20 MANJE POZNATIH ZDRAVSTVENIH BLAGODATI LIŠĆA BOSILJKA, PREHRANE I RECEPATA

Za brza upozorenja Pretplatite se odmah

Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenja

Just In

Prije 7 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
Prije 8 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
Prije 10 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
Pre 13 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Moraš pogledati

Ne propustite

Dom Zdravlje Prehrana Prehrana oi-Amritha K Autor Amritha K. dana 15. decembra 2018

Poznata i kao gospina trava, bosiljak se smatra najsvetijom, najzdravijom i najučinkovitijom ljekovitom ajurvedskom travom na svijetu. Kraljica biljaka je prepuna ljekovitih vrijednosti i hranljivih sastojaka. Postoji oko 35 različitih vrsta bosiljka, a najčešća među njima je sveta biljka koja se može koristiti za liječenje ^[1] više od 300 različitih bolesti. Biljno čudo se lako uzgaja u vašem vrtu, a koristi se i u kuhanju. Svježina listova bosiljka čini ga središnjim sastojkom veganskih recepata.

Učestali sastojak različitih jela, biljka ne samo da može poboljšati ukus vašeg jela već i ojačati imunitet. Slatki bosiljak ili genoveški bosiljak najčešće se koristi za kuhanje, a sveti bosiljak je poznat po svojim ljekovitim svojstvima. U narodnim lijekovima, posebno u Indiji i jugoistočnoj Aziji, bosiljak se smatra svetom biljkom.

Jedno od najistaknutijih biljaka ^[dva] na indijskom potkontinentu bosiljak se može koristiti za akne, mentalnu budnost, prehlade u glavi, crijevne plinove, grčeve u stomaku itd. Aromatična biljka iz porodice nane može vas iznenaditi obiljem blagodati i dobrotom koju može učiniti vašem tijelu.

Nutritivna vrijednost lišća bosiljka

Energija u 100 grama listova bosiljka iznosi 22 kalorije. Ostale hranjive tvari su 0,64 grama masti, 0,034 miligrama tiamina, 0,076 miligrama riboflavina, 0,902 miligrama niacina, 0,209 miligrama pantotenske kiseline (B5), 0,155 miligrama vitamina B6, 0,80 miligrama vitamina E, 0,385 miligrama bakra i 0,81 miligrama cinka.

šišanje ženske frizure

100 grama listova bosiljka sadrži otprilike

2.65 grama ugljenih hidrata
1,6 grama dijetalnih vlakana
3,15 grama proteina
68 mikrograma folata (b9)
11,4 miligrama holina
18,0 miligrama vitamina C ^[3]
414,8 mikrograma vitamina K
177 miligrama kalcijuma
3,17 miligrama željeza
64 miligrama magnezijuma
1,148 miligrama mangana
56 miligrama fosfora
295 miligrama kalijuma
4 miligrama natrijuma
92,06 grama vode

Blagodati lišća bosiljka

Od podrške kognitivnim funkcijama do upravljanja artritisom, kraljica bilja ima puno prednosti za vaše tijelo i um.

1. Bori se protiv raka

Fitohemikalije u listovima bosiljka su dokazane ^[4] za pomoć u prevenciji raka. Bosiljak povećava antioksidativnu aktivnost u vašem tijelu i može promijeniti ekspresiju gena. Takođe ima sposobnost odbacivanja ili ubijanja ćelija karcinoma u tijelu i zaustavljanja širenja tumora. Studije su pokazale da fitokemikalije štite ćelije od oštećenja uzrokovanih hemoterapijom ili zračenjem. Fitokemikalije kao što su eugenol, rozmarinska kiselina, apigenin, mirtenal, luteolin, β-sitosterol i karnozna kiselina mogu pomoći u sprečavanju pojave karcinoma jetre, usne šupljine, kože i pluća. Jedna od studija otkrila je da može ograničiti razvoj raka dojke ^[5] .

2. Sprečava rast bakterija

Bosiljak može spriječiti vaše tijelo ^[6] štetan rast bakterija. Ispravljaju se hlapljiva ulja poput estragola, linaloola, cineola, eugenola, sabinena, mircena i limonena koji su zaustavili rast bakterija. Studije otkrivaju da su ta ulja efikasnija od antibiotskih tretmana.

lista 2000 porodičnih filmova

3. Bogat antioksidansima

Listovi bosiljka pomažu vašem tijelu u borbi protiv ćelija slobodnih radikala koje mogu oštetiti vašu DNK strukturu i stanice. Antioksidativna priroda biljke, odnosno vodotopivi flavonoidni antioksidanti viceninare i orientin zaštitit će ^[7] bijelih krvnih zrnaca od oštećenja. Antioksidanti ograničavaju neželjene promjene hromozoma koje mogu dovesti do rasta ćelija karcinoma i mutacija ćelija.

4. Smanjuje upalu i bol

Listovi svete biljke mogu pomoći u borbi protiv bilo koje vrste upala. Eukaliptol u listovima bosiljka smanjuje ^[8] upala i bol. Pojačava cirkulaciju krvi oko područja rane, smanjujući na taj način otok. Enzim koji inhibira ulje smanjuje upalu koja je osnovni uzrok nekoliko bolesti poput upalnih ^[9] stanja crijeva, bolesti srca itd.

5. Djeluje kao adaptogen

Bilje ili biljke koje podržavaju vaš nadbubrežni sistem i pomažu u smanjenju nivoa stresa nazivaju se adaptogenom. Listovi bosiljka su vrlo efikasni ^[10] adaptogeni, koji mogu pomoći u uravnoteženju hormona i upravljanju nivoom dnevnog stresa. Konzumacija lišća bosiljka održat će vas bez stresa, jer može smanjiti nivo šećera u krvi i povećati vaš ^[jedanaest] antioksidativna aktivnost. Adaptogena biljka bori se protiv vašeg nivoa stresa, što vam može dobro doći u svakodnevnom životu u gužvi i vrevi.

6. Poboljšava kognitivne funkcije

Kaže se da sadržaj mangana u listovima bosiljka pozitivno utječe na poboljšanje vaše moždane funkcije i održavanje a ^[12] zdrav mozak. Mangan pomaže u poboljšanju aktivnosti elektroničkog predajnika u mozgu, što rezultira boljim mentalnim refleksima. Isto tako, sadržaj bakra takođe pomaže u stimuliranju mozga i poboljšanju vašeg ^[13] kognitivna funkcija.

7. Smanjuje artritis

Protuupalna svojstva u listovima bosiljka dovoljan su dokaz da se ukaže na pozitivan uticaj biljke u pomaganju kod slučajeva ^[14] artritis. Beta-kariofilen u bosiljku ima antiartritično svojstvo i pomaže u smanjenju otoka i upala u slučajevima reumatoidnog artritisa.

8. Štiti od dijabetesa

Protuupalna svojstva lišća bosiljka jedno su od svojstava zbog kojih je biljka odgovor na mnoge bolesti i bolesti. U slučaju dijabetesa, bosiljak ostavlja pomoć smanjenjem nivoa glukoze u krvi. Esencijalna ulja u listovima bosiljka mogu vam pomoći ^[petnaest] snižavanje nivoa triglicerida i holesterola, što predstavlja rizik za dijabetičare. Studije su otkrile da je suplement bosiljka možda koristan za kontrolu dijabetesa i komplikacija koje se odnose na bolest.

9. Povećava imunitet

Pokazalo se da imunomodulatorni efekat lišća bosiljka utječe na poboljšanje imunološkog sistema. Eterično ulje, u lišću bosiljka pri konzumaciji, djeluje kao ^[16] zaštitni sloj, pomažući vašem tijelu od bakterija i svih patogena. Alkalizirajući svoje tijelo, bosiljak pomaže u rastu zdravih bakterija, a smanjuje rast štetnih.

10. Pomaže u radu jetre

Budući da su hepatoprotektivne prirode, lišće bosiljka izuzetno je korisno za vaše tijelo. Proizvodeći detoksikacijske enzime, listovi bosiljka pomažu poboljšati funkcioniranje vaše jetre. Stvorit će bolju antioksidativnu obranu i smanjiti razinu masti ^[17] nakupljaju se u jetri. Kroz njih listovi bosiljka ne samo da poboljšavaju vašu funkciju bubrega već i detoksiciraju čitavo tijelo.

najbolji grudnjak za mala grudi

11. Bori se protiv prevremenog starenja

Antioksidanti u lišću bosiljka kao što su vodotopivi flavonoidni antioksidanti viceninare i orijentin mogu pomoći u usporavanju ranih efekata ^[18] starenje. Učinkovit je u uništavanju štetnih molekula i slobodnih radikala koji oštećuju vašu kožu. Biljka pomaže vašoj koži od oksidativnog stresa, boreći se protiv efekata preranog starenja.

12. Povećava snagu kostiju

Kao izvrstan izvor vitamina K, listovi bosiljka mogu poboljšati vašu gustoću kostiju. To može ograničiti razvoj krhkih kostiju i povreda povezanih s kostima ^[19] , posebno u slučaju žena. Žene će vjerovatnije biti pogođene osteoporozom, slučajem slabih kostiju, koje se mogu liječiti lišćem bosiljka jer će poboljšati proces apsorpcije kalcijuma.

13. Sprečava poremećaje oka

Bosiljak je vrlo koristan u liječenju gljivičnih, virusnih ili bakterijskih infekcija u očima. Protivupalna i umirujuća svojstva bosiljka štite vaše oči od oštećenja uzrokovanih nečistoćama iz okoline slobodnim radikalima. Takođe pomaže u ozbiljnom oku ^[dvadeset] bolesti poput glaukoma i degeneracije makule. Tvrdi se da biljka ima efikasnu ulogu u liječenju katarakte i drugih problema povezanih sa vidom.

14. Pomaže tokom postmenstrualnog sindroma (PMS)

Sadržaj mangana u listovima bosiljka izuzetno je koristan u uravnoteženju vaših hormona. Grčevi, umor i promjene raspoloženja izazvane tokom ^{[dvadeset jedan]} PMS može biti izuzetno zabrinjavajući. Mangan može pomoći u smanjenju bolova, stresa i umora.

15. Štiti krvne sudove

Protuupalna i antioksidativna svojstva listova bosiljka mogu poboljšati funkcioniranje mišića, posebno onih koji kontroliraju funkciju mišića. ^[22] krvni sudovi. Listovi bosiljka mogu pomoći u poboljšanju stezanja i opuštanja žila i uklanjanju plakova koji uzrokuju štetu.

frizure za djevojčice kratke kose

16. Poboljšava oralno zdravlje

Listovi bosiljka efikasno kontroliraju plak u ustima. Utvrđeno je da antibakterijska i antimikrobna svojstva biljke imaju ^{[2. 3]} pozitivan efekat na pojedince koji pate od parodontalnih bolesti. Listovi bosiljka poboljšavaju vaše oralno zdravlje bez izazivanja neželjenih efekata.

koja je glavna terapeutska korist od prakse kapalbhati

17. Poboljšava zdravlje trbuha

Budući da su gastroprotektivne i protuupalne prirode, listovi bosiljka efikasni su u liječenju bolova u stomaku, nadimanja, kiselosti i ^[24] zatvor. Dokazano je i da je efikasan u liječenju čira na želucu.

18. Poboljšava kvalitet kože

Bosiljak je nadaleko poznat po pročišćavajućim svojstvima. Antibakterijski i antifungalni elementi u lišću mogu vam pomoći ^[25] riješiti se akni, mitesera, tragova i prištića. Svojstva antibiotika igraju glavnu ulogu u ograničavanju rasta bakterija B. anthracis i E. coli koje uzrokuju infekcije kože. Isto tako, redovita konzumacija lišća bosiljka može poboljšati simptome vitiliga i liječiti ^[26] ekcem.

19. Poboljšava kvalitet kose

Bosiljak može poboljšati rast kose do ^[27] jačanje vaših folikula dlake. Biljka djeluje od korijena vaše kose, pomlađuje folikule dlake i pospješuje cirkulaciju vašeg vlasišta. Liječi perut kontrolirajući rast peruti ^[28] uzrokujući gljivicu. Rečeno je i da lišće bosiljka sprečava prerano posijeđivanje kose.

20. Povećava energiju

Sadržaj bakra u listovima bosiljka stvara komponentu koja se naziva adenozin trifosfat, a koja pomaže u uklanjanju iscrpljenosti i umora. Uključivanje bosiljka u smoothieje ili sokove je poznato da poboljšava nivo energije.

Zdravi recepti od lišća bosiljka

1. Napunjena salata od špinata sa avokadom i bosiljkom

Sastojci

1/2 šalice suhe kvinoje, dobro isprano ^[32]
1 šolja vode
1 šolja slanutka, ocijeđena i isprana
1 kašika avokada ili maslinovog ulja
1/2 kašičice krupne soli
Dječje lišće špinata od 5 unci
5-7 listova bosiljka
1 velika rajčica, jezgra, sjeme i narezano na komade
1 avokado
1 mala glava belog luka, mlevena
2 kašike limunovog soka
prstohvat ili dvije soli
1 šolja vode.

Uputstva

Stavite kvinoju i vodu u lonac.
Kuvati dok se voda ne upije.
Zagrijte ulje na umjerenoj vatri.
Dodajte slanutak i sol te pirjajte dok slanutak ne porumeni i postane hrskav.
U blender stavite listove bosiljka, beli luk, limunov sok, avokado i sol.
Izmiksajte i dodajte 1/4 šolje vode i napravite od nje pastu.
Dodajte špinat za bebe u veliku posudu, a na vrh stavite kvinoju, slanutak i komade paradajza.
Dodajte u posudu pastu od avokada i bosiljka i dobro promiješajte.
Uživajte!

2. Supa od bosiljka paradajza

Sastojci

1 kašika maslinovog ulja
1 srednje slatki luk, nasjeckan
4 pelata
5 šolja povrća ili pilećeg temeljca
Sol
Svježe mljeveni crni biber
1/2 šalice svježeg bosiljka, tanko narezanog.

Uputstva

Zagrijte maslinovo ulje u loncu na srednje jakoj vatri.
Dodajte luk i često miješajte.
Dodajte paradajz i temeljac.
Pustite da sadržaj prokuha i pirja.
Kuhajte dok se supa malo ne zgusne.
Začinite solju i paprom.
Umiješajte bosiljak i uživajte!

Ostala upotreba lišća bosiljka

Može se koristiti za smirivanje želuca, pomoć u smirivanju probave i uklanjanje osjećaja prekomjerne sitosti.
Može se žvakati za liječenje kašlja i prehlade, čaj od bosiljka je također učinkovit u ovom slučaju.
Par lica bosiljka može se koristiti za liječenje glavobolje.
Koristi se za ubode i ugrize insekata.
Ulje lista bosiljka koristi se za liječenje upala uha.
Čaj s infuzijom lista bosiljka vrlo je tražen zbog svog zdravstvene beneficije .
To je široko korišten prehrambeni proizvod za izradu marinada, sirćeta, ulja, biljnog maslaca, pestoa, preliva, sendviča, hljeba, tjestenine, deserta i tako dalje.

Upozorenja

Može usporiti zgrušavanje krvi, povećavajući time ^[29] krvarenje u slučaju rana ili posjekotina. Ako imate bilo kakvu operaciju, prestanite koristiti listove bosiljka dva tjedna prije nje.
To bi moglo izazvati komplikacije tokom ^[30] trudnoća i dojenje. Učinak biljke protiv plodnosti nije dobar za trudnice.
Visoka razina kalijuma u lišću može smanjiti krvni pritisak. Ljudi sa problemima krvnog pritiska trebaju pokušati izbjegavati ^[31] redovna potrošnja.

Pogledajte reference na članak

[1]Lee, J. i Scagel, C. F. (2009). Cikorinska kiselina koja se nalazi u lišću bosiljka (Ocimum basilicum L.). Prehrambena kemija, 115 (2), 650-656.
[dva]Wongsheree, T., Ketsa, S. i van Doorn, W. G. (2009). Odnos između ozljede hladenja i oštećenja membrane u lišću limunskog bosiljka (Ocimum × citriodourum). Biologija i tehnologija nakon berbe, 51 (1), 91-96.
[3]Simon, J. E., Quinn, J. i Murray, R. G. (1990). Bosiljak: izvor esencijalnih ulja. Napredak u novim usjevima, 484-489.
[4]Baliga, M. S., Jimmy, R., Thilakchand, K. R., Sunitha, V., Bhat, N. R., Saldanha, E., ... & Palatty, P. L. (2013). Ocimum sanctum L (Sveti bosiljak ili Tulsi) i njegove fitokemikalije u prevenciji i liječenju raka. Prehrana i rak, 65 (sup1), 26-35.
[5]Shimizu, T., Torres, M. P., Chakraborty, S., Souchek, J. J., Rachagani, S., Kaur, S., ... & Batra, S. K. (2013). Ekstrakt lišća svetog bosiljka smanjuje tumorogenost i metastaze agresivnih ljudskih ćelija raka gušterače in vitro i in vivo: potencijalna uloga u terapiji. Pisma raka, 336 (2), 270-280.
[6]Sienkiewicz, M., Łysakowska, M., Pastuszka, M., Bienias, W., i Kowalczyk, E. (2013). Potencijal upotrebe esencijalnih ulja bosiljka i ružmarina kao efikasnih antibakterijskih sredstava. Molekule, 18 (8), 9334-9351.
[7]Lee, S. J., Umano, K., Shibamoto, T., i Lee, K. G. (2005). Identifikacija isparljivih komponenata bosiljka (Ocimum basilicum L.) i listova majčine dušice (Thymus vulgaris L.) i njihovih antioksidativnih svojstava. Prehrambena hemija, 91 (1), 131-137.
[8]Szymanowska, U., Złotek, U., Karaś, M. i Baraniak, B. (2015). Protuupalno i antioksidativno djelovanje antocijanina iz lišća ljubičastog bosiljka izazvano odabranim abiotskim elicitorima. Hemijska hrana, 172, 71-77.
[9]Loughrin, J. H. i Kasperbauer, M. J. (2001). Svjetlost koja se odbija od obojenih malčeva utječe na aromu i sadržaj fenola u listovima slatkog bosiljka (Ocimum basilicum L.). Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju, 49 (3), 1331-1335.
[10]Vats, V., Yadav, S. P. i Grover, J. K. (2004). Etanolni ekstrakt listova Ocimum sanctum djelomično umanjuje promjene u sadržaju glikogena i metabolizmu ugljenih hidrata kod štakora izazvane streptozotocinom. Časopis za etnofarmakologiju, 90 (1), 155-160.
[jedanaest]Mohan, L., Amberkar, M. V. i Kumari, M. (2011). Ocimum sanctum Linn (Tulsi) - pregled. Int J Pharm Sci Rev Res, 7 (1), 51-53.
[12]Giridharan, V. V., Thandavarayan, R. A., Mani, V., Ashok Dundapa, T., Watanabe, K., i Konishi, T. (2011). Ocimum sanctum Linn. Ekstrakti lišća inhibiraju acetilholinesterazu i poboljšavaju kogniciju kod štakora s eksperimentalno izazvanom demencijom. Časopis o ljekovitoj hrani, 14 (9), 912-919.
[13]S Panickar, K., i Jang, S. (2013). Dijetalni i biljni polifenoli imaju neuroprotektivne efekte i poboljšavaju kognitivne funkcije u cerebralnoj ishemiji. Noviji patenti o hrani, prehrani i poljoprivredi, 5 (2), 128-143.
[14]implice, F. H., Arm, A. B., Roger, P., Emmanuel, A. A., Pierre, K. i Veronica, N. (2011). Efekti Hibiscus asper ostavlja ekstrakte na edem izazvan karagenanom i kompletni artritis induciran Freundsovim adjuvansom kod štakora. Časopis za biologiju ćelija i životinja, 5 (5), 66-68.
[petnaest]Agrawal, P., Rai, V. i Singh, R. B. (1996). Randomizirano, s placebom kontrolirano, jedno slijepo ispitivanje lišća svetog bosiljka kod pacijenata sa dijabetes melitusom koji nije ovisan o insulinu. Međunarodni časopis za kliničku farmakologiju i terapiju, 34 (9), 406-409.
[16]Mondal, S., Mirdha, B. R. i Mahapatra, S. C. (2009). Nauka koja stoji iza svetosti Tulsija (Ocimum sanctum Linn.). Indian J Physiol Pharmacol, 53 (4), 291-306.
[17]Manikandan, P., Murugan, R. S., Abbas, H., Abraham, S. K. i Nagini, S. (2007). Ocimum sanctum Linn. (Sveti bosiljak) etanolni ekstrakt lišća štiti od 7, 12-dimetilbenz [a] Antracena izazvane genotoksičnošću, oksidativnim stresom i neravnotežom u enzimima koji metaboliziraju ksenobiotike. Časopis o ljekovitoj hrani, 10 (3), 495-502.
[18]Rasul, A. i Akhtar, N. (2011). Formulacija i in vivo procjena anti-age efekata emulzije koja sadrži ekstrakt bosiljka korištenjem neinvazivnih biofizičkih tehnika. DARU: časopis Farmaceutskog fakulteta Univerziteta medicinskih nauka u Teheranu, 19 (5), 344.
[19]Kusamran, W. R., Ratanavila, A., i Tepsuwan, A. (1998). Efekti cvjetova neema, plodova gorke bundeve Tajlanda i Kine i lišća slatkog bosiljka na aktivnosti jetrenih monooksigenaza i glutation S-transferaze, te in vitro metabolička aktivacija hemijskih karcinogena kod štakora. Prehrambena i hemijska toksikologija, 36 (6), 475-484.
[dvadeset]Kumar, V., Andola, H. C., Lohani, H., i Chauhan, N. (2011). Farmakološki pregled o Ocimum sanctum Linnaeus: kraljici bilja. J iz Pharm Res, 4, 366-368.
[dvadeset jedan]Siew, Y. Y., Zareisedehizadeh, S., Seetoh, W. G., Neo, S. Y., Tan, C. H. i Koh, H. L. (2014). Etnobotaničko istraživanje upotrebe svježih ljekovitih biljaka u Singapuru. Časopis za etnofarmakologiju, 155 (3), 1450-1466.
[22]Amrani, S., Harnafi, H., Bouanani, N. E. H., Aziz, M., Caid, H. S., Manfredini, S., ... i Bravo, E. (2006). Hipolipidemijska aktivnost vodenog ekstrakta ocimum basilicum u akutnoj hiperlipidemiji izazvanoj tritonom WR-1339 kod pacova i njegova antioksidativna svojstva.
[2. 3]Eswar, P., Devaraj, C. G., i Agarwal, P. (2016). Antimikrobna aktivnost ekstrakta Tulsi {Ocimum Sanctum (Linn.)} Na parodontnom patogenu u zubnim naslagama čovjeka: Invitro studija. Časopis za klinička i dijagnostička istraživanja: JCDR, 10 (3), ZC53.
[24]Pattanayak, P., Behera, P., Das, D. i Panda, S. K. (2010). Ocimum sanctum Linn. Postrojenje rezervoara za terapijske primjene: Pregled. Recenzije farmakognozije, 4 (7), 95.
[25]Viyoch, J., Pisutthanan, N., Faikreua, A., Nupangta, K., Wangtorpol, K., i Ngokkuen, J. (2006). Procena in vitro antimikrobne aktivnosti ulja tajlandskog bosiljka i njihovih formulacija mikroemulzija protiv Propionibacterium acnes. Međunarodni časopis za kozmetičke nauke, 28 (2), 125-133.
[26]Iyer, R., Chaudhari, S., Saini, P. i Patil, P. Međunarodni časopis za integriranu medicinu i hirurgiju.
[27]Jadhav, V. M., Thorat, R. M., Kadam, V. J. i Gholve, S. B. (2009). Kesharaja: bilje koje vitalizira kosu. Međunarodni časopis za istraživanja PharmTech, 1 (3), 454-467.
[28]Punyoyai, C., Sirilun, S., Chantawannakul, P. i Chaiyana, W. (2018). Razvoj šampona protiv peruti iz fermentiranog proizvoda Ocimum sanctum Linn. Kozmetika, 5 (3), 43.
[29]Singh, S., Rehan, H. M. S. i Majumdar, D. K. (2001). Učinak fiksnog ulja Ocimum sanctum na krvni pritisak, vrijeme zgrušavanja krvi i vrijeme spavanja izazvano pentobarbitonom. Časopis za etnofarmakologiju, 78 (2-3), 139-143.
[30]Narayana, D. B. A. (2011). Učinak Tulsija (Ocimum sanctum Linn) na broj sperme i reproduktivne hormone u muških zečeva albino. Međunarodni časopis za istraživanje Ayurvede, 2 (1), 64.
[31]Gowrishankar, R., Kumar, M., Menon, V., Divi, S. M., Saravanan, M., Magudapathy, P., ... & Venkataramaniah, K. (2010). Studije elemenata u tragovima na Tinospora cordifolia (Menispermaceae), Ocimum sanctum (Lamiaceae), Moringa oleifera (Moringaceae) i Phyllanthus niruri (Euphorbiaceae) pomoću PIXE-a. Istraživanje bioloških elemenata u tragovima, 133 (3), 357-363.
[32]Napunjena salata od špinata sa avokadom i bosiljkom. Preuzeto sa: https://happyhealthymama.com/recipes-with-basil.html