70 jednostavnih ideja za ručak za ljude pod stresom

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Suočimo se s tim, svi smo zauzeti. Jedva imamo vremena da sve obavimo u toku dana, a kamoli da pripremimo zdrave ručkove za sedmicu. Ali znate za šta još nemamo vremena (ili budžeta)? Treking napolju za salatu za ručak od 12 dolara koja čak i nije tako dobra. Srećom, postoji rješenje: predstavljanje 70 jednostavnih ideja za ručak koji su u osnovi potrebni nula napora da se umuti (i dalje ima ukusan ukus). Sa svime od piletine punjene salatom paprike to rotkvica posude za roštilj sa prelivom od medenog senfa, ova zgodna lista recepata trebala bi da budete zadovoljni mjesecima koji dolaze.

VEZANO: 27 ukusnih ideja za ručak za dane kada jednostavno ne možete pojesti još jedan dosadan sendvič

1. Sendvič sa salatom od jaja od avokada

Lako je kao rezanje a paradajz . Ako imate 25 minuta, možete napraviti ručkove za četiri dana.

Uzmi recept

2. Linguine sa slaninom, breskvama i gorgonzolom

Ovo jelo traje samo 30 minuta od početka do kraja. Budite hrabri i jedite ga hladno – jednako je dobrog (ako ne i boljeg) ukusa na taj način.

Uzmi recept

3. Zoodles sa umakom od avokada i manga

Imali ste nas na ručku od 15 minuta, i opet bez pećnice. Udvostručite recept da bude dovoljno za cijelu sedmicu.

Uzmi recept

4. Buffalo pileći oblozi sa plavim sirom i celerom

Rotisserie chicken , pozdravljamo vas. Kako bismo inače mogli imati ukusan ručak spreman za samo 20 minuta?

Uzmi recept

5. Salata od paradajza sa halumijem na žaru i začinskim biljem

Nemoguće je pobediti desetominutnu salatu. A ovaj ima halloumi sir, pa je još bolji.

Uzmi recept

6. Italian Deli Pinwheel sendviči

Ekvivalent sendviča keksiće za zamrzavanje . A pod tim mislimo na lako, ukusno i nemoguće pojesti samo jednu.

Uzmi recept

7. Caprese salata od breskve Joanne Gaines

Kada su u pitanju lagani, zdravi ručkovi, ispada da je naš design crush zna najbolje.

Uzmi recept

8. Začinjena indijska piletina

Zvuči dugotrajno, ali obećavamo da je povjetarac. Ima samo deset minuta pripreme; samo nasjeckajte sve i bacite na poslužavnik.

Uzmi recept

9. Make-Ahead Aloo Gobi

Nežan i ukusan, ovaj lijepi ručak čuva se u frižideru do četiri dana. (Takođe je vegetarijanac i spreman za 30 minuta, ali nismo hteli da se hvalimo također mnogo.)

Uzmi recept

10. BLT salata od tjestenine

Leptir mašne su pobedile tužne, uvele salate bilo kog dana u nedelji. Da li biste nam vjerovali da vam kažemo da je potrebno samo 40 minuta da napravite ogromnih osam porcija?

Uzmi recept

VEZANO: 18 zdravih i zasitnih radnih ručkova koji nisu salata

11. Pripremite obrok Ćufte od ćuretine sa rezancima od tikvica

Spreman za pola sata je samo početak. Ove ćufte su mekane, bogate i sočne, plus peku se umjesto pržene radi lakšeg čišćenja.

Uzmi recept

12. Make-Ahead Farro i salata od prokulica

Psst: Ovo je najlakši način da pripremite prokulice. Sve što treba da uradite je da ih isečete, odvojite i ubacite sa farrom pre serviranja.

Uzmi recept

13. Ćevapi za ručak sa mortadelom, artičokom i sušenim paradajzom

Osim što je ukusan ručak za vas ili vaše klinci , tako su zabavne za jelo. Prilagodite do mile volje.

Uzmi recept

jabukovo sirće za masnu kožu

14. Zdjele za burito za pripremu obroka u sporom kuhanju

Odgovor na vaše molitve za vrijeme ručka? Začinjene, hranjive zdjelice za burrito podijeljene u porcije za cijelu sedmicu.

Uzmi recept

15. Pileća salata sa grčkim jogurtom i punjene paprike

Zbogom, ručak. Nikada se nećemo vidjeti, zahvaljujući ovim divnim čamcima od zdrave pileće salate.

Uzmi recept

16. Rainbow Collard Wraps sa sosom za umakanje od maslaca od kikirikija

Za pravljenje im je potrebno 30 minuta, neće se pokvasiti i traju do dva dana u frižideru. Osim toga, tu je i sos od kikirikija. Trebamo li reći više?

Uzmi recept

17. Priprema obroka Piletina sa medom i susamom sa brokolinom

Izbaci tu tužnu salatu na ivičnjak i zamijeni je ovim zadovoljavajućim obrokom. Stranice se mogu zamijeniti, ali ljepljivo-slatka glazura je obavezna.

Uzmi recept

18. Mini Chicken Shawarma

Ne možete pogriješiti sa ovim džepovima za dva zalogaja. Brza marinada ih čini ukusnima kao da ste cijeli dan proveli u kuhinji, uprkos tome koliko ih je jednostavno napraviti.

Uzmi recept

19. Brza Guacamole salata od kvinoje

To je u osnovi ogromna zdjela guac maskiran u salatu, a mi se uopšte ne žalimo. U stvari, to je definicija našeg ručka iz snova.

Uzmi recept

20. Piletina petarda sa rižom

Lako održavanje je naziv igre. Napravite ovaj ljuto-slatki broj prethodne večeri (potrebno je samo 35 minuta) i požnjeti nagrade kada vam stomak zakrči u vrijeme ručka sljedećeg dana.

Uzmi recept

21. 20-minutna Burrata salata sa koštičavim voćem i šparogama

Savjet: Ne štedite na dobrim stvarima. A pod dobrim stvarima mislimo na svu tu kremastu buratu.

Uzmi recept

22. Bruschetta Chicken

Ručak u jednoj tavi je pravi način. Ovaj ima super dekadentan ukus, ali je iznenađujuće zdrav i sa niskim udjelom ugljikohidrata .

Uzmi recept

23. Keto piletina u tanji i Rainbow Veggies

Posuđe? Koja jela? Od sada pravimo samo ručak u obliku tanjira.

Uzmi recept

24. 20-minutne Paleo rolnice od jaja

Odustajemo od masnih omota rolata od jaja jer svi znaju da je ono što je unutra ono što se računa.

Uzmi recept

peel off maska ​​domaća

25. Lagani prženi kolači od riže sa XO sosom

Ovi žvakavi, ljepljivi kolači od pirinča uskoro će pobijediti u igri za ručak. Uzmite XO sos pun ukusa sa vašeg lokalnog azijskog tržišta.

Uzmi recept

26. 15-minutni mediteranski kus-kus sa tunjevinom i feferoncinima

Šta izgleda otmjeno, ali praktično ne zahtijeva nikakav napor? Ovaj tip. Šta da kažemo, mi smo naivčine konzervirana tuna .

Uzmi recept

27. Zdjele za roštilj od rotkvica s preljevom od meda i senfa

Ovo je naš novi omiljeni način jedenja povrća, naravno. Mora da ima neke veze sa tim slanim, ugljenisanim rotkvice .

Uzmi recept

28. Hladni rezanci od krastavca od sezama

Tajni sastojak? Marinirano iz prodavnice tofu . To je jednostavan način za uštedu vremena za dodavanje tone okusa (da ne spominjemo proteine) jelu.

Uzmi recept

29. 15-minutni Mezze tanjir sa tostiranim Za'atar pita kruhom

Hrana prstima je najbolja hrana. Drugi najbolji? To je izjednačenje deli , masline, tostirana pita i sos od jogurta.

Uzmi recept

30. Reckana tajlandska salata sa avokadom

Najljepša salata koju ćete ikada napraviti. Pogledajte samo sve te boje!

Uzmi recept

VEZANO: 21 radni ručak bez dosade koje možete napraviti za 15 minuta ili manje

31. The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Ljepota škampi ? Gotovo je za pet minuta i ide uz gotovo sve - blagoslov za ručak.

Uzmi recept

32. Prženje od piletine i graška

Mogli bismo se čak usuditi da kažemo da je ukusniji kao ostaci. (Sjajno se zagrijava u mikrovalnoj, BTW.)

Uzmi recept

33. 15-minutni Cheater's Pad Thai

Mnogo je brže od naručivanja hrane za poneti. Možete čak zamijeniti i mljevenu svinjetinu turska ili piletina, ako ste tako skloni.

Uzmi recept

34. Rotisserie Chicken Ramen

Dodajte kutiju rezanaca kupljenom (ili domaćom!) čorbom, aromatičnim sastojcima i našom starom piletinom na roštilju.

Uzmi recept

35. Posuda za rižu od karfiola sa sočivom, šargarepom i jogurtom

Ko kaže da zdrava ishrana mora biti dosadna? Ova svježa kombinacija mahunarki, povrća i jogurta će vas zasititi, a da vas ne opterećuje.

Uzmi recept

36. 15-minutna tjestenina s brokolinom s limunom

Ništa protiv marinara sosa u tegli, ali treba nam pauza. I dobra vijest, pinjole možete potpuno zamijeniti bademima u prstohvatu.

Uzmi recept

37. Povrće i kobasice sa limunovim maslacem u tavi

Dvije stvari koje volimo: obroci bez ruku i bez posuđa. Ovaj lagani ručak nudi oboje, a zatim i nešto.

Uzmi recept

38. Kung Pao piletina

Sočno, slatko i potpuno neodoljivo. Takođe treba napomenuti da se spaja u jednom tiganju, tako da je čišćenje lako i lako.

Uzmi recept

39. Šećerna salata od graška sa rančom Chèvre

Ovo je potpuno novi način upotrebe kozjeg sira (i daleko je od one salate iz 90-ih sa suvim brusnicama koju ste poznavali i voljeli).

Uzmi recept

kako prirodno smanjiti perut i opadanje kose

40. Laka supa od crnog graha

Hvala članici Coterie Monique Volz što nas grije sa ovim tipom, koji je jednostavan, ukusan, zdrav i spreman za 35 minuta.

Uzmi recept

41. Bijela puretina čili sa avokadom

Dovoljno lagan za jelo tokom cijele godine. Još bolje, smrzava se kao san, tako da možete nešto sakriti za užurbane dane.

Uzmi recept

42. Buddha zdjela sa keljom, avokadom, narandžom i divljom rižom

Miješanje i uparivanje je naziv igre. Uz sve ove svježe, zasitne sastojke, izbjeći ćete popodnevni pad kao nikoga.

Uzmi recept

43. Salata od tjestenine od avokada i crnog graha

Mnogo zabavnije od tosta s avokadom, ali jednako lako za napraviti. Zapišite ovo pod genijalno.

Uzmi recept

44. Green Goddess Wraps

Pravi razgovor: Ovaj recept nas je oduševio zelenilom. I o tom domaćem zelenom preljevu za boginju: dolazi zajedno sa samo nekoliko vrtnji u vašem blenderu.

Uzmi recept

45. Caprese salata

Grilled tikvice je velika nadogradnja svima omiljene sezonske salate. Nakapajte malo balzamika za nas, hoćete li?

Uzmi recept

46. ​​Spring Roll zdjele

Najzdraviji način da dobijete hranu za poneti je da odbacite omote s ugljikohidratima za žvakanje rezanci od riže . Swoon .

Uzmi recept

47. Zoodles sa ljetnim povrćem

Predstavljamo najbolji način da iskoristite brod pun proizvoda. Slobodno zamijenite ovo povrće za ono što izgleda dobro (ili je dostupno u vašem frižideru).

Uzmi recept

48. Lubenica-feta na žaru na žaru

Lagan, pikantan i neodoljiv. Jedimo svaki obrok na štapiću od sada.

Uzmi recept

49. Recept za pileću salatu od avokada

Nema grožđa ili oraha na vidiku, baš kako mi to volimo. Dodatak avokada je, s druge strane, * poljubac kuvara *.

Uzmi recept

50. 15-minutna blender supa od krastavca i avokada

Sviđa nam se zvuk nulte pripreme čak više nego što nam se sviđa onaj sirasti tostirani baget.

Uzmi recept

51. Grilovani sir od kupina i breskve

Ova desetominutna ljepotica pršti svježim voćem i tri različita sira. Slobodno ga dodatno začinite slaninom, karameliziranim lukom ili džemom.

Uzmi recept

rezultati ponovnog rasta kose od ricinusovog ulja

52. Karfiol pržena riža

Naravno, možete prenijeti ugljikohidrate. Ali šta god da radite, nemojte preskočiti tekuće jaje.

Uzmi recept

53. Kremasta Cezar salata od kelja za pripremu obroka

Domaći preljev i tostirani orasi su brz način da uljepšate klasiku.

Uzmi recept

54. Pileća supa od njoki

Da, *definitivno* ćemo se zagrijati uz ovaj zagrljaj u zdjeli zima dugo.

Uzmi recept

55. Sendvič sa maslacem od kikirikija i želeom na žaru

Kada sve drugo ne uspije, ne možete pogriješiti sa ovim omiljenim iz djetinjstva. (Pogotovo kada se peče na maslacu.)

Uzmi recept

56. 15-minutni odrezak od paprike

Nisu potrebni posebni sastojci. Jesmo li spomenuli da je samo 230 kalorija po porciji?

Uzmi recept

57. Začinjeni takosi od škampa sa mango salsom

U savršenom svijetu, bili bismo na plaži i uživali u svježim plodovima mora 24 sata dnevno. Do tada će ovih 20-minutnih ljepotana morati da odrade. (Profesionalni savjet: tortilje pakujte zasebno, kako se ne bi pokvasile.)

Uzmi recept

58. Hrskavi tofu kruh

Nikada nisam radio sa tofu prije? Tajna hrskave kore je da iz nje iscijedite što je moguće više tekućine prije nego što je panirate i pržite.

Uzmi recept

59. Salata od pečene brokule i slanine

Zašto bi ljeto imalo dizanja na salatu od tjestenine? Obožavamo ovu izdašnu, slanu hranu koja je odlična za zagrijavanje kada je hladno.

Uzmi recept

60. 15-minutni gapačo sa krastavcem, crvenom paprikom i bosiljkom

U junu, zadnja stvar koju želimo da uradimo je da stojimo iznad vruće peći. Srećom, ima ovo hladna supa alternativa koja se spaja u blenderu.

Uzmi recept

prirodan način ispravljanja kose

61. Tajlandski oblozi od zelene salate

Ovdje su zvijezda brzoukiseljeni krastavci i mladi luk, koji su začinjeni svježim začinskim biljem.

Uzmi recept

62. Pasta sa limunom u jednom loncu od 15 minuta

Psst: Potrebno vam je samo osam sastojaka (i to uključujući so i biber).

Uzmi recept

63. 10-minutni pad See Ew

Ništa ne stavlja pad od 3 sata na svoje mjesto kao mnoštvo rezanaca prelivenih umakom za prženje od bijelog luka.

Uzmi recept

64. Keto odrezak i salata od plavog sira za jednu

Obojite svoje kolege ljubomorne. To je odličan način da sve to iskoristite ostatak bifteka sa zadnjeg roštilja.

Uzmi recept

65. Škampi u sosu od belog luka

Zagrijte malo bijelog pirinča i izbacite rolnice za večeru - nećete htjeti potrošiti ni kap sosa od citrusa i bijelog luka.

Uzmi recept

66. Buffalo Tuna Melt

Ovo proteina -pakovana večera traje maksimalno 15 minuta, od početka do kraja. Ne samo da recept inspirisan pilećim krilima zahteva celer i šargarepu iseckane na kockice, već je preliv takođe jednostavna mešavina Buffalo sosa i ranč dresinga.

Uzmi recept

67. Testenina od kobasica i komorača

Jer italijanska kobasica je sama po sebi tako ukusna, 25-minutna pasta jelu nije potrebno mnogo više od naribane parme da se spoji.

Uzmi recept

68. Estragon pileća salata sendviči

Imate našu punu dozvolu da zamijenite prethodno kuhano rotisserie chicken za domaće, pošto je prava zvijezda ovdje majonez od estragona i brzo ukiseljeni crveni luk .

Uzmi recept

69. Salata od jagoda, bosiljka i rukole sa puno crnog bibera

The jagode su marinirani u pirinčanom sirćetu i medu, što ne samo da daje njihove slatke sokove, već stvara i pseudo-dressing za salatu. Sve što nedostaje je malo maslinovog ulja.

Uzmi recept

70. Salata od tunjevine sa jogurtom, kaparima i za'atarom

Bez uvrede, ali ova petominutna salata od tunjevine oduševljava vas uobičajeno način van vode. Recept traži ljuti grčki jogurt umjesto majoneza, a uljepšava ga malo jabukovog sirćeta i slanke kapari .

Uzmi recept

VEZANO: 54 ideje za brzu večeru koje možete napraviti za 20 minuta ili manje

Za još sjajnijih recepata, pogledajte našu prvu kuharicu, Samo dobre stvari .

Kupovina kuhinje:

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu