Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog lošeg upravljanja COVID cjepivima
- Spisak svih vaučera za podatke početnog nivoa kompanije Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Hemoglobin je prisutan u crvenim krvnim zrncima. Uglavnom se sastoji od željeza. Hemoglobin je odgovoran za prenos kisika iz pluća u tjelesna tkiva. Prenosi ugljični dioksid iz tjelesnih tkiva u pluća, a zatim izlazi iz sistema.
Hemoglobin je vrlo važan za zdrav zdrav život. Nestašica krvi može dovesti do anemije. Neprihvatanje dijete bogate gvožđem, folnom kiselinom, vitaminom C i vitaminom B12 može dovesti do smanjenja nivoa hemoglobina.
savjeti za kontrolu opadanja kose u ajurvedi
Simptomi niske razine hemoglobina su umor, slabost, otežano disanje, vrtoglavica, glavobolja i blijeda koža. Kako povećati nivo hemoglobina? Postoje neki kućni lijekovi za povećanje nivoa hemoglobina. Pogledaj.
Danas Boldsky dijeli neke efikasne kućne lijekove za povećanje nivoa hemoglobina.
Hrana bogata željezom (povrće)
Možete povećati nivo hemoglobina uzimanjem hrane bogate gvožđem poput špinata i lišća piskavice. Pružaju nam dobru opskrbu gvožđem i pomažu u povećanju nivoa hemoglobina. Hrana bogata gvožđem jedan je od učinkovitih kućnih lijekova za povećanje nivoa hemoglobina.
Povrće
Sve vrste mahunarki bogate su gvožđem. Mahunarke uključuju sojine orahe, crveni grah, slanutak, crnooki grašak, crni grah, sočivo, fava grah. Ako jedete mahunarke u svakodnevnoj prehrani, poboljšat ćete razinu željeza.
Cikla
Cikla je bogat izvor željeza. Ciklu možete jesti u raznim oblicima kao što su salate, sok od cikle ili pripremiti slatko jelo od cikle. Cikla je efikasan kućni lijek za povećanje nivoa hemoglobina.
Lubenica
Lubenica pruža gvožđe, zajedno sa visokim nivoima proteina, ugljenih hidrata, kalijuma, vitamina C i vitamina B. Redovno uzimanje ovog voća može povećati nivo hemoglobina. Također će pružiti energiju i izdržljivost vašem tijelu.
kako ukloniti ožiljke od bubuljica preko noći
Vitamin C
Vitamin C pomaže tijelu da apsorbira željezo iz hrane. Dakle, bez dovoljno vitamina C u vašoj prehrani, željezo iz izvora hrane neće se dobro apsorbirati. Hrana bogata vitaminom C uključuje sve agrume, papaju, naranče, jagode i grožđe. Povrće poput kapsice, brokule, kupusa, paradajza i špinata takođe sadrži vitamin C.
Crveno meso
Kako povećati nivo hemoglobina? Crveno meso obiluje gvožđem. Crveno meso lako apsorbira željezo u usporedbi s biljnim izvorima. Govedina, ovčetina, teleća jetra, pileća jetra dobri su izvori željeza. Jedna je od najboljih namirnica koje povećavaju hemoglobin.
Sušeno bilje
Dodavanje suhe biljke kao što su korijander, metvica, bosiljak, červil, sušeni peršin, lovorov list vašoj prehrani može pomoći u povećanju nivoa hemoglobina. Uvijek dodajte ovo suho bilje u svoju hranu. Osim što pružaju gvožđe, vašoj hrani dodaju i ukus.
Sjeme tikve
Bogate su gvožđem. Sadrže i omega-3 masne kiseline i cink. Možete ih jesti sirove ili sa salatom.
Vitamin B12
Vitamin B12 je neophodan za povećanje nivoa hemoglobina. Morate imati hranu koja sadrži dovoljnu količinu vitamina B12 i folata. Meso i jaja bogata su vitaminom B12.
Morski plodovi
Plodovi mora su izvrstan izvor hemoglobina. Morski plodovi poput tune, školjki, soma, lososa, ostriga i sardina dobar su izvor hemoglobina. Morski plodovi su takođe među namirnicama koje povećavaju hemoglobin.
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi poput mlijeka, mlaćenice, sira i skute dobri su izvori željeza i pomažu u povećanju nivoa hemoglobina.
Grožđe
Kako možete povećati nivo hemoglobina? Grožđe je odličan izvor željeza, posebno crnog grožđa. Ne biste trebali zaboraviti da uz ostalo grožđe uzimate grožđe za povećanje nivoa hemoglobina.
Suvo voće
Suho voće poput kajsije, suhe šljive, datulja i grožđica izvrsni su izvori hemoglobina. Visok sadržaj željeza u sušenom voću pomaže u stvaranju hemoglobina. Oni takođe pružaju druge hranljive sastojke i vitamine telu.
frizura na kovrčavoj kosi
Začini
Začini poput majčine dušice, sjemenki kima, origana, bosiljka, cimeta i kadulje bogati su izvori željeza. Stoga, ne zaboravite ove začine uključiti u svoju prehranu.
Sjeme sezama
Oni su bogati gvožđem i pomažu u povećanju nivoa hemoglobina. Možete ih dobiti sa bilo kojim slatkim jelom ili pripremiti jelo od sezama.
