55 recepata za čistu večeru (prljavog okusa)

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Nova godina, novi meni. Uz malo planiranja i puno odlučnosti, ove godine možete jesti potpuno zdravije… bez pribjegavanja običnoj staroj salati svake večeri, jer iskreno, to zvuči jadno. Ovih 55 recepata je ovdje da vam pomognu da pokrenete svoj posao čista hrana (mislite na minimalnu prerađenu hranu) bez osjećaja uskraćenosti jer vaša najbolja godina tek počinje. A da li smo spomenuli mnogo njih velika serija ? Zdravo, bonus ostatke!

VEZANO: 80 ideja za recepte za keto večeru koje možete isprobati večeras

1. Njoki od rajčice od karfiola bez glutena

Vaša kuhinja možda neće biti čista nakon što napravite ove njoke prepune povrća od nule, ali barem će vaša večera biti. Ovo izdašno jelo je bez glutena i vegetarijansko, a budući da služi šest, možete ugostiti grupu koja voli njoke.

Uzmi recept

2. Veganska detoks supa od kokosa za sporo kuhanje

Da, možeš biti lijen i zdravo. Ova supa koja se kuha u laganom kuhanju zahtijeva minimalan napor i nudi tonu kremastosti, plus svijetlo povrće.

Uzmi recept

3. Špageti tikvice sa marinara sosom od gljiva

Ovu impresivnu italijansku gozbu je lakše pripremiti nego što izgleda, a veganska je ako preskočite posipanje sira po vrhu. Udvostručite dinstane pečurke ako želite da ostaci hrane dopune više jela ove nedelje (to činite).

Uzmi recept

4. Veganski keto kokos kari

Ovaj slatki kari pršti od ukusa i mnoštva dodataka. Uživajte uz pirinač od karfiola ili podlogu od kuvanih drevnih žitarica.

Uzmi recept

5. 30-minutni One-Pot Cheater's Bouillabaisse

Zdravo, predivno. Sve što vam treba je mali lonac da napravite ovaj gulaš od morskih plodova u francuskom stilu.

Uzmi recept

6. Keto piletina u tanji i Rainbow Veggies

Tako lako, tako zdravo i još uvijek tako lijepo. Dodajte malo boje tmurnoj januarskoj noći uz ovu čistu hranu.

Uzmi recept

7. Veggie Niçoise salata sa crvenim karijem

Začinite klasičnu Niçoise salatu zelenim pasuljem prelivenim kari pastom. Na vrh stavite malo tunjevine, lososa ili tofua ako želite dodatne proteine.

Uzmi recept

8. Salata od radiča, leće i jabuke sa veganskim dresingom od indijskih oraščića

Toliko dekadentno, ne biste pomislili da se računa kao salata, ali u potpunosti. Zapamtite ovaj recept za dresing od indijskih oraščića, jer ćete poželjeti da ga namažete na sve.

Uzmi recept

9. Začinjen cijeli pečeni karfiol

Noć je odrezaka od karfiola! Poslužite lijep komad ovog pečenog kaulija na salatu, kuhano zelje ili cjelovite žitarice kako biste zaokružili svoju večeru.

Uzmi recept

10. Pesto Zoodles

Ovi divni zoodles su odgovor na vašu želju za ugljikohidratima (posebno kada ih napunite sosom i sirom).

Uzmi recept

VEZANO: 55 jednostavnih ideja za ručak za ljude pod stresom

11. Škampi sa grizom od karfiola i rikolom

Karfiol održava ovo klasično južno jelo čistim i s malo ugljikohidrata, a možda je čak i ukusniji od originalne verzije.

Uzmi recept

12. Najbolja prokleta supa od paradajza

Pečenje svježeg paradajza sa bijelim lukom i lukom dodaje toliko slojeva okusa ovoj super jednostavnoj supi.

Uzmi recept

13. Karfiol pržena riža

Pripremite se da vas povrće prevari. Ozbiljno.

Uzmi recept

14. Pečena piletina s limunom i začinskim biljem

Možda ne postoji elegantna večera kao besprijekorno pečena piletina. A kada ga pojedete, imat ćete dosta ostataka koje možete dodati u salate i koristiti za sendviče.

Uzmi recept

15. Podloga od rezanaca od tikvica See Ew

Tanko rezanje cijele tikvice gulilom za povrće stvara dugu rezancu nalik vrpci koja se može usporediti s pravom. Vašem omiljenom tajlandskom restoranu će nedostajati da vas vidi nakon što savladate ovaj recept.

Uzmi recept

16. Pečeni losos od đumbira sa sezamom u pergamentu

Toliko ukusa u jednom malom papirnatom paketu. (Plus, bez prljavog suđa.)

Uzmi recept

17. Govedina s niskim udjelom ugljikohidrata i prženje brokule

Ovo keto-prijatno prženje se super brzo priprema, a lako ga možete napraviti sa sastojcima za zamrzivač i smočnicu.

Uzmi recept

18. Easy One-Pan Ratatouille

Tako fotogeničan, tako ukusan, tako zdrav. Stati u red Ratatouille na Disney+ za gledanje dok jedete, naravno.

Uzmi recept

19. Spiralizirani gratin za zimsko povrće

Butternut tikva, pastrnjak i slatki krompir, plus dosta sira, čine utješnu i čistu tepsiju.

Uzmi recept

20. Pica od patlidžana

Patlidžan sa malo ugljikohidrata, bez glutena i potpuno ukusan, zaista je idealna zamjena za tradicionalnu koru za pizzu.

Uzmi recept

VEZANO: 20 zdravih ponoćnih grickalica za kasno noćno grickanje

21. Rainbow Collard Wraps sa sosom za umakanje od maslaca od kikirikija

Jedite dugu u srcu turobnog januara.

Uzmi recept

22. Sabljarka Alison Roman sa zdrobljenim maslinama i origanom

Malo je smiješno da je za pripremu ovog recepta vrijednog restorana potrebno samo pola sata i kuvati. Pozovite nekoga koga želite da impresionirate na večeru.

Uzmi recept

23. Pečena tikva i tofu sa sojom, medom, čilijem i đumbirom

Da, to je samo osnovni obrok u tavi, ali sa složenim ukusima i zdravim sastojcima.

Uzmi recept

24. Piletina sa feta sirom, koprom, limunom i Harissa jogurtom

Ova lagana i elegantna večera s piletinom jednostavno vrišti po vremenu.

Uzmi recept

25. Zapečene kapice s citrusnim kukuruznim sukotašom

Ovaj svijetli recept podsjetit će vas na sunčane ljetne dane na plaži, a svi sastojci lako dostupni tokom cijele zime. (Nećemo suditi ako se presvučete u kratke hlače za vrijeme večere.)

Uzmi recept

26. Tikvice karbonara sa pastrnakom 'Slanina'

Jedan od najpovoljnijih recepata za tjesteninu poznatih ljubiteljima ugljikohidrata, ali olakšan i vegetarijanac.

Uzmi recept

27. Začinjena pileća supa od limuna i đumbira

Očistite zimsku curenje iz nosa uz ovu pileću supu koja ima pravu količinu začina.

Uzmi recept

28. Enchiladas od tikvica s niskim udjelom ugljikohidrata

Tikvice za tortilje u ovom receptu za enchiladu, a punjenje je prilagodljivo, tako da će se svidjeti svima za stolom.

Uzmi recept

29. Portobello pečurke punjene rižotom od ječma

Kuvani ječam ima prirodnu kremastu konzistenciju, što ga čini idealnim integralnim žitaricama za rižoto. Pojačajte ga punjenjem domaćeg rižota u pečene pečurke.

Uzmi recept

30. Bijela riba od kurkume sa kikirikijem i čili-limetom krastavcem

Možete koristiti oslića, bakalar ili grdobinu u ovom jednostavnom, ali sofisticiranom receptu inspirisanom vijetnamskim ukusima.

Uzmi recept

31. Vegan Kentucky Fried Chick’n

OK, čisto je dosta . Zaslužuješ malo poslastice da nastaviš dalje.

Uzmi recept

VEZANO: 17 velikih recepata za večeru za čistu hranu

32. Pileća salata sa grčkim jogurtom i punjene paprike

Ovaj ide na račun mrzitelja majoneza. Sa grčkim jogurtom, rižinim sirćetom i dosta senfa, kremasto je i oštro kao i original.

Uzmite recept

33. Black Bean Plantain Enchilada Bake

Evo dokaza da zdrava jela ne moraju biti komplikovana: za ovaj riff na enchiladas potrebno je samo deset sastojaka. Takođe je potpuno veganski i bez glutena.

Uzmite recept

34. Kremasta veganska peka od sočiva i pečenog povrća

Zahvaljujući tahiniju, misu i bogatoj kremi od indijskih oraščića, nikada ne biste pogodili da ova izdašna tepsija ne sadrži apsolutno nikakve mlečne proizvode. Ako želite da ga napravite bez glutena, samo preskočite preljev od prezla (ali ne zaboravite na pinjole).

Uzmite recept

35. Quiche sa korom od slatkog krompira bez glutena

Šta je bolje od brinnera (poznatog kao doručak za večeru)? Kada ne ostavlja osjećaj da ste opterećeni ugljikohidratima natopljenim javorovim sirupom. (Nije da to ne volimo s vremena na vrijeme.)

Uzmite recept

36. Supa od spanaća i bijelog graha

Bijeli pasulj i orzo susreću se mekani, tope se u ustima spanać u ovom srdačnom receptu. Najbolje od svega, spreman je za oko 30 minuta.

Uzmite recept

37. Punjene paprike od ćuretine i kvinoje

Na neki način volimo punjene paprike – možete li nas kriviti? Hrskavi su, unaprijed porcionirani i daju nam izgovor da kažemo da smo pojeli zdjelu.

Uzmite recept

38. Instant pot Minestrone supa

Šta smo uradili da zaslužimo supu? Pun je, a da nije težak, može nahraniti ogromnu gomilu i u osnovi je O.G. obrok u jednom loncu. Ovaj je prepun povrća, pasulja i, naravno, Parma.

Uzmite recept

39. Instant Pot Chicken Tikka Masala

Takeout, shmakeout. Vaš pouzdani ekspres lonac pružit će vam jelo inspirirano Indijom koje je jednako ukusno i oduzima mnogo manje vremena. (33 minuta, tačnije.)

Uzmite recept

40. Zdrava puretina čili

Čili je vrhunski izbor za hranjenje gomile, a takođe se i divno smrzava. Ovaj ima dosta kukuruza, pasulja i začina kako bi stvari bile zanimljive. (Hvala, članica Coterie Monique Volz.)

Uzmite recept

41. Kelj salata sa tahini dresingom

Najbolja stvar u vezi sa ovom salatom je to što se, iako se svakako možete pridržavati recepta, možete dodati i preljeve koje imate pri ruci. Ali šta god da radite, nemojte štedjeti na preljevu od tahinija od bijelog luka.

Uzmite recept

42. Začinjeni crni pasulj i burito od kvinoje

Ovo nisu bilo kakvi buritoi… oni jesu zamrzivač burritos. Napravite gomilu punjenja, sastavite i sakrijte za užurbane noći (ili kad god ste lijeni).

Uzmite recept

43. Crveni kari piletina sa slatkim krompirom i hrskavim keljom

Obrok od limova je naš vitez u sjajnom oklopu. Bacite onoliko sastojaka koliko možete da stane na jedan pladanj i za manje od sat vremena jedete piletinu sa karijem od javora - potrebno je minimalno čišćenje.

Uzmite recept

44. Brzi oblozi od zelene salate Gochujang

Predstavljamo gochujang, korejsku čili pastu koja će vam ukrasti srce. Dodaje pravu količinu slatko-začinjenog-funk ovim bez napora zamotane zelene salate. Ne volite biftek? Samo zamijenite svoj omiljeni protein.

Uzmite recept

najbolji fitnes kanal na youtube

45. Lagana tepsija sa palentom od jugozapadnog crnog pasulja

Znamo da tepsije imaju reputaciju da su pune nestašnih stvari, ali ova je osvježavajuće zdrava. Grah (za bjelančevine) i puno povrća prekriveno palentom – šta više možete poželjeti?

Uzmite recept

46. ​​Laki grčki souvlaki od piletine i krompira

Jednom kada zagrizete, nećete vjerovati koliko je ovaj recept za jednu tavu zapravo jednostavan. Sav taj beli luk, kopar i balzamiko sirće su ukusno, ukusno varaju.

Uzmite recept

47. Pečene tikvice'Ziti'Spirale sa mozarellom

Baš kada ste pomislili da pečena pasta ne može biti dobra za vas, veličanstvene tikvice upadaju da spasu dan. Ovdje se koristi umjesto rezanaca za srdačan, a opet zdrav doživljaj jednog od naših favorita svih vremena.

Uzmite recept

48. Začinjene jagnjeće ćufte i escarole supa

Šta je bolje od lonca na pari supu ? Ovaj ima ukus kao milion dolara (ali je potrebno manje od sat vremena da se napravi).

Uzmite recept

49. Hrskavi odresci od tofua sa brokolijem i romescom

Tofu dolazi sve različite stilove i teksture , ali naš omiljeni način da ga jedemo je hrskavo. A ako ga sami nikada niste probali, ovaj recept za hrskave odreske od tofua sa brokolijem i romescom je dobro mjesto za početak. Hrskavi tofu je bio dovoljan da nas namota, ali ono što nas je zaista impresioniralo je genijalna prečica za sos.

50. Instant-pot paprikaš od graha Harissa

Ovaj gulaš od graha harise počinje suvim grahom, ali mu je potrebno samo oko sat vremena za pripremu (a to uključuje i domaću harisu).

Uzmite recept

VEZANO: 45 najboljih veganskih recepata za sporo kuhanje

51. Juha od tikvica od butternut-a u tavi

Čuli ste za piletinu u tiganju, ali supu ? Vjeruj.

Uzmi recept

52. Salata od pečenog povrća i sočiva sa kremom od pinjola

Niko neće pretpostaviti da je ovo dobro za vas, zahvaljujući sočnoj (i veganskoj!) kremi od pinjola.

Uzmi recept

53. Posuda od riže od lososa i špinata Antonija Porowskog sa bujonom od zelenog čaja

Jednostavan, hranjiv i ukusan je naš novi M.O.

Uzmi recept

54. Losos sa pestom i pečenim paradajzom

Zima nije poznata po obilju proizvoda, ali srećom, cherry paradajz je uvijek ukusan i lako ga je pronaći.

Uzmi recept

55. Miso-Tahini-glazirani pečeni patlidžan sa Farrom

Jednom kada probate ovakav patlidžan, možda ćete se zaljubiti. Nemojte reći da vas nismo upozorili.

Uzmi recept

VEZANO: 36 zdravih zimskih recepata koji nemaju ukus kao karton

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu