42 laka recepta za spanać za doručak, ručak i večeru

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Uvek ćemo pevati hvale kelj , karfiol i prokulice, ali vrijeme je za pokazivanje spanać malo ljubavi takođe. Skromni zeleno može svako jelo učiniti malo hranljivijim i mnogo ukusnijim, bilo da se radi o smutiju, tjestenini ili salati. Evo 42 recepta za spanać koji su laki koliko i ukusni.

VEZANO: 13 zdravih obroka u jednom loncu ispod 500 kalorija

1. Tjestenina od gljiva, spanaća i praziluka bez žitarica

Jedan od naših omiljenih načina da dobijemo naše zelje je da ih pirjamo dok ne omekšaju, a zatim ih bacimo u zdjelu tjestenine. Još bolje, ovo je slučajno bez žitarica .

Uzmi recept

2. Crni bakalar umotan u slaninu sa spanaćem i kaparima

Navedite bolju kombinaciju od slanine i spanać — sačekaćemo. Hrskavo meso daje dimnu notu zelenilu, koje sve čini laganim i hranljivim.

Uzmi recept

3. Mini gaćice od spanaća i rikote

Dok bi napravili prokleto fini koktel predjelo , ne bismo imali ništa protiv da jedemo ove džepne veličine zalogaja pizza za večeru (ili ručak). I prečicom sa testo za pizzu kupljeno u prodavnici , potpuno možemo.

Uzmi recept

4. Pečeni špinat i tikvice Ine Garten

Svako može da kuva a veggie , ali U zna tajnu kako ga učiniti neodoljivim: ugasi ga kremom, prezlom i dvije vrste sira, naravno.

Uzmi recept

5. Punjene školjke za spori kuhač

Vaša nonna bi se mogla rugati, ali mislimo da je ovo klasik talijanski -Američka pasta u spori šporet je najbolja stvar od narezanog hleba.

Uzmi recept

6. Kockasti artičoke od spanaća

Priznat ćemo: volimo retro recept. Ali mi se također bavimo modernom preobrazbom, gdje dolaze ovi sirasti, ljuskavi kvadrati.

Uzmi recept

7. Spanać kremiran od kokosa

Ako se osjećate pomalo vrli, ali ipak želite nešto dekadentno, ovo bez mliječnih proizvoda strana je za vas. (Tajni sastojak? Kokosovo mlijeko.)

Uzmi recept

kako napraviti sok od amle za rast kose

8. Firentinska pasta sa grilovanom piletinom

Provalili smo kod kako da poboljšamo ovaj klasik: piletinu na žaru. Dodaje samo dašak ugljenisanog je ne sais quoi kremastim, sočnim rezancima.

Uzmi recept

VEZANO: 18 recepata za pileću tjesteninu za večeru

9. Zelena šakšuka

Poznato vam je popularno izraelsko jelo, zar ne? Naša varijanta zamjenjuje spanać uobičajenim paradajzom za ukusan učinak (ako to sami kažemo).

Uzmi recept

10. Punjena piletina od spanaća i sira

Upoznajte našu verziju piletine Parmigiana, koja ne zahtijeva prženje ili iskopavanje – definitivan dokaz da pečeno može biti bolje.

Uzmi recept

11. Tjestenina od kozjeg sira sa spanaćem i artičokama

Inspirisan jednim od najomiljenijih party dips Za sva vremena, ova 25-minutna večera je kremasta, dekadentna i oštra.

Uzmi recept

12. Krompir pečen na limunu, piletina i spanać sa cacikijem

Pripremite svoj obrok uz ovo dobro zaokruženo ručak na koje će svi vaši kolege (ili cimeri) biti ljubomorni. Zamislite jednostavnu salatu od spanaća i maslina u kombinaciji s piletinom s limunom, slatki krompir i domaći tzatziki.

Uzmi recept

13. Lazanje od butternut tikve

Ovaj jesenji omamljivač ima ispisano Dan zahvalnosti. Zamislite nježnu tikvu od butternut i spanaća u slojevima rikote od muškatnog oraščića i mocarele.

Uzmi recept

14. Supa od brokolija sa spanaćem, cilantrom i krutonima

Domaće supu za 35 minuta? Vjeruj, dušo. Pasiranjem u blenderu dobijate luksuzan kremast osećaj u ustima.

Uzmi recept

15. Zeleni Smoothie sa avokadom i jabukom

Ova nutritivna moć ima pravu količinu slatkoće, zahvaljujući medu i banani. I pošto ima 9 grama proteina u svakom milkšejk , ostat ćete zadovoljni do ručka sigurno.

Uzmi recept

16. Velington od povrća sa pečurkama i spanaćem

Žudite za govedinom Wellingtona, ali želite da preskočite noćnu komu sa hranom? Probajte ovo meso vegetarijanac alternativa koja zahteva praziluk, spanać, pečurke, celer i tone svežeg začinskog bilja.

Uzmi recept

17. Orzotto od limuna i spanaća

Bilo koji recept koji sadrži svježi bijeli luk, puter i parmezan je onaj koji želimo u svom stomaku, stat. Bacite velikodušno malo bijelog vina u mješavinu i to je *ljubac kuhara*.

Uzmi recept

18. Nadjev u tiganju Julije Turshen s kobasicom i spanaćem

Hleb od kiselog tijesta , tona svježe žalfije, italijanske kobasice s dodatkom komorača – podsjetite nas ponovo zašto nadjev pravite samo tokom praznici ?

Uzmi recept

19. Pizza od somuna na žaru sa artičokom, rikotom i limunom

Čekaj, nikad nisi probao grill pizza ? To je samo najgenijalnije roštilj main *ever*, jer plameno-vruće rešetke u osnovi garantuju besprekorno hrskavu koru.

Uzmi recept

20. Tortelini sa smeđim balzamičnim puterom sa spanaćem i lešnicima

To je najlakši način da se tjestenina kupljena u prodavnici podigne na viši nivo. Nemojte preskočiti lješnjake – oni ozbiljno pojačavaju prepečene, orašaste note umaka od smeđeg putera.

Uzmi recept

koraci za čišćenje lica

21. Kiš od spanaća i pršute u dubokom jelu sa tostiranom susamom

Za one koji misle na posao kada je u pitanju brunch . Ova ljepotica se može pohvaliti ne jednim, ne dva, već tri različita sira: Havarti, oštri cheddar i Gruyère.

Uzmi recept

22. Perzijska piletina sa limunom na tavici

Povrće, škrob i proteini kuhani na jednoj tavi za manje od sat vremena? To je čudo za večeru ako smo ga ikada vidjeli. The ostaci čuvat će se do četiri dana u frižideru da se pokrene.

Uzmi recept

23. Daska za salatu od pršuta i smokava

Otmjene drvene ploče ne samo da izgledaju lijepo. Takođe čini sve dodatke za salatu lako dostupnim, za razliku od ogromne zdjele u koju bi svi hrskavi komadići potonuli.

Uzmi recept

24. Špinać i punjene školjke od tri sira

Ovaj pojedinačni- tiganj zvijezda je definicija udobne hrane. A i to je lako napraviti—mislite na punjene školjke kao na prečicu do domaćih raviola. BTW, tajna slatkastog, a opet prodornog okusa sosa je zahvaljujući pečenoj crvenoj paprici i pikantnoj italijanskoj kobasici.

Uzmi recept

25. Portobello pečurke punjene rižotom od ječma

Rižoto ne potreba da sadrži milion kalorija (nije da ne volimo kada to čini). Ovo zdravo piće koristi samo EVOO, juhu od povrća i skromne količine putera, bijelo vino i Parm kako bi stigli u raj Arborio. Slobodno koristite kelj umjesto spanaća ako ga imate pri ruci.

Uzmi recept

26. Zelena zdjela sa piletinom, citrusima i začinskim biljem

Nije li najbolje kada jedan obrok brine o vašem broju povrća za cijeli dan? Ova zapanjujuća hrana se može pohvaliti šparogama, spanaćem, avokadom, salatom od brokolija i izdašnom količinom zelenog preljeva od boginje.

Uzmi recept

27. Lazanje s miješanim zelenilom

Za ovo bolje za vas predenje na klasiku za večeru zahtijeva ogromnih osam šoljica miješanog zelenila (kelj! rukola! spanać!), kao i djelomično obranu rikotu i mozz.

Uzmi recept

28. Green Machine Smoothie Bowl Recipe

Svako jutro je dobro sa ovih 15 minuta doručak na stolu. Napravljen je od praha make, pojačivača energije napravljenog od korijena peruanske make. Ljubitelji zelenog čaja, slobodno podivljajte i sa matcha prahom.

Uzmi recept

29. Kremasti slatki kukuruzni papardelle

Or ljeto u loncu, kako mi to volimo da zovemo. Recept zahtijeva pet svježih ušiju kukuruz , ali slobodno umjesto toga zamijenite oko četiri šolje konzerviranih ili smrznutih jezgri.

Uzmi recept

30. Mekane posude za palentu i pečurke

Ikad jela palentu nije bio udaviti se u lokvi putera i sira? Nisam tako mislio. Ovdje je umjesto toga preliven hrskavim šampinjonima, tanko narezanim spanaćem, paradajzom narezanim na kockice i kuglicom pesta od bosiljka.

Uzmi recept

31. Zeleni Mac i sir

Život je balans. Zato ovaj ugodan dvosir mac puna je bebi spanaća i brokolina. Dobro razmišljanje, Jamie Oliver.

Uzmi recept

32. Proljetni rižoto s povrćem Joanne Gaines

Rotkvice , grašak, pečurke, o moj! Spanać ima dosta društva u ovome pijaca san.

Uzmi recept

33. Fritata od bjelanjaka od spanaća i gljiva

Ključ za pečenje mini fritate je da jednu stranu ispečete na ringli, a zatim ispečete drugu stranu u rerni dok ne napuhne i ispeče.

Uzmi recept

34. Kremasti tortelini, supa od kobasica i spanaća

Tvoj je ostava vrijeme je da zablista. Kada imate tjesteninu, kobasicu i zelje pri ruci, ostalo je jednostavno kao dinstanje umaka od paradajza, pileći temeljac i nekoliko drugih osnovnih namirnica do savršenstva ukusa.

Uzmi recept

slike kineske hrane sa imenima

35. Coconut Green Curry

Za noći kada žudite za nečim zasitnim, ali i dalje zdravim, probajte ovo 30-minutno jelo inspirirano Japanom. (Ne zaboravite pirinač za serviranje.)

Uzmi recept

36. Grčka pita od spanaća i feta

Ako nikada niste probali spanakopitu (bukvalno pitu od spanaća), čeka vas poslastica. Punast je, sirnast i svestrano neodoljiv. Sretno sa samo jednim komadom.

Uzmi recept

37. Meksički slatki krompir Hash sa crnim pasuljem i spanaćem

Prepustite članici Coterie Phoebe Lapine da smisli munjevitu hašiš koju želimo jesti za doručak, ručak i večera. (To je također Paleo , Whole30 i bez glutena , ništa strašno.)

Uzmi recept

38. Slanutak i jaja zapečeni na maslinovom ulju sa spanaćem i sumakom

Upoznajte ukusno doručak naših snova: Izgleda i ima ukus otmjenog, ali počinje jednostavnom konzervom slanutak i sastavlja se za 15 minuta. (Hvala, član Coterie Jodi Moreno.)

Uzmi recept

VEZANO: 17 obroka koje možete napraviti sa konzervom slanutka

39. Pica sa belim lukom, pečurkama i spanaćem

Da li biste vjerovali da na ovoj pizzi ima pet šoljica špinata bogatog gvožđem (ljubaznošću članice Coterie Gaby Dalkin)? To je praktički salata, ako nas pitate.

Uzmi recept

40. Salata od pečenog slatkog krompira, kruške i nara od spanaća

Članica Coterie Monique Volz zna da sve salate ne moraju imati kelj. Spanać jednako je dobar za vas i lijepo se slaže sa svim vrstama preljeva, poput voća ili sira.

Uzmi recept

41. Začinjena škampi Cezar salata od spanaća

Za samo 20 minuta mogli biste imati zadovoljavajuću, zdravu hranu ručak . Ili, možete potrošiti 20 dolara u salat baru. Tvoj poziv.

Uzmi recept

42. Fritata od šparoga sa svježim vrhnjem

Fritata je prazna ploča bez ugljikohidrata koja svojim punjenjem daje sjaj. Narežite ga kao a stopalo i spremni ste za marendu.

Uzmi recept

VEZANO: 15 ideja za zdravu večeru za dvoje koje nisu dosadne

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu