nude pojačanje zadovoljavajućih proteina (a ne samo rafiniranih ugljikohidrata). Od McDonald's McDouble-a do Starbucks Zgodne proteinske kutije, evo 15 najboljih obroka brze hrane sa visokim sadržajem proteina u nekim od najpopularnijih lanaca širom svijeta.

VEZANO: 20 visokoproteinskih povrća koje možete dodati svojoj ishrani

1. McDonald's McDouble

Po porciji: 400 kalorija, 20 g masti, 33 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 7 g šećera i 22 g proteina

Shvatili smo: ponekad se salata jednostavno ne može rezati. Srećom, McDonald's McDouble, (također dvije goveđe pljeskavice, američki sir, kiseli krastavci, kečap, luk i senf) ima relativno malo kalorija i ugljikohidrata s obzirom na količinu proteina koje nudi. Ako želite, možete odbaciti sir i izgubiti 50 kalorija i 4 grama masti.

2. Arby's salata sa pečenom piletinom

Po porciji: 250 kalorija, 14 g masti, 8 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 4 g šećera i 25 g proteina

Dok su mnoge salate brze hrane samo pileći grumenčići na podlozi od zelene salate koji se maskiraju kao zdravlje, Arby's nudi verziju sa piletinom na žaru. Slanina od bibera, paradajz, cheddar i ranč dresing zaokružuju stvari za zasitan ručak (ili večeru).

3. Chick-fil-A Limun Kelj Cezar

Po porciji: 470 kalorija, 24 g masti, 22 g ugljikohidrata, 0 g vlakana, 8 g šećera i 43 g proteina

Još jedna opcija za salatu sa visokim sadržajem proteina je Chick-Fil-A izvođenje kelja Cezar. Obrijani parmezan, panko prezle i kriške svježeg limuna daju osjećaj vrlo 2021.

4. Wendy's Apple Pecan salata

Po porciji: 460 kalorija, 23 g masti, 26 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 18 g šećera i 39 g proteina

Kombinacija jabuka, sušenih brusnica, pečenih oraha pekana i mrvljenog plavog sira djeluje pomalo kao 90-te i jako smo zaljubljeni u to. Lagano s dresingom ako želite da količinu šećera bude na minimumu.

5. Chipotle salata sa piletinom, Fajita povrćem i pečenom salsom od čilija i kukuruza

Po porciji: 295 kalorija, 8,5 g masti, 24 g ugljikohidrata, 6 g vlakana, 7 g šećera i 37 g proteina

TBH, Chipotleov jelovnik se svodi na miješanje i spajanje, tako da je to jedan od najlakših restorana za pronaći zdravu opciju. Ali da bude još jednostavnije, predlažemo da svoju uobičajenu zdjelu za burrito zamijenite salatom (nema pirinča nije jednako manje ugljikohidrata) i da umjesto preljeva dodate samo dovoljno slatku kukuruznu salsu.

6. Shake Shack ShackBurger (Omot od zelene salate)

Po porciji: 320 kalorija, 24 g masti, 2 g ugljikohidrata, 0 g vlakana, 1 g šećera i 21 g proteina

U Shake Shacku možete tražiti da se bilo koji sendvič na meniju posluži u omotu zelene salate umjesto uobičajene lepinje. Iako ovo neće dodati proteine, smanjit će količinu ugljikohidrata za 24 grama – isplati se ako pazite na unos ugljikohidrata.

popularne ženske frizure

7. Subway pečena piletina od 6 inča u pećnici

Po porciji: 270 kalorija, 4,5 g masti, 41 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 8 g šećera i 21 g proteina

Subwayjev Fresh Fit meni uključuje namirnice s većom količinom proteina, plus 400 kalorija ili manje i dvije porcije povrća. Da biste maksimalno povećali nutritivni faktor, nagomilajte sendvič alllll povrće.

8. McDonald's McChicken

Po porciji: 400 kalorija, 21 g masti, 39 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 5 g šećera i 14 g proteina

Za vašu informaciju, McDonald's je smanjio svoj meni od COVID-19, ali brend i dalje služi OG McChicken. Zadržite majonez i obrijaćete 100 kalorija i 11 grama masti.

9. Starbucks zalogaje slanutka i proteinska kutija avokada

Po porciji: 560 kalorija, 37 g masti, 43 g ugljikohidrata, 13 g vlakana, 7 g šećera i 15 g proteina

Obroci brze hrane bez mesa koji još uvijek sadrže pristojnu količinu proteina su rijetki i daleko između njih, ali ova Starbucks opcija je u potpunosti na biljnoj bazi i ima 15 grama dobrih stvari. Takođe je bogat vlaknima kako biste se duže osjećali siti.

10. Starbucks piletina na žaru i proteinska kutija humusa

Po porciji: 300 kalorija, 9 g masti, 32 g ugljikohidrata, 7 g vlakana, 6 g šećera i 22 g proteina

Još jedan proizvod sa visokim sadržajem proteina u popularnom lancu kafe je piletina na žaru i kutija humusa, koja sadrži 22 grama proteina i samo 9 grama masti.

11. Chick-Fil-A 3-komadni grilovani Nuggets

Po porciji: 130 kalorija, 3 g masti, 1 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 0 g šećera i 51 g proteina

Priznanje: Obožavamo pileće grumenčiće. ko ne? Chick-Fil-A verzija sa roštilja sadrži 25 grama proteina u porciji od osam komada, ali samo 3 grama masti (u poređenju sa 11 grama u prženoj vrsti).

12. Taco Bell Soft Taco

Po porciji: 180 kalorija, 9 g masti, 17 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 1 g šećera i 9 g proteina

Taco Bell trenutno služi malo ograničen jelovnik zbog COVID-a, ali tradicionalni meki taco od mljevene govedine ima dobar omjer proteina u odnosu na sve ostalo, čak i ako naručite dva da bi bio zasitniji obrok.

13. Taco Bell Burrito Supreme, Fresco Style

Po porciji: 340 kalorija, 11 g masti, 48 g ugljikohidrata, 98 g vlakana, 4 g šećera i 14 g proteina

Grah i govedina u Taco Bell's burritu dodaju vlakna, odnosno proteine. Naručite svoj fresko stil kako biste izgubili kiselu pavlaku i sir i zadržali masnoće i kalorije malo niže.

14. Panera Bread puretina sendvič

Po porciji: 520 kalorija, 20 g masti, 54 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 4 g šećera i 32 g proteina

Da, Panerin klasični sendvič od ćuretine sadrži 20 grama masti po porciji, ali samo 3,5 grama su zasićene masti. Osim toga, možete dobiti pola narudžbe da smanjite tu količinu, pa, pola (ili jednostavno zatražite bez majoneze).

15. Dunkin’ Veggie Omlet od bjelanjaka

Po porciji: 290 kalorija, 13 g masti, 27 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 4 g šećera i 17 g proteina

Znamo da ime kaže omlet, ali ovo je sendvič. Ipak, Dunkinova najlakša opcija za doručak sadrži ogromnih 17 grama proteina i samo 290 kalorija. Dobro jutro, zaista.

POVEZANO: 50 recepata za čistu večeru (koji imaju prljavi ukus)

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu